odżywianie

zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]

Stanowczo za szybko zabierasz sie za koksy, jeszcze nie zaczoles dobrze trenowac, zero pojecia o treningu, diecie, suplementacji a juz sie lapiesz za sterydy. Jesli chcesz rady to ci ja dam, pocwicz z 2 lata na sucho, poczytaj wypowiedzi w takich dzialach jak odzywianie, suplementacja i trening( moze poczytaj "Dla zupelnie zielonych"). [...]

a no widzisz, nie od tej strony sie za wszystko zabrałas ;-) najpierw odzywianie, to moze stanowic ok 70% sukcesu, pozniej treningi i reszta.. mysle ze w dziale "Ladies" dziewczyny pomoga Ci sie za to zabrac :-)

Miesiąc i koks Weź się za jedzenie! To najlepszy anabolik. Ułóż dietę, dział odżywianie.

Wróć za 2 lata. Do tego czasu odwiedź dział odżywianie i trening, rośnij duży i zdrowy. Swoją drogą w tym sporcie nie używamy takiego słowa jak "szybko", raczej wytrwałość i cierpliwość. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:23:27 Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-03-17 13:24:52

albo poczytaj sobie o diecie tłuszczowej w dziale odzywianie (podwieszony post)) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

'No tak.. Dieta składa się z dużej ilości białka" wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj bo widzę że słabo z tym . makroskładniki BIAŁKO, WĘGLOWODANY , TŁUSZCZ każdy musi być dostarczony w odpowiedniej ilości do indywidualnych potrzeb .

Nie miałeś rezultatów bo pewnie kiepski nie przemyślany trening i odzywianie słabe, od samego treningu nie urośniesz.

[...] niestety nie uświadczysz... Domyślam się że kupiłaś ponieważ masz w planie albo już się odchudzasz.Koniecznie poświęć trochę czasu i poczytaj podwieszone posty w działach odżywianie i odchudzanie a następnie postaraj się ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem energetycznym. KONIECZNIE!!! W kwestii efektów względem czasu...osobiście zrobił bym [...]

Białko przyspiesza metabolizm więc nie zwiększa masy, wprost przeciwnie. Co do diety poczytaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odżywianie i to wystarczy w twoim wieku. Pozdro.

www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opisaną technikę wykonywania wszystkich ćwiczeń co do diety to zapraszam do działu Odżywianie

jestes mlody. odzywki i suplementy odradzam. zadbaj odiete - bo ja sobie w tym wieku wyrobisz dobre dietetyczne podstawy - to pozniej na starosc bedziesz wymiatal sezonowcow. a dieta to wieksza czesc sukcesu. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jesli beda braki w diecie (zapewne bialka) - to mozesz siegnac po odzywke bialkową. [...]

Jak chcesz "podrosnąć" to : 1. Dieta (to jest podstawa !!) 2. dobry trening (na początek poleciłbym Ci FBW) Poczytaj na forum w dziale odżywianie tematy podwieszone, później ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia. Oczywiście trening musisz sobie ułożyć sam , a My w w razie błędów je poprawimy o treningu poczytaj w dziale trening dla [...]

jak narazie nie bierz zadnych symulatorow zwrosty, moim zdaniem wejdz na dzial" ODZYWIANIE" duzo ciekaweych rzeczy tam znajdziesz, a serwatka to tylko w brakach w diecie, wiec jak se ulozysz diete to zobaczysz czy masz se dokupic te serwatke czy nie;)

Dieta to dział "odżywianie". I jest przy tym trochę pracy. ALE NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE LEKKO

Z dietą jest tak że np. jeśli masz zapotrzebowanie kcal 3000 to musisz dostarczać powiedzmy 2500kcal. Co do produktów to znajdziesz to wszystko w dziale odżywianie.

no wlasnie cena obydwu Glucosamine KAIZENA jest ta sama (6.95$ - teraz jest promocja), wiec nawet przy tym wysokim dolarze i tak taniej niz HiTec. Jak jest lepsza, to dokupie KAIZENA, bo HiTec'a juz mam. nie wiem tylko, czym roznia sie od siebie dwa preparaty KAIZEN? mod działu ODŻYWIANIE

dzieki Longus, masz SOGa.. pozdro mod działu ODŻYWIANIE

"Dodam że od jakiegoś miesiąca nie zauważyłem przyrostu masy" korekta diety konieczna do aktualnej wagi ciała, dział odżywianie odwiedz. Dopniesz kwestie diety wtedy mozna pomyslec o kreatynie. zdr

Dział odżywianie tylko od tamtej pory trochę sie pozmieniało http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawki-t843320.html