zacząles trenowac w wieku 10 lat? to chyba jakies nie porozumienie, ledwo co po przyjeciu komunijnym... jezeli jeszcze do tej pory nie zrobiles sobie krzywdy, to postaw przede wszystkim na dobre odzywianie i trening z "glowa" czyli wykluczajacy cwiczenia obciazajace kregoslup. Skorzystaj z trych rad zanim zrobisz sobie krzywde. Moim [...]
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Dział odżywianie, układasz dietę i jedziesz Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-01 21:06:25
czesc ; ] Po pierwsze: dieta...nawet ze szkołą da sie ją pogodzić.Sam mam 17lat .Dział odzywianie<podwieszone tematy> Po drugie: zero stazu czyli dział trening dla początkujących <tematy podwieszone> Po trzecie.. zero stazu,zero diety i juz odzywki ? pieniądze w błoto...wydaj to na poządne mięso i masuj a o odzywkach pomyśl [...]
Witam. Jak twoim celem jest zrzucić nago i brzuch to kolego redukcji Cię czeka. Dieta to podstawa nie ma diety nie ma redukcji to samo z masą. Trening to tu sobie ustal a dieta to do działu odżywianie, pozdro
[...] 3 oliwki itp Micha niezależnie od celu to 70% sukcesu w tym sporcie, na dobraj diecie i kiepskich treningach możesz zrobić niezłą forme, na kiepskiej diecie i ostrych treningach możesz zrobić sobie krzywde... Weź się za prawidłowe odżywianie, szkoła to żadna przeszkoda nie tylko Ty się uczysz. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-02 12:43:09
kolego widze tutaj powazne braki xd MIX - wyciskam nie poziomo , pod kontem chyba 30 stopni a pozniej tez 3 serie ze sztangami - ile masz tych sztang A tak na serio to poczytaj o FBW ( wpisz w wyszukiwarke i ci wyskoczy ) Pomysl o diecie ----> dzial odzywianie I ogolnie czytaj troche bo z tego co widze to o treningu pojecie zerowe np. : [...]
dokladnie raz ze nie masz co rzezbic, jestes chudy zapewne mylisz pojecia: budowa czystej masy oraz "rzezba" dwa nie masz pojecia o odzywianiu, poczytaj postypodwieszone w dziale odzywianie trzy jak bierzesz gainera? kup jedzenie - najlepiej na tym wyjdziesz
Po pierwsze nie pisz kilku tematów o tym samym...po drugie na rzeźbe to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby, ewentualnie dodać hiit i jakiś spalacz...poczytaj posty podwieszone, odwiedź dział odżywianie i ułuż diete...
siodemaBAN dobrze gada podobnie jest w drugą strone jeśli chcesz redukować to spalacz może (ale nie musi) ci tylko pomoc... wszystko tkwi w diecie! na początku i tak bedzie szło, zadbaj o zdrowe odżywianie bogate w budulec, do liczenia gramów jeszcze dojdziesz!
[...] na początku nie wiedziałem o co mu chodziło z tymi cyferkami zaznaczam, iż z matmy miałem rok temu 2 na koniec i nie zapowiada się żeby w tym roku było inaczej (1 i +1 jak na razie) Schizma123 jak wyżej, dodam od siebie tylko żebyś zajrzała do działu odżywianie i przeczytała posty podwieszone Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-10-03 19:06:59
musisz zapamietac sobie, ze nigdy nie uklada się treningu pod suplementację, raczej odwrotnie, trening powinien byc pierwszy, odzywianie właściwie równolegle rozpisane, potem suplementacja... jak wyglądac ma ten trening?
Link w moim podpisie Weiderowskie ACT = plan dla ciebie Co do supli sprawa prosta nie ma co sie rozpisywac, nic ci nie jest potrzebn,e stracilbys tylko kase i tyle z tego by bylo.Dzial odzywianie tam ulozysz diete, trening juz masz podany.
69kg / 180cm i 'rzeźba' - faktycznie, na pewno jest co palić miesni z powietrza nie zbudujesz -> dlatego juz napisałem co jest najważniejsze, ODŻYWIANIE - i do tego działu Cię zapraszam, bo zapewne w tej kwestii masz braki teoretyczne i praktyczne
Witam. cześc Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. trochę młody, ale jak na domatora to ok. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. dział "Trening w domowych warunkach" Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz [...]
[...] My będziemy marnować na Ciebie czas? Troche powagi chłopaku, bo takim podejsciem daleko nie zajdziesz. "jakie suple wziasc??" żadnych "dieta itp ja wiem wszystko:) " nic nie wiesz, kolejny raz ściemniasz, jest to proste jak konstrukcja cepa Dział odżywianie + czytanie forum. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-04 12:31:41
Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]
Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
