odżywianie

na samej diecie można naprawdę sporo przytyć. sam gram w kosza i jakoś na siłownie mam czasi act lub lekkie fbw możesz poćwiczyć. jakas godzina dziennie to nie za dużo...do tego pamietaj o diecie i będzie dobrze. i poczytaj sobie coś w działach odżywianie i trening dla początkujących;]

srodki podnoszace poziom endogennego testosteronu: tribulusy, boostery testosteronu (jest tego obecnie do wyboru do koloru) ewentualnie jakis NObooster bez kreatyny, z prostszych aakg mega hardcore, no-xs, z barzdo dobrych pvl garg, controlled labs white flood, dobre odzywianie i tyle, potem kolejny cykl kreatynowy

oj z tym parkourem to uwazaj bys sie nie polamal, w twoim przypadku zdrowe odzywianie, ograniczenie slodyczy/coli/fastow i bedzie leciec aha i cwiczi tak do 83kg/82 powinno bez problemow wiekszych zleciez, potem (jesli nadal chcia;lbys chudnc) to bez diety juz raczej sie nie obejdzie

Wiem wiem zastanowię się nad tym Czyli zdrowe odżywianie i dużo ruchu i powinno być ok?

trening sam ułóż dieta dział odżywianie pozdro

[...] koledze kreatyne mimo ze nie ma diety a odradzasz gainera ? Zupełnie bezsensu ... własnie kup sobie gainera i pij wtedy kiedy nie mozesz zjeśc normalnego posiłku (np. w szkole) + poczytaj troche w dziale odżywianie napewno cos sensownego wymyślisz. Na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-09-25 08:49:06

sprawdzałeś to w działach odżywianie i trening?? wywal bcaa

"wpieprzam wszystko co sie da" ale watpie zeby to bylo porzadne zarcie. Radze ci odwiedzic dzialy ODZYWIANIE i TRENING.

Jestes mlody, wiec powinno przejsc z wiekiem. Pierwsze co powinienes zrobic do badania, czy jest to tylko tkanka tluszczowa czy moze problemy z hormonami. Pozniej zdrowe odzywianie + aktywnosci fizyczna.

to po co ty za kosk sie lapiesz, diety nie masz to z czego chcesz rosnac?? bialo duzo to na redukcje ziomus a masy to nie zbudujesz, wegli musisz w siebie ladowac duzo. masz dzial odzywianie, tam Ci pomoga z dieta

Przestan zakladac durne tematy,idz spamowac do dzialu ODŻYWIANIE Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-09-25 14:11:59

Wejdź na dział Odżywianie, bo nie ma skutecznego planu treningowego na redukcję masy ciała przy braku odpowiedniego odżywiania. Musisz wyliczyć sobie własne zapotrzebowanie kaloryczne i jeść poniżej tego zapotrzebowania jednocześnie nadal trenując - to spowoduje że organizm zacznie spalać zapasy jakie zgromadził. To w największym skrócie. Masa ci [...]

Tak jest sens. Aby poprawic brzuch skup się na diecie. Polecam posty w dziale odżywianie

dzial odzywianie.

[...] wydajesz pkase i to często pieniądze które jak się potocznie mówi " na ulicy nie leżą" dlatego najpierw scharmonizuj diete - jesli nie masz ułóż - w dziale odżywianie jest mnówstwo ciekawych linków z których wiele sie dowiesz. Masz już dietę to dawaj na to forum poprawią Ci i poradza co i jak zmienić z taka dieta ćwicz - na [...]

rzeklbym ze za duzo ... w DNT za duzo kreatyny to raz dwa - wez sie porzadnie za odzywianie bo to ono jest podstawa trzy - przyrosty to sprawa indywidualna Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-09-25 23:14:04

2,3,5 posilek - nie nazwalbym tego nawet posilkiem. sadzac po wymiarach i budowie to po 5 zestawach w mc donaldzie dziennie byloby Ci ciezko przytyc co dopiero po kanapkach z szynka. dieta moze i spelnia swoje zalozenia czyli pokrywa zapotrzebowanie na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po [...]

cos mi sie wydaje ze tej diety nie ma, bo bys doskonale wiedzial czy jest ci to potrzebne jako uzupelnienie radze odwiedzic dzial odzywianie

Njapierw zacznij cwiczyc a potem mysl o suplach, przeglądnij dział odżywianie i trening dla początkujących.

diete wrzuc do dzialu odzywianie