30 min ćwiczeń codziennie??

w czasie ostatnich 8 miesięcy schudłam 19 kg dieta ćwiczenia itd. teraz żeby nie wrócić do poprzedniej wagi utrzymuje odpowiednią dietę (warzywa owoce nie jem smażonych potraw jem w nie dużych ilościach itd.) i ćwiczę 30 min z rana na czczo ćwiczenia na brzuch nogi i bicepsy skakanka. chciała bym też trochę brzuch poprawić czy to dobre rozwiązanie w soboty jeżdżę na basen staram się biegać z rana ale czasami pogoda komplikuje mi plany. proszę o wasze komentarze

o kogo widzę

kolezanka od skakanki.

po 1 gratuluje , że tyle schudłas.
po 2 z tego co piszesz , nadal są blędy w odzywianiu.
po 3 na brzuch to przede wszystkim dieta
po 4 co mam komentowac

to ile ty teraz wazysz, bo mi od posta z twoja waga w kwietniu wychodzi ok 50kg przy 175cm ?

ważę 55 kg. chodzi mi o to czy to ma sens te ćwiczenia czy robiąc je mam szanse na jakieś efekty te ćwiczenia to one z tego forum je ściągnęłam ale teraz nie mogę znaleźć tam były foty dołączone. coś jak ABS do tego na bicepsy itp

oprócz tego 3-4x w tygodniu 30-40 min biegania
ja chce poprawić czas wbieganiu i ogólnie wydolność organizmu przy tym brzuch jakoś zmienić bo jest trochę tłusty

Tak jest sens.

Aby poprawic brzuch skup się na diecie.

Polecam posty w dziale odżywianie

Obawiam sie, ze masz juz za mala wage wiec dalsze odchudzanie moze przyniesc negatywne efekty. Ruch zawsze cos daje, ale czy to bedzie taki efekt jakiego oczekujesz? obawiam sie ze niekoniecznie