Na wstepie powiem ze przygode z odchudzaniem zaczolem 5 miesiace temu. Mialem wtedy 107kg . Teraz mam 95kg . Golym okiem widac efekty. Chcialbym jeszcze zjechac z 8kg. Mam 189 wzrostu. Odzywianie: Ponad pol roku nie pije alkoholu. Z mojego zycia wywalilem kompletnie pieczywo. Diete trzymalem przez pewien okres czasu, teraz nie mam rozpisane swoich [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 56,6% Aktywność w ciągu dnia: Sprzątanie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak*********ych sportów Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie to 2,3 posiłki dziennie, duże posiłki, niezdrowe jedzenie, pizza, spaghetti,przekąski-chipsy. Aktualnie liczba posiłków zwiększona do 4. Mniejsze posiłki, [...]
ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/wyszukaj/ - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html- Jaki styl walki wybrać by Kopt [...]
„Od pierwszego dnia treningu zdawałem sobie sprawę, że rywale rozumieją, czym jest trening, dieta i odżywianie, a tak naprawdę ludzie różnią się między sobą pod względem umysłowym i psychicznym." Arnold Schwarzenegger Zakładam, że zdarza Ci się czasem ( w drodze z pracy do domu) zaglądnąć na 5minut na siłownię ;) A może traktujesz ją jak [...]
Witam wszystkich, zamierzam zrzucić parę kilo więc poczytałem posty działu odżywianie,ułożyłem sobie dietkę i w związku z tym mam prośbę aby ci co się znają powiedzieli mi czy wszystko z nią ok Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na 2900 kcal, dietę ułożyłem na 2600 kcal ( nie wliczając w to warzyw, więc wyjdzie coś więcej tych kalorii, [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2x w tygodniu Odżywianie: normalne odżywianie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak stan zdrowia idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 2godz [...]
[...] przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba nie jest tu najważniejsza (choć nie wykluczam wprowadzenia treningu na rzeźbę po schudnieciu). Niestety moje odżywianie w ciągu dnia pozostawia wiele do życzenia, jem o różnych porach do czego zmuszaja mnie studia :/, oraz zbytnio nie patrzę na to co jem (unikam fast foodów i [...]
Witam. Chcialbym stracic troszke tluszczu z brzucha i klatki piersiowej, poniewaz tam najwiecej sie go odlozylo. Co wiecej zastanawiam sie nad tym czy konieczne jest u mnie wprowadzenie diety? Generalnie nie lubie ograniczac sie pod wzgledem odzywiania, poniewaz lubie porzadnie zjesc (glownie mieso) - nie mowie oczywiscie o jedzenie niezdrowym [...]
Witam bardzo serdecznie, z racji iz interesuje sie sportem, i od niedawna dietetyka, postanowilem pomoc znajomej ulozyc diete redukcyjna, gdyz probuje ona schudnac, a skoro odradzilem jej wszelkie diety cud postanowilem sam sprobowac ulozyc odpowiednie odzywianie dla niej. Jest to dieta niepelna, chcialbym abyscie pomogli ja uzupelnic i ocenic, [...]
[...] codziennie godzina basenu (2km/h) , A6W, godzina pilates, godzina stretchingu, ćwiczenia na AB ROCKET Odżywianie: wcześniej-restrykcyjne diety, obecnie - zdrowe odżywianie oparte na radach zawartych w tym serwisie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brat Preferowane formy aktywności [...]
Witam wszystkich Od stycznia zaczynam redukcje mam juz wystarczajaca odstajacego brzucha. Rozpisalem sobie diete i prosze o sprawdzenie o ewentualne uwagi. Redukcje planuje na 26tyg , badz gdy stwierdze ze juz jest ok. Chcialbym zejsc do BF 18% badz nizej, zalezy wszystko od sylwetki. Pozdrawiam Łączne zapotrzebowanie to 2300 kcal B263 T75 WW138 [...]
mam taki problem jestem mezczyzna lat 19 i strasznie zapuscilem swoj organizm niezdrowy rytm zycia niezdrowe odzywianie jedzenie w nocy doprowadzilo organizm do rekordowej dla niego wagi 104kg, mam 178 cm wzrostu i chce pozbyc sie sporego nadmiaru tluszczu. zaczalem prowadzic spis kalorii spozytych i spalonych za pomoca programu i wyglada to tak: [...]
Mimo dużej ilości treningów jestem otyły delikatnie mówiąc. CELE Chciałbym się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha oraz poprawić wygląd klatki piersiowej . ODŻYWIANIE: Nie stosuje żadnej diety więc proszę o jakąś dietę.Jem 3 posiłki w bardzo dużych ilościach oraz między nimi jakieś małe np.kanapkę lub dwie . Mam dostęp do siłowni 1 raz w [...]
[...] uczelnie za jakiś tydzień siłownia 3 razy w tyg basen raz za 3 miesiące jak będe mogł areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyżej Odżywianie: zdrowe odżywianie duzo warzyw białek nie jem słodyczy pije herbate i wode mineralna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]
[...] Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy pamiętać, że nasz organizm do budowy masy [...]
Witam Zakładam temat z informacjami na temat planów treningowych, diet rozciąganiu, i poradnikiem jak zbudować własną siłownie w domu myślę że post rozwieje wiele wątpliwości i każdemu się przyda dla początkujących(bez sprzętu) http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : brak danych Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie :brak [...]
[...] codziennie + 15 minut biegania tempem na 75% możliwości.(chcę zamienić bieganie na interwał). Do tego codziennie podciąganie na drążku. Odżywianie: Wcześniej nie dbałem o odżywianie. Teraz staram sie rozważać co jem. Nie jem słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
mam 18 lat wzrost to 187 cm a waga 83... Mimo niepozornie niedużej wagi mam duze boczki... i tu pytanie czy dieta którą stworzyłem jest dobra ? 212,5 - białka 85g - tluszcze 340 - wegle 2652 kcal - 400 kcal = 2252 kcal - zapotrzebowanie sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów pszennych mleko 0,5 % 6/10/2 jablko [...]
