idz do dzilu odzywianie potem trening podejrzewam ze twoje posilki to batonik o smaku kakowym, mlecznym chipsy itp a trening 6x w tygodniu to jzu kompletna glupota pozdrwiam
15 kg w miesiac ?????? co ty opowiadzasz zacznij dobrze jesc i rozsadnie cwiczyc zobaczysz jak bedziesz rosł ładnie wiec lec do działu odzywianie i kolegow nie słuchaj echhh
daj sobie spokoj kurde czlowieku cwiczysz dopiero 5 miechow a masz juz za soba cp i m3 skoro od 3 miechow nie brales zadnych supli to od samego poczatku jechales na nich tak ?? bez sensu pisze jeszcze raz dzial trening i odzywianie jak ty chcesz zbudowac mase przetrenowujac sie trening 6x w tygodniu to snanowczo za duzo nie dziw sie ze ci masa nie [...]
Czlowieku 61kg i nie masz diety? :x jakby to byl wielki problem, przy Twojej wadze to naprawde nie trzeba wiele zjesc zeby "urosnac", wez sie za ukladanie diety -> dzial odzywianie , a kase przeznacz na ryz i cycki
"Moim głównym problemem jest brak klatki piersiowej" chyba mięśni na klatce piersiowej jesli jest jak mowisz to jest to ulomnosc anatomiczna ktora mozna przy pewnym wysilku prawie calkowicie zniwelowac. aby to zrobic musisz: - poczytac podwieszone posty w dziale "odzywianie" a bedziesz wiedzial jak sie odzywiac - poczytac [...]
Znam wasza odp ale coz probowac nie zaszkodzi, w kilku dzialach sa mile przyjemne wielllkie spam posty, gdzie uzytkownicy mile sie rozluzniaja gadajac o w zasadzie niczym, w treningu mielismy cos podobnego o stazaku i nam przeniesli :( I tutaj prosba czy moglby powstac 1 wielki spam postu by czytajacy ten dzial mogli sie wyszalec nie biegajac [...]
Krzych666 (tez mam na imie Krzysiek ) jestem nowy na forum (od wczoraj) podobają mi sie Twoje artykuły i widze że znasz sie na rzeczy!czy mógłbyś mi pomóc troszke? mianowicie doradz mi cos w dziale ODŻYWIANIE w poście pt "Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(" jest on bodajrze na 2 stronie ... w dziele TRENING post pt"PILNIE PROSZĘ O [...]
Od puścia do apteki i zakupienia dwoch listków metanabolu. Trenij każdą grupe codziennie po 50 serii, biceps i klatke po 80, diety nie stosuj po po co. zartuje oczywiście A na powaznie - poczytaj podwieszone posty w działach trening i odzywianie, wertuj atlas ćwiczeń i tle na razie. CZYTAJ, CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ
Udaj sie do dzialu odzywianie!!!! W skrocie - wylicz sobie zpaotrzebowanie kaloryczne, w skrocie wychdozi ok 2-2,5 g/kg bialka, 5g/kg wegli i reszta to tluszcze czyli ok 1g na kg masy ciala. W dziale odzywianie poczytaj posty podwiecozne. PS: juz ci ulatwie zadanie- przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozdrawiam
jezu nie da sie sztucznie urosnac po co wiszenie na drazku moze jeszcze ze 100kg obciazeniem przeciez to przypomina tortury daj sobei spokoj nie byl ci pisany duzy wrost wiec muisz sie pogodzic a raczej nie wydaje mi sie ze twoj koledzy urosli przez trening silowy ewentalnie przez odpowiednie odzywianie
[...] domatora jeśli tego niema to za pomocą czego kolwiek .Trening na masę powinien być wspierany odpowiednią dietą masową i tu zapraszam do podwieszonych postów w dziale odżywianie bo jeśli myślisz że jesteś wstanie coś zbudować bez diety na minimalnych wymaganiach sprzętowych w domu to mogę ci już powiedzieć że jesteś w wielkim błędzie ... [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Wyszukiwarka !!!+dział trening, odżywianie + podwieszone posty! wklep w wyszukiwarce "redukcja", "redukcyjna" i będziesz miał lektury na tydzień.
BUŁKA PRÓWKA czy ty wiesz co jest w parówce ??????? Napisz do księgi ginesa. Ja pierd... ale dieta!!!! Takiego asa to tu chyba nie było. Moja nominacja na znawce w dzile odżywianie L. wysłanych artykułów 527 L. przecz. artykułów 2858 Co ty czytasz na tym forum że takie głupoty piszesz ? Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-06-20 14:57:01
Jezeli wykluczasz przetrenowanie i zle technicznie wykonywanie cwiczen to obstawalbym przy zlej diecie. Masz w ogole diete? Jak wyglada odzywianie? Bo szczerze mowiac to nie widze u ciebie za wiele masy miesniowej. Jak maja sie inne partie- tez rosna powoli?
Do Don quixet: "Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi [...]
nie należy utożsamiać suplementów/odżywek z super przyrostami a tak ocenie jest, kolega który nie widział mnie kilka miesięcy i zauważył że przybyło mi kilka kg mięśni pyta się co brałeś, jakie odżywki, zamiast zapytać się o trening i odżywianie
Trening-spam post
