odżywianie

lol, tutaj nikt nie ułoży Ci diety, jeśli jesteś już tak leniwy to znajdź chociaż coś co by CI pasowało w wyszukiwarce i podszlifuj pod siebie, a jeśli nie to zapraszam do działu "ODŻYWIANIE" i później daj dietę do poprawy

A jak wyglada odzywianie? Skoro ciezko schodzi to tutaj musi lezec problem :-P

Nigdy nie jest za późno , przejrzyj dzienniki i galerie , masz wielu facetów po czterdziestce w świetnej formie. Jak chcesz ćwiczyć w domu to zobacz na plan dla początkujących z podwieszonych i dieta w dziale odżywianie.

5kg to dieta i cardio dzial odzywianie ;)

Odnośnie spraw żywienia, w dziale Odżywianie. Roczna przerwa to jak zaczynanie od początku. Na starcie, trenuj metodą całościową, zbuduj podstawy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

żeby nie stracić masy to potrzebne jest odpowiednie odzywianie, DT: storm rano/po trenie, przed trenem Xplode, DNT: storm rano, białko do uzupełnienia braków w diecie

1. Rozsądna, powolna masa, nie żadna swinioamasa typu 10 kg miesięcznie ;-) 2. Nawilżanie, odżywianie skóry.

[...] że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz tutaj liste [...]

Sporo cukru, laktozy, więc średnio Musisz zbilansować sobie dietę, wrzuć ją wraz z ankietką do działu odżywianie

ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.

Odnosząc się do spożywanych przez Ciebie ilości białka w diecie, to nie jest to konieczne w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Już 2 gramy na kilogram masy ciała, to wystarczająco duża ilość i spożywanie większej, nie da lepszych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości białka w diecie i najlepszych źródeł: [...]

lepiej napisz w dziale odżywianie tam dostaniesz odpowiedź dużo szybciej

tyje sie od nadwyzki kalorycznej. jezeli taka dostarczysz za pomoca carbo, to zalezne jest to od tego jak wysoka bedzie nadwyzka kaloryczna i jak dlugo ja utrzymasz. poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

odzywianie musisz przynajmniej oszacować, bez tego trudno będzie dodac odżywkę tak aby spelnaała swoja funkcę.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, od tego jest odpowiednie odyziwanie (dział odzywianie i odchudzanie) i aeroby.

Nie ma sensu branai czego kolwiek bez dobrej diety !! dieta to 60 % sukcesu budowania masy a wracajac do creatyny mega caps olima jestem tydzien po zakonczeniu cyklu z ta kreatyna moje przyrosty to + 8 kg ale bez diety i picia wody nei przybedzie ci ani kilogram liczę na to ze zmądrzejesz i zajrzysz do dzialu odżywianie

podstawowe info jest tu zawarte http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html więcej informacji na ten temat znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 nawet nie zapytasz w działach odżywianie, dieta już za koks się chcesz łapać...nie tędy droga

Najważniejszy jest odpowiedni sposób odżywiania. Proszę poczytać sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz [...]