odżywianie

Ziomek jeszcze nie zaczoles cwiczyc a juz sie lapiesz za odzywki. Na poczatek trening obwodowy + dieta. O diecie poczytaj w dziale Odzywianie a trening obwodowy znajdziesz w podwieszonych tematach.

Proponuję dział odżywianie - ułóż sobie plan, który będzie obejmował taką konfigurację makroskładników - aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przekraczało o liczbę 500-600kcal dziennie. Daj sobie 3 miesiące - i zobacz jak się rośnie jak jest się na dodatnim bilansie kalorycznym

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie, tam znajdziesz szczegóły: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Zajrzyj do działu odżywianie, tam wszytsko masz opisane.

do działu odzywianie wrzuć

Odpowiednio się odżywiając, szerzej tego się dowiesz w dziale odżywianie.

odżywki, masz na myśli sterydy? ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trudno tak rozpisać co o jakie porze masz jeść, odżywianie układasz pod swój rozkład dnia.

No i odżywianie !! Masz dział na forum !

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 14Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość [...]

Szybko nic nie urośnie, najwyżej tłuszcz. Zarejestruj się, zabieraj się za lekturę w działach trening dla początkujących + odżywianie. O odżywkach na starcie zapomnij.

[...] : 15 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąć Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki,ławka prosta Dieta :brak -poprostu zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (nigdy w życiu)

14 lat... zerowy staż... przejdź do działu trening i odżywianie a tutaj wpadnij za spory kawałek czasu...

Udaj się do działu odchudzanie, odżywianie i trening dla początkujących. Asia

suplementy i odżywki to nie jest to samo suplementy poprawiają możliwości fizyczne są wspomagające a odzywki służą min. do uzupełnienia braków w diecie, wiec carbo to raczej odzywka, odwiedz dział ODŻYWIANIE poczytaj spróbuj znaleźć dietke dostosuj pod siebie potem mysl o odzywkach chociaz carbo bedzie dobre po treningu jako dodatek. btw miesiąć [...]

Jeśli odżywianie będzie odpowiednie + trening to można z niej wyciągnąć pare korzyści

Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać W tych słowach zawarłeś kwintesencję twojego problemu. Jak ogarniesz odżywianie to wtedy będzie można rozważać problem ewentualnego braku regeneracji

[...] Oczywiście nie u każdego będzie to wyglądało tak samo, z uwagi na bardzo dużą rozpiętość jej skutków. Przede wszystkim w takiej sytuacji należy zwrócić szczególną uwagę na nasz styl życia. Aktywność fizyczna, odpowiednie odżywianie, redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, eliminacja używek, odpowiednia ilość snu. Warto jest skupić się nad tym.

nikt diety za Ciebie nie ulozy uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone

a gdzie węglowodany,mięso jakieś?,dział Odżywianie a najlepiej Junior odwiedź tam ci eksperci pomogą