odżywianie

Wchania siłowe są dość normalne zależą od wielu czynników: regeneracja, sen, odżywianie, stres , pora dnia itp. natomiast są to spadki rzędu kilku-kilkunastu % nie o połowę.

Picie Carbo przed treningiem wg. mnie nie jest najlepszy pomyslem, no chyba ze Twoj wysilek trwa ok. 5-10 min. Po carbo dostajesz skoku energii, ktory pozniej opada, ja b. zle tolerowalem taki zabieg. Lepiej uloz sobie dobry posilek potreningowy, w ktorym powinny sie znalezc dobrej jakosci wegle zlozone ----> patrz dzial odzywianie...

Nie ten dział - dział odzywianie/odchudzanie.

Dieta jest konieczna. Niech zajrzy na forum do działu odżywianie.

Podstawa to dieta i od tego zacznij. Zajrzyj do działu odzywianie i ułóz dietkę potem daj do sprawdzenia tam. Do tego aeroby i trening.

Jeśli myślisz o efektach a nie masz diety to proponuję zamiast następnego trenignu, zaoszczędzony czas poświęcić na lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie, by uzmysłowić sobie jaki błąd popełniasz nie patrząc na to co konsumujesz.

dobra dieta, do działu odżywianie za mały staż na suple szkoda kasy

trzeba by policzyć zapotrzebowanie na tak owe oraz dowiedzieć się jaką jego ilość dostarczasz z pożywienia wszystko znajdziesz w dziale odżywianie

Dział odżywianie -> tematy podwieszone. Tam masz wszystko odnośnie tego jak ją ułożyć.

Jaka teoria hmmm ja lecę 20 mg izo 10 miesięcy, 500 testa od 2 lat 300 trenu w tym momencie i morfologię mam całą idealnie w środku widełek. Jeżeli chodzi o stawy to wyzej estro trzymam i jest git. Także jak ogarniesz to wszystko się da tylko podstawy- Badanie i odpowiednie odżywianie.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie

[...] recepty? To suplementy, wiec są dopuszczone do sprzedaży poza aptecznej i nie jest wymagana na nie recepta. 2.Czy sprzedadzą 16-latkowi bez problemu? Tak. 3.Czy dają duże efekty według was? Suplementy efektów nie dają, a jedynie wspomagają prawidłowe odżywianie i trening w celu stworzenia odpowiednich warunków do osiągnięcia zamierzonego celu.

zaczne od konca: bugi24 w pierwszej kolejnosci sprawdz aspekty poza sala cwiczen: - odzywianie, - wypoczynek(regeneracje), TO PODSTAWA! i zazwyczaj to tutaj nalezy szukac zrodla swoich niepowodzen. ps. jesli oczekujesz bardziej szczegolowej pomocy-napisz wiecej o sobie i swoim "problemie" . Alfonso35 uwagi jak wyzej + przerzucasz zelastwo 12 m-cy [...]

Alfonso35 "ale pierwsze miesiące to była bardziej zabawa z ciężarkami, wakacje nic i dopiero od września staram się coś ogarniać. " juz ogarnales? "dopiero teraz piszę, że stoję bo myślałem, że po 2 cyklu krety będzie lepiej, a tu lipton " jest jedna,prosta zasada: najpierw ogarniamy 3 najwazniejsze czynniki: - progresywny trening(czyli taki,ktory [...]

Diety nikt ci nie ułoży za free. Możesz spróbować sam czytając podwieszone tematy, a następnie dać do działu odzywianie w celu ocenienia jej przez użytkowników forum i wniesienia kilku poprawek. Druga sprawa to taka, że chcesz zdobyć masę mięśniową nie trenując. NIEMOŻLIWE.

Masz do dyspozycji cały dział odżywianie i wiele przydatnych artykułów na potreningu.pl więc poczytaj i ułóż coś dla siebie, i daj do oceny

wziasc sie za odzywianie nie da sie go przeskoczyc ani ominac zadnymi suplementami ani odzywkami jestes tym co jesz jesz gownianie - wygladasz jak... bez dobrej michy w tym sporcie nie ma co istniec

Czesc, wlasciwe odzywianie i sen to podstawa. Nie wiemy co i jak trenujesz, na jakich obciazeniach, jak jesz i jaki masz styl zycia, stan zdrowia. Nie znamy podstawowych informacji wiec Ci tu nikt niczego nie poleci z magicznych supli, superfood'ow itd.

Witaj, Tak w ciemno to mogę ci tylko poradzić byś poczytał/a o tzw. higienie snu. Jeśli oczekujesz bardziej precyzyjnej pomocy to proszę o zarejestrowanie się na forum i założenie tematu w dziale zdrowie wraz ze szczegółowym opisem problemu. Czyli też jak wygląda dzień treningowy i nietreningowy. Jak wygląda odżywianie. Jak wyglądają treningi.

[...] prędzej jakiś spalacz tłuszczu. Ogólnodostępne boostery testo absolutnie niczego nie przyspieszą, a jak trafisz w krzaka, to jeszcze narobi problemów. Jak u Ciebie wygląda odżywianie? Po ostatnim cyklu przeprowadziłeś prawidłowe pct? Szkoda, że nie masz aktualnych wyników badań. Często problemy z sylwetką, czy zdrowiem to jednak pewne echo [...]