odżywianie

downar- słuchaj co mówi tomo, gainer jak zapewne wiesz to odżywwka węglowodanowo-białkowa (w proporcjach około 80/20). I jak zapewne też wiesz w jedzeniu także znajdują się węglowodany i białko, które wraz z tłuszczami są nierozerwalnymi elementami diety. Żeby przytyć należy spożyć więcej kalorii niż potrzebuje organizm. Gainer ma za zadanie tylko [...]

[...] i termogenezy, równiez poprzez suplementację **jak wyżej, z tym że o tym tam chyba nie było,jeśli chodzi o naturalne... hmm - minimalizacja katabolizmu poprzez odpowiednie odżywianie, poziom intensywności treningu i suplementację. " ** czyli sumując, stosować sie do tego wyżej? No dobra, będę starała się spalić tłuszcz,ale nawet jeśli uda [...]

Więc jeśli tak kiepsko łapiesz masę to musisz ładować węglowodany, więc z tanich ( a nawet bardzo tanich) mógłby być Gainer1 Vitalmaxa, ale pamiętaj, gainer to tylko uzupełnienie diety, więc przedewszystkim dieta, bez niej nie licz na znaczące przyrosty, więc nalegam, jeśli nie masz diety zajżyj do działu Odżywianie. Pozdro for All

Witam nio slabo duzo pracy Cie czeka najwazniejsza jest dieta wiec czytaj o niej i sobie ja sam musisz ulozyc bo tak to nie zakapujesz o co w tym sporcie chodzi zawsze Ci ktos ja na forum poprwi tylko idz do dzialu odzywianie:) koniecznie

Daj rozpiske diety w dziale odzywianie,tam sa specjalisci i na pewno cos doradza i pomoga.Nawet przy szybkiej przemianie ruszysz z miejsca! ( qaz robota ) Zmieniony przez - koshmarek w dniu 2005-02-02 00:05:08

kolego, na początku może wydawać ci się, że to co tu się dzieje jest czarną magią, na wszystko jednak potrzeba czasu, porozglądaj się po wortalu, odwiedź najważniejsze działy, przede wszystkim ODŻYWIANIE, bo widzę, że dieta cię nadzwyczaj nurtuje... zaraz ci skrobnę świetny art qazara nt diety, tylko go przeczytaj!

samego carbo nie mozesz traktowac jako posilku carbo + 40-60 min pozniej posilek ww-bialkowy to dopiero odzywianie potreningowe

[...] cierpliwości Dałem Ci link do artykułu w którym piszę że skakanie z diety na dietę to najgorsze co można robić, a Ty pytasz mnie czy po kopenhaskiej może być south beach ... Mogę polecić dokładnie to co już napisałem powyżej - posty podwieszone w których opisano racjonalne odżywianie i trening, ze wszelkimi szczegółami i w wielu wariantach.

Może w postach podwieszonych w działach Trening, Odżywianie i Fitness na SFD ?

Nie wklejaj więcej Dieta masowa i do pracy Na kaloryfer przyjdzie czas jeszcze Dietke masową masz w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2005-02-01 10:40:46

Zamierzam zrobic sobie nastepujacy cykl suplemetow, jesli uwazacie ze cos jest nie tak ulozone to piszcie (tylko z uzasadnieniem!): MASA: 4tyg M1T-10mg/dzien NOZ Super Charged+Kreatyna Weider monochydrat-tylko na ladowanie gainer-jeszcze nie wiem jaki, mysle o SNI REGENERACJA(PODTRZYMANIE): 4tyg HMB Ultimate 3g/dzien Glutamina EAS 750g Dymatize [...]

kolego proponuje przed zaczeciem wszelkich cwiczen i diet poswiecic troche czasu na czytanie forum dział odżywianie i trening - szczególnie posty podwieszone czyli te 'u góry' strony

dział odżywianie

nie ma odżywek dla początkujących początkujących zapraszam do działu odżywianie jesli dieta jest perfect mozesz kupić kreatyne jabłczan - mocny srodek

dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki

surwka z oliwy z oliwek a cio to? Dzial odzywianie,zapraszam ,post robimy diete masowa

e-lite Za mało zdrowych tłuszczy A tak na serio to dział Odżywianie

Te batoniki to cos w stylu gainerów,tylko,ze nie trzeba ich przyzadzac- otwierasz i jesz,mozesz nimi uzupelnic diete,ale moim zdaniem lepiej kupic gainera.Jezeli w szkole/pracy nie masz mozliwosci zjesc pelnowarotsciowego posilku,mozesz zapodac batonika,choc lepszy od niego bylby gainer,a jeszcze lepszy zapewne normalny posilek. Odwiedz dział [...]

Jak patrzylem na Twoj plan to zauważyłem że stosujesz ćwiczenia które daja więcej kształtów niż masy. Napisałeś, że ważysz niedużo. Moim zdaniem powinieneś wprowadzić wiekszość ćwiczeń złożonych. Na triceps np. pozbądź się wyciągu, a ćwicz francuskie leżać lub siedząc, wyciskanie w wąskim uchwycie. Takie ćwiczenia na wyciągach to nadają miesniom [...]

zdrowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -500kcal lub low carb /dział odżywianie lub archiwum alternatywnej drogi/ kompleksy witamin i minerałów hst 912 cyklicznie przez cały okres :D jesli nie ma mozliwosci 912 hst to hiit + trening siłowy wg uznania, proponuje hst z suplementów/niekoniecznie/ life energgy trec + thermo fat burner + fat [...]