odżywianie

Witam wszystkich czytających :) Ze względu na mętlik w głowie, który doskwiera mi już od x czasu, postanowiłem wszystkie wątpliwości rozwiać tutaj na forum doradzając się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem [...]

Może komuś się przyda - można sobie uzupełnić biblioteczkę sportową - wydawnictwo Galaktyka ma z okazji black friday przecenę książek o 50% - http://www.galaktyka.com.pl/ - jest bieganie, rowery, crossfit, odżywianie. Można nowego Starreta złapać za pół ceny.

[...] należy wziąć pod uwagę specyficzny , indywidualny przypadek - nie można stosować pierwszej lepszej znalezionej rozpiski w internecie. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie / odchudzanie ,zastosujsię do nich i ewentualnie załóż temat z potrzebnymi informacjami, bo na pewno po tak małej ilości szczegółów jak podane w poście powyżej [...]

Stosujesz w/w suplementy przez pryzmat deficytu witamin oraz minerałów w diecie? Ponieważ czasem ludziom tylko wydaje się, że potrzebują dodatkowej szerokiej gamy składników. Omega-3 jak i wit.D3+K2 należy przyjmować do posiłków z tłuszczami. Wit.C możesz dać np na noc. Unikaj wysokiej dawki antyoksydantów, a także składników o zastosowaniu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie 15 % ? ( bo na pewno nie 7% według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - [...]

Hej. Możesz wstawić przykładową dietę w formie zrzutu do oceny w dziale odżywianie oraz wypełnioną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze byłoby również obliczyć zapotrzebowanie i porównać z tym, co rzeczywiście jesz. [...]

[...] fizycznej: siłownia , nie lubię biegać.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, witaminy i minerały, białka Allnutrition Stosowane wcześniej diety : "zdrowe odżywianie" a duzoooo wczesniej rozne ale beznadziejne :) Plan żywienia i obecna sylwetka na zdjęciach. Trening obecny : 1. Nogi - Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 30 [...]

Sadzac po zadanym pytaniu nie posiadasz podstawy czyli diety a bez tego efektow nie bedzie,musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna i odpowiednim rozkladem makroskladnikow...idz do dzialu odzywianie i poczytaj nt ukladamia diet

Prawda. Zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia w tym wieku zda egzamin, dodatkowo możesz zwiększyć wydatek energetyczny. Warto pomyśleć o jakiś sportach.

Jak koledzy wyżej wyjaśnili. Nade wszystko ,,zdrowie odżywianie'' to szerokie spektrum. Dla niektórych ludzi ten termin oznacza np: odtłuszczanie swojej diety z uwagi na to, że tłuszcz jest ''zły'' co jest oczywiście błędnym założeniem i może jedynie doprowadzić do wielu negatywnych następstw w ustroju. Jedzenie posiłków co 3 godziny również [...]

Chodziło mi o adekwatną ilość zdrowych tłuszczy w diecie u danej osoby. Lipidy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Osobiście zaleciłbym odwiedzić dział Odżywianie.

trzeba jeść stejki i hardkorowo trenować Zapoznaj się z działami odżywianie i trening dla początkujących, ogarniesz sobie dietę i trening to mięśnie urosną

Zapoznaj się z działami trening oraz odżywianie w postach podwieszonych masz wszytsko napisane a jak Ci się nie chce to możesz skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plan

Lekarz dał Ci zielone światło na trening siłowy? Pytam z troski. Należy zrewidować praktycznie wszystko w Twojej obecnej diecie. Zapraszam do działu Odżywianie, tam zajmujemy się problematyką żywienia. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Tak jest wchodzisz w dział odżywianie i wklejasz swe odżywianie i napisz też podstawowe inwo wiek, wzrost waga, cele tej diety. najlepiej dać zrzut z potreningu, na swoim profilu masz dziennik żywieniowy to tam wszytsko wpisujesz i Ci automatycznie podlicza kalorie i makro składniki

jak masz niedobory białka to możliwe że masz niedobory też węgli i tłuszczy, byś musiał w dziale odżywianie skonsultować to jak się odżywiasz do tej pory. No i trening rekreacyjny tzreba by zmienić na taki by nie był rekreacyjny, tylko konkretny przemyślany nastawiony na progres.

Ale teraz nie zajmujemy się piciem kawy czy moze pić czy nie tylko tego bólu, kawa nie jest żadnym lekarstwe, jakieś przyczyny tego bólu i niskiego ciśnienia muszą być, moze złe odżywiania, zdrowe odzywianie nie zawsze oznacza dobrego odżywiania moze za mało soli spożywa.

Witam wszystkich. Chciałbym się doradzić doświadczonych kolegów czy dobrze zbilansowałem dietę. Kiedyś ważyłem 106 kg ale dzięki diecie Montignaca schudłem do 88 i zaznałem zastoju co przełożylo się na brak zaparcia i przybraniem na wadze. Mam zamiar znów ruszyć z dietą, lecz wzbogacony o nową wiedzę z forum i większą siła przebicia, wiedząc [...]

[...] Twojego trybu życia. Co do treningu... Na początek FBW, nie żadne splity, 3 dni treningowe w tygodniu będzie optymalnie.. Plany treningowe znajdziesz tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W razie problemów z dietą, zajrzyj do działu odżywianie i odchudzanie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-26 19:50:15

Wrzuć temat w dziale odżywianie z ankietą i zrzutem diety, jak nie jest namieszane w misce/treningu, to przyczyn trzeba szukać w hormonach, ale nie tylko tarczycy, a testosteronie, kortyzolu, prolaktynie, estradiolu,progesteronie...lista dość długa.