Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok. 70 Wzrost : ok. 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka Odżywianie : jem wszystko na co mam ochote [...]
Do tej pory moje odzywianie wyglądało np tak : 7.oo : kromka czasami 1.5 chleba bądz jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty 11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , [...]
Zabrzmialo strasznie napisze ci czym ja bym nakarmil wyszukiwarke w takiej sytuacji nikogo nie zachecam do tego. Trening: -zmniejsz ciezary (po kiego robic maxy i serie po 2 powtorzenia bezses dla kulturysty) -odpusc trening silowy (moj kumpel z silki wazy prawie 100 kG i ma fantastyczne wyniki silowe nie a cwiczy zupelnie inaczej odpoczynki [...]
jeeee tam zwykla woda rulez nie lubie takiej slodkiej, ble do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic a poza tym Odżywianie : lubię słodycze i włoskie jedzenie.nie lubię warzyw. no nieee, z takim odzywianiem nawet woda nie pomoze serio, postaw na diete i ruch http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]
Hey !! Dzięki za opinie, chyba się zdecyduje na dietę zbilansowaną, a co proponujecie jeżeli chodzi o suplementacje, jeżeli juz doprowadzę do porzodku odżywianie?? Pozdrawiam
jak jest naprawde? nie ma sie co ludzic.... wystarczy przesledzic historie mistrzow sportow silowych i kulturystyki -do roku ok 1930-silacze bez zadnych srodkow dopingujacych,suplementow,witamin itp...np sandow,zbyszko cyganiewicz,i masa innych -od roku 1930-1939-pierwsze proby wstrzykiwania testosteronu bardzo slabej jakosci-silacze juz to [...]
Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]
podstawa sa makroskladniki ktorych dostarczasz z normalnego pozywienia jak juz nie wyrabiasz z zarcia uzupelniasz braki odzywami proponuje odwiedzić dzial odzywianie i duzo poczytać Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-05-13 21:17:33
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Pozdro poczytaj podwieszone o dawkowaniu i długości cyklu. Do tego idz do dzialu odzywianie po diete i analogicznie po trening.
Dla mnie to wszyscy sie ****a na tym znacie... Logiczne ze jak dzieciak bedzie siadzał calymi dniami przed komputerem i w******lał hamburgery, palił szlugi i ćpał, to logiczne że nie wykorzysta maxymalnie swojego potencjału genetycznego a osoba w wieku rozwijania sie kości, która czynnie uprawia sport i dba o zdrowe odzywianie, to wyjdzie jej to [...]
...ręce tu raczej nie mają wiele do rzeczy- ma to swoje minusy, ale ma i plusy. podobny problem możnaby podnieść również i w przysiadach i ciagach... jeżeli nie bierzesz żadnych odzywek i supli to szczególna uwagę musisz zwracac na wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są [...]
tak ale musisz miec diete zbilansowana wystarczajaco węglowodanów białka tłuszcze idź do działu odżywianie i pytaj spojrzalem w profil i widze ze troche tlusty jestes uwazaj z kreatyna mozesz tluszczu zlapac jak bedziesz zle jadl biegaj, poc sie, rowerek itd. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-24 13:18:26 Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]
[...] nie wiem jaka to faktycznie nie to samo co siłowna- "kosztuje" wiele energii ale nie rozwija zbytnio mięśni... aby pogodzić to z treningiem trzeba naprawdę dbac o odżywianie, minimum snu i regenerację... treningi powinny być w miarę intensywne lecz niezbyt objętościowe... jednakże aby masa nie leciała trenować trzeba- inaczej pomimo [...]
...edytuj posty bo to trochu głupio wygląda. ja nie miałem i narazie nie mam problemów z odkładaniem sie tłuszczu- za to nieźle musze ładować z kaloriami... poza tym więcej niż pół życia spędziłem na siłowni... tłuszcz ci nie będzie wchodził jeżeli dobrze ustawisz dietę- nawet niżej niż twoje zapotrzebowanie należałoby to ustawić- masa może iść [...]
[...] bo będę tylko musiał kasować/jak sie uda to jak najwcześniej/. tomx- nie patrz tak, nie ma żadnych zaleceń odnośnie tego ile zyskasz kg. zaleceniem najważniejszym jest takie odżywianie aby się nie zatłuszczać- po co robic redukcje skoro nie ma siły żeby i mięśnie na niej nie poleciały. moim zdaniem lepiej skoncentrować sie na -może i [...]
Czy DECA Mi pomoże?
