[...] przy twoich gabarytach to wyjdzie redukcja i to dość szybka, dużo mięśni poleci a w moim przekonaniu warto abyś dobudował jeszcze trochę masy mięśniowej. Suple są zbędne jak zadbasz o prawidłowe odżywianie, proponuje się udać do działu Odżywianie i Odchudzanie i poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-02 16:42:08
Opcja "szybka odpowiedz" jest dosyc ... wredna, wystarczy enter zeby przeniec kursor do nowej linii i konczy sie to wyslaniem "pustego" posta jak powyzej :) Musze o tym pamietac. Ankieta byla wypelniona, ale widze ze po edycji pierwszego posta zniknela. Nie moge swojej pierwszej wiadomosci juz edytowac wiec wklejam ankiete tutaj: Płeć : mężczyzna [...]
Dieta. Bez diety nie urośnie nawet milimetr. Idź do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , przestań definitywnie ćpać, bo jeszcze nie widziałem ćpuna, który robił masę mięśniową. Organizm nie zrobi mięśni, jeżeli będzie ciągle truty. Fajki też nie pomagają. Genetyka nie jest [...]
REDUKCJA Płeć : K Wiek : 31 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód pod biustem : 77,5 Obwód w biuście: 85,5 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% było przy wadze 60kg (Analizator składu ciała IOI 353); wg Tanity BC-545N obecnie 14,7% (mocno zaniża) Aktywność w ciągu dnia : lekka praca stojąca, [...]
Witam. Od pewnego czasu przeglądam forum anonimowo lecz nadszedł czas by samemu coś tu napisać i się ujawnić:) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : wymiary później - żona zabrała metra i wyjechała Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie, tylko próby zdrowego odżywiania JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zwykły odżywianie typowego "Kowalskiego" CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - utrzymuje wagę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie, domowa ławeczka + hantle + stepper [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
[...] stricte nie wiążąc tego z sylwetką a po prostu z bardzo dobrym samopoczuciem i są osoby, które wręcz się katują na low carb by osiągnąć tylko wymarzoną sylwetkę. Jeśli odżywianie ma dla Ciebie być zmianą nawyków na stałe a nie chwilową przygodą, to nie trzymałbym się schematu z produktami tylko skupił uwagę na różnorodności posiłków. Nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 84 Wzrost : 179 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : normalne Cel : masa - 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy [...]
Zacznij się odpowiednio odżywiać, dieta to podstawa przy redukcji. Zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wszystkie przydatne informacje. Jeżeli masz jakieś wątpliwości odnośnie treningu to wklej go tutaj do sprawdzenia.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, leci on równomiernie z całego ciała. Prawidłowe odżywianie + trening siłowy lub jakakolwiek inna aktywność fizyczna to droga do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje.
to moze jeszcze jedno pytanie jak juz pytam jak d**** trze,ba obowiazkowo wp*****lac ten brazowy ryz lub kasze przed treningowo? :) czy mozna leciec jak w innych posilkach bialy ryz lub makaron? ja p******e serio? i Ty saa bierzesz %-) ? Chłopie Ty masz braki z podstaw odżywiania a gdzie tam droga do saa... jeszce ponoć dlugo trenujesz i "swoje" [...]
[...] do tych 100g tutaj może jednak warto by się zastanowić nad syntetykiem ( novo by się idealnie wpasowało) druga sprawa jak to widzisz na dłuższa metę ? 12 miesięcy takie odżywianie czy np. 6 miesięcy i odpuszczanie na kilka tyg i powrót do diety "typowej" Podeśle na @ Tadziowi i ŁukaszowiK link do tego tematu i poproszę go o zabranie głosu [...]
[...] cudem powoli poprawiam formę za 3 tyg badam znowu po zwiększeniu węgli do 100g systemem back carbloading. druga sprawa jak to widzisz na dłuższa metę ? 12 miesięcy takie odżywianie czy np. 6 miesięcy i odpuszczanie na kilka tyg i powrót do diety "typowej" Podeśle na @ Tadziowi i ŁukaszowiK link do tego tematu i poproszę go o zabranie głosu [...]
Wiek : 31 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codzienne ćwiczenia w domu, bieganie 2-3 x tydzień, piłka nożna 1x w tygodniu Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdecydowanie unikam smażonych rzeczy, sporo nabiału, owoce, warzywa - brak ścisłego planu Cel : redukcja + ogólna [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
