odżywianie

Witam wszystkich! :-) Może mnie jeszcze niektórzy z Was pamiętają. 1,5 miesiąca temu próbowałam nieudolnie zrzucić to i owo, poddając się przy tym na całej linii własnej psychice. I oczywiście się nie udało, na forum nie wchodziłam, bo uznałam, że bez sensu skoro i tak nic nie robię, by cokolwiek zmienić (a po co wkurzać czy też demotywować [...]

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

o to juz pytaj w dziale odzywianie, wrzucajac tam diete do oceny;-) trzymajmy sie tematyki

Te pytania kwalifikują się do działu Odżywianie. Nadmiar jedzenia wydalisz. Gdyby tak było problem otyłości nie istniałby. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-11-01 19:35:09

[...] w dniu 2015-11-01 18:21:51 proponuję założyć oddzielny temat, z zastosowaniem regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny.

na tym etapie nic nie potrzeba i to przez min. kolejnych kilka miesięcy , teraz najwaznijesze co to ogarnac odzywianie i trening, jak z tym sprawa wyglada ?

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 3x siłownia FBW(staż 3 miesiące), 2x siatkówka amatorsko(1,5h) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : od początku roku zmiany w odżywianiu Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : brak Zmieniony przez - syku22 [...]

Polecam poświęcić trochę czasu w dziale odżywianie i trening. Na pewno nie zmarnujesz go a wiedza przyda się.

Temat dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + posty podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie bo bez dobrego odżywiania efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-02 17:25:23

Dieta + trening + regeneracja = sukces. Trening z artu wyżej, dieta w dziale odżywianie no i trochę chęci :-))

Cze, Problem braku wzrostu masy na 99% tkwi w diecie. Wiec wrzuc zrzuc diety i klania sie dzial odzywianie. Wstaw plan treningowy, na pewno poczytaj o FBW i Pull/Push. Np. Po treningu pull przedramie u mnie jast nabuzowane i nie widze potrzeby katowania go dodatkowym cwiczeniem.

Musisz ulozyc diete z pomoca dzialu odzywianie uwzgledniajac co a czego rodzice nie dopuszcza. Ale w pewnym sensie Cie rozumiem... Co do przedramienia to wstaw trening, na pewno tu koledzy cos poradza. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-11-02 21:14:00

zacznij chodzić na siłownię,zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących

Wiesz... Ta ankieta ma kilka dodatkowych punktów, które pominęłaś. Nikt Ci tutaj nie zaproponuje diety i ćwiczeń nie wiedząc, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, kontuzji, alergii ani jak wygląda obecnie Twoje odżywianie (które powinnaś pokazać przez zrzuty zrobione dziennikiem na potreningu.pl). I brakuje zdjęć do oceny.

Mam pytanie do moderatorów. Chciałem przetłumaczyć parę albo i więcej artów z T-Nation. Według mnie część z nich jest bardzo ciekawa pod względem merytorycznym (kiepskie też się zdarzają). Czy muszę uzyskać od nich jakąś zgodę i gdzie takie arty najlepiej publikować? Zgodnie z treścią czyli np w dziale Trening/Odżywianie, czy jest może jakaś [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport [...]

Spokojnie masz jeszcze czas na męską sylwetkę. Dobry trening i odżywianie potrafią zdziałać cuda.

to co kupiles jest to gainer- jedzenie w proszku i takie odzywki bierze sie wedlug brakow w diecie(np.brakuje ci 300kcal pijesz gainera), ale jak widac nie masz o tym pojecia wiec radze ci ogarnij swoje odzywianie to po 1

Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Odżywianie jest bardzo ważne, bo samym treningiem bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbudujesz mięśni