diety nikt Ci nie ułozy musisz sam ja ustawic pod siebie uwzgledniajac wiele czynników ... zajrzyj do działu odzywianie i tam poczytaj podwieszone posty ułuz diete i podsun ja komus do oceny ... pzdr. aha no i jak masz 25 lat to i tak raczej dieta nic Ci nie da :p .. napisałbys ile masz lat bo to raczej istotne <yes> no i unikaj cwiczen [...]
Co mi poradzicie na spalenie tłuszczu chce ok 10kg mniej wazyc czy w dwa miesiace uda mi sie to??? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 150 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne [...]
Rafał, kilka postów wcześniej koledze na redukcji odradzałeś jedzenie białego makaronu. Czy robiąc mase można go jeść? Czy makaron z pszenicy durum (jest biały) należałoby jednak wywalić z diety? Bo w dziale odżywianie pisali, że spokojnie można jeść. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-04-08 18:13:28
[...] z jak największym możliwym stopniem oddziaływać na bodźce by mięśnie lepiej rosły i by wogóle wrócić do formy. MOJE AKTUALNE WYNIKI: - po przerwie - sporo mi spadło - zle odżywianie, pobyty w szpitalach - wielogodzinne nieuzupełnienie pokarmu- wyniki są takie jakbym wogóle nigdy nie ćwiczył - wiem wiem. KLATKA PŁASKO - 77kg - wiem bardzo mało [...]
Witam, Zaznaczam że przejrzałem wszystkie artykuły o tej herbacie korzystając z wyszukiwarki i...no właśnie mam mały dylemat. A mianowicie spotkałem się z dwoma opiniami 1)"Działa poprzez pobudzanie metabolizmu" 2)"Coś tam działa ale poprzez BLOKOWANIE WCHŁANIA SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH" Niedługo zaczynam redukcję w tej chwili ważę 86kg i planuję [...]
http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html +lektura działu odzywianie.a brac można do pojemników wartosciowe źródła białka, a nie bułkipzdr.
dieta do dupy. poczytaj posty zamieszczone na samej górze dzialu odzywianie. popelniasz podstawowe błedy... zastepujesz posiłki odzywkami, nie jesz przed snem, zle policzyles zapotrzebowanie etc... jeszcze raz... kiepscizna:) te bułki... nie no za duzo błedów nie ma co poprawiac. pozdro
przedewszystkim aeroby. dieta nie jest najlepsza, nie ma tu strowych tłuszczy i jesz syf typu sledzie w smietanie, nie masz sera bialego ktore powinienes jesc na noc i niewiele warzyw. ponad to brak o3, oliwy z oliwek, witamin! przy takiej diecie(ketonicznej) popelniajac takie bledy zrobisz sobie krzywde...zmien diete na zbilansowana albo 10 [...]
na tych fotkach nawet sie nie przypinalem jakis tam zarys barkow jest fakt troche lapka jest zalana diete wrzucilem do dzialu odzywianie prosze o oceny/sugestje
Chce zrobić formę na lato i wytrzymać dwa cięzkie letnie obozy biegam od tygodnia /codziennie/ po ok 40 minut w pasie neoprenowym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 193 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: [...]
Tak jak w temacie poszukuje diety dla wegetarianina:) Pracuje jako przedstawiciel handlowy wiec brak mi czasu jak i czasem checi na silownie. W gre wchodzi dobra dieta, bieganie( bieznia pod domem ) mysle rowniez o lekkich cwiczeniach w domu, pompki, drazek. Panowie ratujcie bo oponka zamienia sie powoli w opone od wojskowego stara a wzmagajaca [...]
tak bedzie ok tluszcze bierz do poludnia do posilkow - moze byc olej lniany do takiej ilosci aby bilans kcal sie zgadzal z obecnym - pozniej juz sam musisz wyczuc jak reagujesz. Co do supli to idziesz na latwizne. Wogole powinienes troche wiecej poczytac bo tak to bedzie ta wymiana zdan trwala w nieskonczonosc - bardzo malo wiesz, nie mozemy o [...]
Dieta- dzial odzywianie, nikt nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w [...]
Witam! Mam zamiar wziac sie za ostra redukcje a zarazem zaczac pierwszy cykl kreatynowy. 180cm, 87kg, 19lat. Okolo 7-8m-cy juz trenuje na silce. Dietka zbilansowana, caly czas na poziomie -400kcal, low-carb. Zastanawiam sie jak brac razem te suple. Czy dobrze bedzie: 15 min przed sniadaniem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE + 4kapsy kreatyny + [...]
[...] podstawowych zasad powinieneś iść w góre - zdobywając mase. Takie bawienie się w wyliczanie co do grama jest albo dla maniaków ,albo zawodowców Nie popadajmy w manie. Pamiętaj że najważniejszym posiłkiem jest śniadanie ,obiad ,oraz posiłek potreningowy ,ale tego dowiesz się w dziale odżywianie. Trening też powinien być jak najlepiej wykonany.
"z taka dieta swiat anie podbijesz smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw" mówisz...? No własnie to mam rozstrzygnać tz. czy lepiej te 150 zł dorzucić do jedzenia i miesiecznie zakmnę się w kwocie 700 zł, czy lepiej dokupić cos w zastepstwie co bedzie bardziej efektywne?
Wklej diete do dzialu odzywianie do oceny..Na moje za malo jesz, slaba regeneracja..itp, zalezne jest to do wielu czynnikow Niezaleznie jakie masz suple, najwazniejsza jest dieta. Waga stoi w miejscu znaczy ze jesz zbyt malo
pyzaaa: nie w pełni przestrzegana jestem w trakcie układania nowej diety i dam niedługo do sprawdzenia w dziale odzywianie michail: czyli mam robic w jednym tygodniu klatke i bic dwa razy?? i w kazdym innym tygodniu co innego dwa razy?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-07 13:00:22
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
