odżywianie

moje odpowiedz jest taka poczytaj w dziale odzywianie i uloz sobie diete pozniej poprobuj z suplami a na koncu ze sterydami

A wię tak uluz sobie trning ACT badz FBW na 3 dni moze byc i na 2 dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli zalezy ci na straceni tych paru kilo to aeroby rób najlepiej nadczo badz po silowni tylko wiedz ze z zapaow tluszczu korzytamy dopiero po okolo 20 minutach wiec najlepiej jak by taki wysiłek trwał [...]

[...] wiele wskazuje na to że Twoja dieta nie jest do końca ok Pamiętaj że odżywka stanowi uzupełnienie diety i sama w sobie nie wiele pomoże jeśli nie zadbasz o prawidłowe odżywianie. Serwatka jest bialkeim o szybkiej kinetyce wchłaniania, a zatem możesz ją stosować np. na sniadanko oraz po treningu. Przed snem lepszym rozwi.ązaniem jest [...]

zacznij od tego: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]

Mozesz taki schemat stosować, pamietaj że odzywianie to podstawa, ona będzie napędzała reukcję

Proponuje FBW i lekturkę działu "Odżywianie".

[...] przygotowań pod tym kątem. Umożliwia im to wykonanie późniejszych ciężkich i dużych objętościowo treningów mocno od początku do końca. Jeśli wszystkie warunki są spełnione (odżywianie, regeneracja itp.) to być może mikrocykl na wydolność by się przydał. Może być krótszy, ale równie intensywny. Albo jak kolega nie redukuje, to 6-8% roztwór [...]

idz do działu odzywianie i uluz sobie diete masową, tam ci we wwzystkim pomoga, gdy juz pochodzisz z 6 miesiecy na silownie to wtedy zacznij suplementowac

polecam racjonalne odżywianie <ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron, chude wędliny, biały ser, tuńczyk, płatki owsiane, musli, po treningu ryż z jabłkiem/dźemem, ; odradzam spożywanie alkoholu, papierosy też odpadają, jasne pieczywo po treningu co najwyżej, slodycze tylko okazjonalnie> + odżywki i mamy kompletną dietę dla amatora. Z [...]

Pomyliłeś działy kolego . Zapraszam do działu odzywianie,odchudzanie.

dział trenign w domowych warunkach , dział odżywianie

Zajrzyj do działu Odżywianie

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie ,nie potrzebujesz żadnych odżywek/

Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 77 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu siłownia- (split). Średnio po 1,15-1,20h Odżywianie : brak [...]

dział odzywianie. tutaj nie masz czego szukać poki co. suple to nie magiczne cukierki, tylko dodatek.

Wnioskuje z tego co napisałeś, że nie masz diety - do działu odżywianie. Jaki masz staż na siłowni?

jak wyglada Twoje odzywianie?

przysiad 55kg? Obstawiam: -zla technike -zla regeneracje -zle odzywianie 3 czynniki powodujace mega zastoj badz mizerny progres (czyt.minimalny) Masz chlopie przyNAJMNIEJ 100kg zapasu dla takich calosciowych cwiczen.

Jest mnóstwo pomysłów dlatego lepiej na ten moment skupic sie na tych dwóch czynnikach i tam swoje pokłady pomysłów wdrazac, kapiele , skocz na saune , relax,itd itd musisz zadbac o komfort własnego zycia. odzywianie i regeneracja - TWÓJ priorytet

Odwiedź dział Odżywianie