SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

14 latek i bialko serwatkowe , kreatyna jablczan

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 752

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3
Witam mam 14 lat zaczalem ćwiczyć 11 maja nie mam jeszcze diety i w tym pytanie jaka jest dieta czy pomoże ktoś ułożyć dieta-plan treningowy. Czy brać białko czy kreatyne. Oczywiście robię pompki brzuszki przysiady ostatnio kupilem hantle i ćwicze w pon.śr.pt.



Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:18:30

Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:19:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie ,nie potrzebujesz żadnych odżywek/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901
Najlepsza odżywka będzie mleko w proszku dla ciebie. Bez urazy. O kreatynie zapomnij, nawet nie wiesz jak ona działa zapewne. Skup się na zdrowym odżywianiu i treningu z masą własnego ciała, a potem pomyśl o siłowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1112 Napisanych postów 3756 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68165
Mleko w proszku to może nie , ale prawda jest taka, że nadmiar białka źle wpływa na rozwijający się organizm i jest po prostu niepotrzebny, może nawet popsuć metabolizm i spowodować w dorosłym wieku skłonności do tycia.
Dodatkowo wadą odżywek serwatkowych jest to, że pochodzą z nabiału, a nabiał może zawierać hormony, które też źle wpływają na rozwijającego się człowieka i jego układ hormonalny.
Dlatego lepiej dostarczać białko po trochu z różnych produktów typu mięso, jajka, ryby, podroby, rośliny strączkowe, orzechy, kasze...
Nabiał też, ale nie bardzo dużo.
W dziale Junior jest zbiór linków, jak powinna wyglądać dieta i trening młodego człowieka.
Trudno ułożyć dietę, bo każdy rośnie i rozwija się w swoim tempie i łatwo się pomylić co do potrzebnej ilości składników - więc jeśli nie masz skłonności do nadwagi, to po prostu kieruj się apetytem, to najlepszy wskaźnik i stosuj ogólne zasady zdrowego odżywiania.
Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Soda do ba i kreatyny

Następny temat

Mam 14 lat

Wiecej