odżywianie

poczytaj dział odżywianie i sam sobie ułóż

gainera przed snem? i chcesz miec bebzon na lato rozumiem ladny? idz do dzialu odzywianie, bo od razu widac, ze nie masz pojacia, o co w tym wszystkich chodzi, bo gainera rozpisujesz sobie jako cyklon-ktory jest uzupelnieniem diety niczym wiecej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-03 00:11:45

Marta, dam sobie reke uciac ze wydaje Ci sie po prostu ze zle wygladasz a na pewno otoczenie mówi ze jest inaczej.. troche moze to byc kwestia psychiki ;p ale jak juz uparcie chcesz zrzucic te 3 kg, to pamietaj, ze od zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz na poczatek zalozmy 100-200kcal, obserwujesz organizm czy waga spada po tygodniu chociaz o [...]

zapoznaj sie z działem odzywianie i trening dla poczatkujących na forum, dowiesz sie wszystkiego :)

Pytacz_123 -Sojowy pasztet to zły wybór - lepiej zrób sobie własny w domu jak masz możliwość ;) Monstrum2 - Przy takiej wadze i wzroście to tylko masa . Oponką się nie przejmuj - przecież i tak masz niedowagę więc co Ty chcesz redukować chłopie? Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - powodzenia ;)

Dział Odżywianie...użyj głowy i włóż w to trochę wysiłku

Od razu może sprowadzę Cie na ziemie ale w miesiac to raczej wiele nie zdziałasz może zjedziez z oponki lekko, poziom wiedzy na temat redu i budowy masy 0 z tłuszczu nie zrobią się mieśnie i odwrotnie, także jak wyżej dział odżywianie i trening dla początkujących

wg braków w diecie ale jesli masz tak duże braki to udaj się do działu odżywianie, gainer jedynie 100g po treningu.

Po prostu nie zmieniać planu ćwiczeń, jedynie zmienić odżywianie?

Oczywiście,że ma to sens.Odżywianie powinno być "dawkowane" w zależności od planowanego wysiłku czy aktywności.

Znowu mieszasz gainer z białkiem }:-( Widzę kompletny brak wiedzy :'-( Poczytaj trochę forum, posty podwieszone, dział odżywianie... Jak już zdobędziesz jakieś podstawy wiedzy teoretycznej, wróć z prawidłowo zadanym pytanie. Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2014-05-03 12:23:01

Najpierw poczytaj o układaniu diety, nikt za ciebie jej nie zrobi a później wrzuć w dziale odżywianie do sprawdzenia

[...] staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): orbitrek - 4 razy w tygodniu po ok 50-60minut Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta 1500kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry, urodziłam 5mc temu Stosowana lub planowana suplementacja: nie stosuje, planuje WYMIARY I [...]

i co z tego że chcesz mieć nadwyżkę?%-) Nie masz pojęcia co robisz, do działu odżywianie i podwieszone w Juniorze, tak to tylko kasa w błoto.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tygodniu: 2x basen, 2x interwaly, raz dluzsze wybieganie(8-10km) wolnym tempem Odżywianie : brak ograniczen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

żarty sobie robisz? w dziale doping prosisz o dietę? dział odżywianie - tam czytaj

[...] siłowni): prawie rok, 3 razy w tygodniu siłownia i 4 razy w tygodniu bieganie, siłownia domowa dobrze wyposażona Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: wcześniej stosowałem diete carb cycling która niestety się zalałem ale od 10 tygodni mam diete redukcyjną Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): problemy [...]

Cześć, Chciałbym żebyście sprawdzili czy aby na pewno mam mniej więcej wszystko wyliczone :) Nie spożywam produktów pszennych przez co mam trochę ciężej "dobić" węgle i moja waga idzie bardzo powoli. Mam trening siłowy 3x w tygodniu, do tego 3 w-f w tygodniu + dodatkowo mecze w niedziele piłki nożnej. Są to treningi średnio męczące, lecz chyba w [...]

po co 2,5g? po co tak dużo? 2 na kg suchej masy ciała w zupełności wystarczą. Jak utnie węglowodwany to braki kompensuje w tluszczu, więc nie może uciąć i tego i tego. Lektura to oczywiście podstawa. A z tych podstaw trzy działy: Odżywianie, odchudzanie i Kuchnia:) A najważniejszą rzeczą jest obserwacja swojego organizmu. Bo nikt tak nie doradzi [...]

Wojtek, Kuba - dzięki :-) 03.05.2014 Aktywność Bieg Konstytucji - 5 km Odżywianie Jak w dzienniku: 105/105/275. Chyba znowu będzie trzeba dołożyć %-) W takie dni jak dziś żarłbym jeszcze więcej %-) Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit.