michal miałem podobną sytuację z tą samą kreatyną, początkowo nie wiedziałem żadnych rezultatów, dopiero w 4tym tygodniu wymiary nieco ruszyły. Zalecam cierpliwość, systematyczny trening + dobre odżywianie i powinno iść.
a zatem...po pierwsze, jak zawsze, proponuje posty podwieszone! Tam zdobedziesz mase informacji na temat wszystkiego, co dotyczy odchudzania. brak prawdziwego wysiłku sportowego, złe odzywianie (to raczej głodówka)...tak nie można, bo odbije Ci się to naprawde czymś fatalnym. Zapoznaj się z tematyką treningów, moga być w warunkach domowyc, zawsze [...]
Do Webo: to GENETYKA, no i ja mam ja do dupy ;p ale co mam za to winic rodzicow ze teraz mam ciezko :> trudno i zyje sie dalej Genetyka odgrya wazna role ale mozna naprawde wiele robic majac nawet ******. umiec przeniesc jakas szafke albo cos a nie ze musi to za mnie robic tata albo ktos bo ciota jestem :> Ciota nie jestes tak jak [...]
Pfffff... Jak zwykle ludzie sa bardzo pomocni i zamiast pomoc to z***ią chlopaczka z samego poczatku... Tak wyglada pomoc naszych za***istych specjalistow ktorzy najwyrazniej sami nie wiedza co maja pisac! Uslyszec taka formolke mozna na każdym forum! Sluchaj chlopaku mimo że nasi obecni specjalisci mowią to co uslyszeli od innych to jednak maja [...]
w ciągu 4 lat miałem przerwę 6 miechów gdzie wiekszośc spadło przez słabe odżywianie i dużo aerobów w wojsku ;). Zaczynałem od 33 cm w łapie a teraz mam 41 cm
Witam. Proszę o radę - chciałabym schudnąć. Mam niestety obniżony metabolizm i dlatego przestałam ostatnio chudnąć a jeszcze przede mną sporo pracy... Proszę o pomoc przy wyborze jakiś ćwiczeń, układaniu planu treningowego, sposoby na przyspieszenie metabolizmu itp. Z góry dziękuję i pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18lat Waga: 57kg Wzrost: [...]
Monster wystarczy. Pij go po treningu i między posiłkami jeśli dzieli je długi okres czasu. Przejdź do działu odżywianie i poczytaj sobie podstawowe zasady odżywiania, i pomogą Ci tam ustalić dietę.
Witam Poczytałem posty podwieszone i postanowiłem ułozyc diete. Mam za duzo tłuszczu na brzuchu i nogach(nie widac tego po liczbie wagi) Zapotrzebowanie 2300 kcal Białka - 140 g Tłuszcze - nie wiem ile tego Wegle - i tego tez A wiec tak: 1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w [...]
waze 96 kilo i mam 179 wzrostu ,,,chce schudnac okolo 20 kilo w 4 miesiace ...co mam wziasc i jakie cwiczenia robic by tego dokonac ...aha i co bedzie jak bede bral efydryne i kofeine ?? i gdzie moge cos kup[ic takiego bo nie moge dostac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: [...]
No tak dieta to duża część sukcesu i sam nie wiem czy wszystko z nią ok Ale Twoja przyjacielu nawet nie jest słaba poczytaj w odżywianiu albo popatrz na poprawioną w dziale odżywianie wpadnie king i pomoże potem będziemy cudować z treningiem pozdro
Nie da się przykłądowej diety pzyjacielu podać bo to jest element który się dobiera indywidualnie do każdej osoby nie ma jednej ogólnej dla kilku osób poczytaj w dziale odżywianie pozdro
Dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html ABS 2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html albo dla wytrwałych A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%3E%3BWejdź%3C%3B%3D%3D-t249347.html Powodzenia & pozdro
jak trafisz na normalną siłownię to niczego sie nie obawiaj nawet Ci pomogą znaleźć odpowiednie ćwiczenia Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety i poczytaj o odżywianiu pozdro
Myślę że przeczytanie kilku podwieszonych postów w dziale odzywianie rozwiałoby wątpliwości autora pytania A tak na marginesie tkanka mięśniowa i tkanka tłuszczowa to dwie różne struktury i jedna w drugą sie nie zmienia pozdro
[...] za dietę - nie ma czegoś takiego, że rośnie tylko jedna partia. Musisz rozwijać całe ciało jednakowo. A żeby je rozwijać musisz mu dać budulec - JEDZENIE. Zajrzyj do działu odżywianie. Jako plan treningowy proponuję Ci, żebyś wziął się za FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W linku tym masz opisaną [...]
Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic
