7 kilogramów moze i schudniesz, ale obwisla skóra pozostanie, lepiej rozłożyć przemyślana redukcję w czasie albo można sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Polecam przeczytać działy odzywianie i odchudzanie, w razie pytań proszę się zarejestrować i pytać w odpowiednich działach.
[...] że zgrubłem jak nic się nie zmieniło? Dlaczego mi sie wydaje, że mam ciągle wiekszy brzuch ... Najbardziej wkurza ten "drugi podbródek". PS. Pytałem już w dziale odżywianie, ale nie uzyskałem odpowiedxi na moje pytanie. Co mogę dodać do 1L maślanki nat, 2-3 nektarynek, aby wyszedł mi bardziej gęsty jogurt, niż pitna maślanka? [...]
W odżywianiu pomaga dział Odżywianie Ryż + kurczak jest najlepszym rozwiązaniem, spróbuj skombinować kasę. Poczytaj podwieszone w Odżywianiu, coś tam było o niedrogim jedzeniu.
Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora bo z tym sprzętem to nie poszalejesz i rób go na początek 2-3x w tygodniu w zalezności od intensywności innych sportów. W dziale Odzywianie w postach podwieszonych poszukaj informacji jak prawidłowo jeść, 10 wskazówek zywieniowych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Jeśli nie chcesz pogorszyć swoich wyników piłkarskich ćwicz całego ciało. dieta dział "Odżywianie"
najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy, zaproponuj potem swoj jadlospis wedle uznania i daj do oceny i ew. poprawy, a nie idziesz na latwizne.
Regeneracja (czyli naprawa mikrouszkodzeń mięśni z naddatkiem) następuje w czasie snu, dlatego też te 8h jest bardzo wskazane. Pamiętaj, że suple służą tylko do udoskonalenia diety, powinieneś sobie wyliczyć korzystając z kalkulatora: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to dietę i się jej konsekwentnie [...]
Dieta : brak Dział, "Odżywianie", dieta to połowa sukcesu Wcześniej przerabiane plany ? Zrób 1 zestaw, kolejność nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie konieczenie + brzuch i łydki
Wiem jak się mierzy i jak się ważyć to się chyba nazywa 'na czczo' po kupce wskakujemy z rana na wagę! Mam już 'zeszyt' i będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie [...]
gonzoou popijej w trakcie treningu 1gBCAA (nie prochu) na 10 kg masy gonzoou Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem Z tym twarogiem po treningu to nie najlepsze wyjscie są lepsze źródła białka na ta porę ale to już dział odżywianie. Jak zjesz razem z kreatyną się nic nie stanie.
Dobry! Witamy Mayu :) Jak ja bym pojechała do mamy na dłużej niż 2h, to wiem, że na wadze wyłoniłaby się trzecia cyfra. Matka bywa hitlerem jeśli chodzi o zdrowe odżywianie na odległość (podsyłam zdjęcia świeżo wyremontowanej kuchni i zamiast pochwał, których przecież od matki oczekuję, dostaję reprymendę za colę pozostawioną tam przez hydraulika) [...]
Jak wyglądało uszkodzenie ? zalecenia ? Jeśli celem redukcja ułóż porządną dietę w dziale "Odżywianie" FBW ok, jeśli robisz ciąg to rób siad przedni, wrzuć coś na barki np military press Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:44:20
Fajnie by było jak byś uzupełnił normalna ANKIETE ale trudno, dobra na poczatek napisz jak trenujesz siatkówke w jakie dni. co do diete , to na poczatku, postaraj sie zapoznac z podstawami odzywiania, staraj sie ejsc regularnie odzywczo poczytaj troche w dziale ODZYWIANIE, zeby ci to weszło w nawyk i było stałe,
Jeżeli ci zalezy na masie to priorytet to jedzenia, j/w wjesc do działu odzywianie, poczytac , popytac i ruszyc do sklepu po produkty, narazie 3 razy w tygodniu mógłbys sobie zrobić plan składajacy sie z samych cwiczen wielostawowych, czyli takich gdzie całe ciało pracuje, w systemie FBW , jeden zestaw??
maciekr200,Wysłana - 7 lipiec 2011 18:24 Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam co to za dieta głodówka ? wywal te bułki >.< wez chlebek pelnoziarnisty, pakowany jest w folie hermentycznie w [...]
Blokada psychiczna.
