Witam chciał bym prosic was o pomoc zebyscie pomogli mi zgubic wage. Gram w siatkówke i mam troche za duzo kilogramów a chcem grac zawodowo ale wiem ze mam za duza mase. Bardzo duzo masy idzie mi w uda. Jestem doejzadzajcym i posiłki spozywam w godzinach: Sniadanie: 6:30 Obiad: 16:00 Kolacja: 19:00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 90 kg [...]
chlopaki zluzujcie ;-P spadki mozesz miec jak nie masz diety a jesz zwykle mono bo ono nawadnia i z reguly po cyklu troche wody schodzi. Oczywiscie nie mowie ze np po estrach albo jablczanie napewno nie bedzie spadkow. Glownie odzywianie wchodzi w gre
Jedzenie, które przyśpiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Jak myślicie? Czy istnieje coś takiego? Pewnie, że tak. W tym artykule dowiesz się więcej. Jedzenie, które przyśpiesza procesy spalania tkanki tłuszczowej. Jak myślicie? Czy istnieje coś takiego? Pewnie, że tak. W tym artykule dowiesz się więcej. Termogeniki to substancje, które [...]
Witam, podalem nizej troche informacji o mojej osobie jednak tutaj cos dopowiem... No wiec od 1 lipca do 1 pazdziernika chce zrzucic 20 kg. Nie znam sie w ogole na dietach, nie planuje isc do zadnego specjalisty, chcialbym na tym forum zasiegnac odpowiednich informacji jak sie odzywiac i jaki uprawiac sport... Jesli chodzi o moja sylwetke to nie [...]
Potrzebuje pomocy przy zrobieniu diety na redukcje, korzystalem z Vitalmaxa i takie cus mi wyszlo:) Dzieki z gory za wszelka pomoc i jakiekolwiek zainteresowanie bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 Pomidor 60 II posilek Serek wiejski [...]
kolego ja wiem ze wszystkim jest na poczatku ciezko ale piszac takie rzeczy tylko sie osmieszasz. Wejdz w dzialy odzywianie, trening. Tam wszystko znajdziesz. Masz zawsze rowniez wyszukiwarke. SZukanie nie boli!!! Powodzenia
Bez obrazy ale takich artykułów bylo juz miliony a Twoim nic nowego sie nie dowiadujemy Przykro mi ale wystarczy wejsc w odzywianie trening itd a znajdzie sie to samo. Niby poukladales wszystko do kupy ale byli juz tacy co to ukladali. Poza tym to artykół do zrobienia w godzine... Niech bedzie SOG na zachete. Nastepnym razem bardziej sie [...]
[...] to ogólnie ostra lipa, może postaraj sie go komuś odsprzedać Nitrobolon2 za to działa. HMBolon naprawde nie wart uwagi, możesz go brać, mozesz nie brać i nie bedzie różnicy. Czy brałeś juz wcześniej jakąś kreatyne? Robiłeś jakiś cykl? Czy ten bedzie pierwszy? w takiej sytuacji jaka bedzie najlepsza dieta? O diete to do działu odżywianie wejdź
[...] chcesz mase budować to potrzebujesz białka, węglowodanów, tłuszczów i witamin. Wszystko to w odpowiedniej proporcji musi być zestawione ale z tym jak juz pisałem do działu odżywianie się zgłoś. Bedziesz miał diete, bedzie sie jej trzymał to na 100% będą efekty. Dopiero po dłuższym czasie może pojawić się okres stagnacji, przestaniesz robić [...]
Iverson ma racje zdecydowanie bardziej polecam trening full body lepszy wyciągniesz z tego efekt. Dałbym trening 3 razy w tyg do tego dieta jeśli myślisz o jakims efekcie (pomijam efekt zdrowotny) to nie jedzenie słodyczy to trochę za mało żeby mięsnie rosły.Tutaj niezbędne jest ponadprzeciętne odżywianie. W razie pytań ładuj pozdro
[...] mam laweczke taka ze moge cwiczyc na niej nogi sztange hantelki i obciążenie no i jest na mój staż. Do tego mam też diete i myśle że jest ok ale dam jeszcze ją też do działu odżywianie www do treningu http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=32 zobaczta czy sie nadaje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel [...]
Witam Glownym pytaniem jest czy jest sens robic aeroby mnie niz 30 min ? aktualnie po silowni odrazu ide na sale gimnastyczna i biegam , ale 30 min to max co moge z siebie wycisnąc... czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine? i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na [...]
Witam. Szukałem ale nie znalazłem. Otóż szukam diety w sam raz dla mnie. Chodze na silownie juz 2 miesiace i wyciskam ciagle tyle samo. Na poczatku bralem kreatyne i odzywke Treca. Przytylem 9 kg obecnie waze 82 kg przy wzroscie 183 cm wyciskam 55 kg . Zaczyna sie sezon plazowy i trzeba zaczac jakos wygladacRobie rowniez 6stke weidera ale to mi [...]
Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie [...]
Poczytaj sobie w dziale odżywianie tam jest sporo diet dla twojej małej wagi nie dawałbym żadnych supli bo na samym jedzeniu urośniesz. Ew. mógłbyś wrzucic gainera np mass xxl bo dodatkowe kalorie pomogą.
Od zawsze chciałam schudnąć, jednak jeśli odpuszczę sobie jakiś posiłek to obrazu zaczynam się trząść i mi słabo. Zależy mi na zdrowej diecie i dobrych ciężkich ćwiczeniach które w krótkim czasie przyniosą pożądane efekty .Mój wygląd jest dosyć dziwny z tego co widzę mam dosyć rozbudowane mięśnie na nogach jednak posiadam też tkankę tłuszczową [...]
Jutro sobie zakupie tą herbatkę :) No i już od jutra zdrowe odżywianie :D ciekaw jestem jak mi pójdzie. Korzystając z okazji chciałbym jeszcze zapytać was o jakieś ćwiczenia na brzuszek, co byście polecili? :> PS. Jak urozmaicacie swoje diety?
