1 i 3 to to samo ogolnie mono - jeden pies CM3+hmb nieee... to hmb razi w oczy bo póxniej słabiej dużo na mnie zadziała i będę musiał znaleźć mocniejszą ... a tam, nie prawda a jak wyglada Twoje odzywianie?
http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html poczytac najpierw bardzo przydatny art, warty poswiecenia uwagi. A co do tematu, trening ACT przez 4tygodnie, dieta dzial odzywianie, tyle ci jest potrzebne, zadne suple, zadne cuda.
1.treningow nikt tutaj nie uklada 2.dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, jesli chcesz osiagnac cel, dieta to nie ograniczenie jedzenia tylko dostarczenie wlasiwej ilosci skladnikow, ograniczyc weglowodany, a nie tluszcz. 3.po diecie 2 rzecz niezbedna aeroby/hiit 4.Jesli uda,posladki etc, wyszukiwarka, to nie jest ten dzial.
Witam. Chciałabym zrzucić około 2kg i wymodelować ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do [...]
[...] karnityna nie jest zła lecz w odpowiedniej dawca- wspomaga bowiem proces spalania tłuszczu, wpływa na poprawe regeneracji. oczywiście podstawową kwestią będzie właściwe odżywianie, taki jak trzeba- czyli we wlaściwej intensywności i z wszystkimi potrzebnymi elementami- trening. jesli to sie uda to mozesz nawet nie stracic kilogramów a jednak [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum. Postanowiłem się w końcu wziać za siebie i doprowadzić do jakiegoś wyglądu. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej i w mniejszym stopniu z brzucha. Ogólnie to jestem strasznie dziwnie zbudowany Jestem wysoki (194cm) i chudy(nogi, rece, ogolna budowa) nie licząc właśnie [...]
ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]
Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]
[...] na podstawie pobudzenia i efektu termogenicznego jednak na każdego działa co innego.Kup Scorch i wypróbuj na sobie innej rady nie maCo do diety to zapraszam do działu odżywianie,poczytaj trochę postów i te podwieszone.Jak dla mnie to b-2-2,5g,t-1g,w-4g.Poczytaj jednak spróbuj coś sam ułożyć i daj do oceny na forum bo ja specjalistą od diet [...]
Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]
..sojavit to białko sojowe jak sama nazwa wskazuje, mozna traktowac jako ew. dodatek, ale z tych 2 bezwzględnie SP80 ale przy Twoich gabarytach to przede wszystkim bym sie skupił na tym co jesz posty podwieszone ----> ODŻYWIANIE , zajrzyj tam koniecznie zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-07-13 16:22:01
Chciałbym jak najszybciej pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, którego nabyłem się minionej zimy. Ćwiczę drugi rok, oczywiście niestety nie pełen, bo miałem kilka przerw z przyczyn zdrowotnych (wstrząśnienie mózgu, co wykluczyło mnie z treningów na około 1,5 miesiąca oraz ostre anginy w przeciągu trzech miesięcy - kuracja antybiotykowa którą wówczas [...]
kumam czacze jarek Body powinien dzialac w dzialach w ktorych jest najlepszy a nie w dziale dla malych pipek widze go tu w dopingu , trening, odzywianie, bazar, i seks na Inso
cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. Problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
a ja sie niezgadzam ten dzial jest malo przydatny, szkoda tylko marnowac czasu BL na moderowanie tutaj, przez to ze bedzie tu kasowal zdjecia chuderlakow czy innych ciapkow co wczoraj sie zarejestrowali i odswierzaja stare tematy ucierpi dzial doping aby tu moderowac nietrzeba miec zadnej wiedzy ani wygladu ,ot troche obycia styknie na sfd, tak [...]
Witam. Chciałabym zrzucić około 2kg i wymodelować ciało. Proszę więc o ocenę mojej diety, wklejam również swój trening i proszę o ewentualne poprawki. Dieta: I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do [...]
