[...] innej formy aktywności na oczy nie widziało. Po trzecie: boom na aktywność fizyczną jeszcze nie przekłada się na wyniki niestety. Chyba brak combo - trening/ruch + zdrowe odżywianie albo też z doopy jedno i drugie. A teraz do meritum: Jeśli widziałem kogoś w Twoim/naszym wieku (8-), to był to osobliwy przypadek i forma raczej na scenę. Więc [...]
Na pewno tak jak to ujales 'kłopotem' nie jest Twoj wzrost, moze byc tylko atutem. To ze wazysz 105 nie musisz sie zalamywac. Idz do dzialu odzywianie, uloz diete z zerowym badz ujemnym bilansem kalorycznym, zacznij cwiczyc na silownie do tego w dni wolne og treningi 2 x w tyg dorzuc aeroby czyli bieganie, rower, plywanie itp. Dzial odzywianie, [...]
Witaj, by przybrać na masie wcale nie trzeba nic stosować poza odpowiednim odżywianiem. To że uważasz że sporo jesz wcale nie oznacza, że jest tak w rzeczywistości ;-) Jeśli chcesz prześledzić swoje odżywianie proszę o zarejestrowanie się i założenie tematu w dziale odżywianie ;-)
No potwierdziles ze to niedobre cwiczenie. Ja zreszta sam sobie potwierdzilem rowniez ale wciaz mam watpliwosci czy to nie sugestia. A na marginesie, napisales ze pakerzy tam tez biora malo, ze sa male roznice, no nie wiem bo ja bralem tam 55kg podczas gdy wyciskalem 45kg. Bralem tyle bo przy tylu robilem malo potworzen. Robilem tylko do mostka bo [...]
ale co Ty tutaj wklejasz, usuwam to, pisz w dziale dla początkujących albo dla trenujących w domowych warunkach. no i oczywiście w dziale Odżywianie:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:15:41
InzP,roznie bywa... Nikt nie jest doskonaly, a przypominasz mi samego siebie. Czeste zrywy, bieganie po 3-4 miesiace codziennie na czczo, a potem kontuzje, choroby i tak przez wiele lat. Teraz wyszlem bardziej "na ludzi", a glownie przez lepsze odzywianie i suplementacje mineralalmi i witaminami, ktore sa niezbedne przy wzmozonym [...]
Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]
j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum
Za mało o Tobie wiadomo, nie wiadomo jakie treningi, jak długo redukujesz, jak wygląda odżywianie, najlepiej zarejestrować się i konsultować w dziale odżywianie
widze ze ankieta sie nie wysłała kobieta wzrost:162 waga: ok. 50kg lat 24 Aktywność w ciągu dnia :zakupy, latanie po szkole, uczelnia artystyczna wiec wiecej praktyki i zajec ruchowych niz siedzenia, w weekendy praca jako konsultant w perfumerii Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 30-40 min dziennie( co 2,3 dni [...]
to jak to odżywianie ma wyglądać? sucha kura i jajka bez żółtek? co sie dzieje po całkowitym odstawieniu areobów? sam siłowy załatwi sprawe? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-10-31 18:37:02
twoje odzywianie oczywiście nie jest ok.; musza byc spełnione podstawowe wrunki; wlaściwa ogoln ailośc kalorii a na dodatek w miare równomiernie dostarczana, wlaściwa ilość poszczególnych makroskladników; bialek, tłuszczy i węglowodanów; nie bez znaczenia sa także odpowiednie ilości witamin i mineralow, ale przy dobrze ułozonej diecie powinno to [...]
[...] tkanke tłuszczowa możesz jedynie przerobić na NIE tkanke tłuszczowa czyli ja spalic(zredukowac) Przeczytałes 8 artykułow -wymagane jest zebys zapoznał sie z działami odżywianie/trening Wiesz takie jakie pytanie taka odpowiedz : dieta+trening na siłowni Inaczej miesni nie zbudujesz i do wakacji efekty moga byc widoczne ale na cuda nie [...]
[...] Szczerze to jedyną rzeczą jaka mnie trochę irytuje w trzymaniu diety to to, że muszę sobie sam gotować :-). No i to całe liczenie, ważenie itd. Źle nie jest ale wole zwykłe odżywianie (na które zapewne przejdę jak wrócę na studia). Oczywiście po 3 miesiącach spędzonych na liczeniu w głowie już mniej więcej będę przeliczał co i ile jadłem. Skupię [...]
nie Gainery i bialka to tylko uzupelnienie odzywiania. Pamietaj ze podstawą jest prawidlowe odzywianie, nie da sie tego ominac, przeskoczyc ani zastapic w zupelnosci odzywkami... Bez prawidlowego odzywiania nie osiagniesz znaczacego postepu, gdyz same suplementy nie sa srodkiem do celu, jedynie moga pomoc osiagnac Go, gdy wspiera sie nimi [...]
witaj, patrzac na Twoj wiek, jak i doswiadczenie czy tez to, jak obecnie masz dopracowane odzywianie, to nie ma sensu zadnych aminokwasów ładowac;-) skupilbym sie na tym aby dopracowac odzywianie
[...] - przy odpowiednim przygotowaniu sylwetki i sesji zdjęciowej, zawodniczka nabrałaby innego,lepszego wyrazu. Niezły potencjał, który wydobędzie bardziej świadomy trening i odżywianie. 1. Ludmiła Zielińska 2. Marta Marcinkowska 3. Katarzyna Kowalska 4. Ruda_29 5. Marta Przydanek SĘDZIA 3 - Rafał Borysiuk [...]
To co można zasugerować na tę chwilę, to po prostu zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia w postaci treningu siłowego. Oczywiście jeżeli zależy Tobie na zmianie sywketki. Sama niestety nie zmieni się ona. Bez względu na to, co stwierdzi badanie na temat obecności ginekomastii. Jeżeli już pracujesz nad kształtowaniem sylwetki, to warto skonsultować [...]
Taka masz aktywność ze aż tyle kalori potrzebujesz ? Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]
[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN
