Gringss - jesli ktos chce wierzyc ze kulturysci trenuja i jedza i maja taki rezim jak na filmikach i co mowia to niech wierzy. Niech wierzy o kupuje te czarodziejskie supe za xxx zamiast trzymac sie podstaw i zrozumiec ze trening jest tylko symulatnem i nie tyra sie jak coleman na filmikach, chyba ze lubisz to ok. (..) Lecz od tego jest marketing [...]
zawsze szkoda ludzi ktorzy odchodza... jedno jest pewne , takie sytuacje beda czestsze , dazenie przez caly czas do bycia najlepszym , staly ogromny wysilek przyczyniaja sie do tego.. teraz mozna sie zastanowic : czy ''kawalek zlotej blaszki'' jest wazniejszy niz zdrowe zycie ? (mowiac o zdrowym zyciu mam na mysli dobre odzywianie i trening po to [...]
No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji [...]
Dziękuję za radę. Niestety, ale mam bardzo dopięte odżywianie, nie mam zachcianek, jem bardzo dobrej jakości jedzenie. Nie jadam dużo węglowodanów (uważam, że obecnie jada się za dużo sacharydów), nie jem często, jem średnio 4 posiłki dziennie, mam 2 dni gdzie poszczę do 13, mam jeden dzień kompletnego postu. Dodatkowo, nie jestem zwolennikiem [...]
[...] ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że ktoś bardziej doświadczony Ci pomożę. Osobiście polecam dac do sprawdzenia dietę, do działu odżywianie i poszukać wypowiedzi Traktora, oraz linków przez niego podanych. Tam znajdziesz wszystko czego Ci trzeba. Maks 15 minut szukania i czytania ;D Przez 3 miesiące z [...]
[...] jeszcze bardziej jak robiłem ten mc na prostych nogach. no waga by się przydała, bo ta co teraz mam to za każdym razem inaczej mi pokazuje waga 67kg, napisalem w dziale odżywianie czym podbic kalorie, żeby miec ich ok 3400kcal, teraz mam na poziomie 3100-3200. Wymiary nie wiem, ale jak waga za bardzo nie idzie to pewnie i wymairy stoją w [...]
loker100 powiedz koledze że jezeli ktoś uczy się jezdzic samochodem to 'zaczyna' od malucha bo szkoda byłoby rozpier... od razu merca. Oczyiwscie jezli ceni sobie zdrowie i zycie musi jezdzic zapięty w pasy i przestrzegać zasad ruchu drogowego. Z czasem,kiedy bedzie juz dobym kierwca, fiata moze zaminić na pasata, i za kilka lat kupno tego merca [...]
serio jest satysfakcja że można komuś pomóc a ci dwaj 17'sto latkowie gdzies tu na sfd sie czają bo surowo im przykazałem studiowac działy trening i odzywianie z tym że patrze teraz, a tu treningów jest kilka niech czytają wszystko
[...] Jak ktoś nie lubi jak mu piasek w dupsko wchodzi przy spłukiwaniu to polecam szorować skórę takimi srebrnymi gąbkami do mycia naczyń,ale z pachami nie dacie rady. 2. krem- Ziaja do rozstępów (czarna butelka). Dobry po treningu, bo fajnie chłodzi. 3. oliwka odżywianie też jakiś tam wpływ ma,ale to już sami drążcie to wpływa na elastyczność skóry
[...] swoje potrzeby, usuwając wszystko poza łapą i klatą- massacra. Przygotowując się do ciężkiego sezonu nasz bohater penetrował kolejne działy forum. Równie skrupulatnie jak odżywianie Wacław pominął dział suplementacji. Myslicie: pierwsza mądra decyzja Wacława.On nie jest na to gotowy. Ależ skąd !! Nasz prężny Sezonowiec w swojej bogatej [...]
[...] energii, czy idzie to w parze z szybkością regeneracji mięśni? Trenując w ten sposób zdobyłem całą swoją masę(~15kg) nie korzystając z suplementów, zwracając zaś uwagę na odżywianie. Myślę, więc, że trening FBW jest dobry dla przeciętnego mężczyzny pragnącego w jak najszybszym czasie zwiększyć swoją masę, a trening dzielony bardziej nadaję się [...]
[...] że ja sie wyrobiłem w 4 dni, a nie w tydzień, więc tym bardziej współczuję. W takij sytuacji na pewno najważniejsze jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i, jak sie da, odżywianie organizmu. Ja cały czas "jechałem" na izotonikach z glutaminą. Po spożyciu coś udało się, czasem, w organizmie zatrzymać, czasem nie, do tego rozgotowany [...]
[...] tzn. ilość zjadanego białka i węgli powinien się różnić od treningowego? Czy po treningu siłowym a przed aerobowym zażywać jakieś suplementy typu: aminokwasy i węgle? Może spróbować kreatyny? Proszę o sugestie jaki trening, odżywianie i suplementacja byłyby najlepsze w moim przypadku bo mam wrażenie pewnej stagnacji. Z góry dziękuję za odp.
Kleks.: Witam, odżywianie i suplementacja po treningu, na chwilę obecną (128 kg, okres robienia masy) wygląda następująco: bezpośrednio po treningu: -100g Carbo-NOX -20g iso plus (bardziej ze względu na glukozę niż minerały; jak mi sie skończy to będzie Dextrex Juice w tej samej ilości) -25g Anabolic Amino 9000 -25g czystej glutaminy w postaci [...]
Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinno wyglądac odżywianie okołotreningowe przy rzeźbieniu. Aktualnie mam trening na rzeźbe, uciołem troche kcal z mojej diety i niewiem co robic np aby uniknąc spadku masy?
[...] się zarysowały,choć ja zawsze byłem taki misiowaty,nawet koledzy na mojej siłowni pytali czy czegoś nie biorę :-P,..........,odpowiem szczerze że tylko dobra suplementacja i odżywianie zgodnie z kanonami sportów siłowych,choć kalorii jakoś specjalnie nie liczę. Obecna waga 131.5 kg. Na pewno też co zauważalne zwiększona twardość mięśni i ich [...]
Phil Heath 7x Mr. Olympia
