http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW, przetestuj na poczatek, bd za slabe (w co watpie ale i tak moze byc )FBW 5x5. Masa=glowny czynnik odpowiadajacy za przyrosty to dieta.wiec dzial odzywianie i uluz diete dla siebie. Co do planu to jest tam wszystko ladnie i czytelnie opisane wiec problemu z ulozeniem [...]
[...] kalorycznym 500-1000kcal dziennie trudno raczej mówić o przyroście masy mięśniowej) dlaczego piszesz że z gainerami ostrożnie? mi przede wszystkim chodzi o to, żeby wspomóc odżywianie przed- i potreningowe (na siłownię jadę prosto z pracy, gdzie nie mam jakiś super możliwości przyrządzania karmy, a po treningu zanim dotrę do domu, mija co [...]
o kurva to ma byc dieta sio A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE
[...] wpływ na rozbudowe masy mięśniowej ma wiele współczynników, a sam trening stanowi może około 15%. Najwiekszym współczynnikiem są geny, a potem dopiero plasują sie gdzieś odżywianie, saa, trening i inne. Tu się też nie zgodzę. Z samych genów mięśni nie zrobisz! Tak samo z samego treningu. Na pierwszym miejscu jest dieta, a potem trening. A od [...]
może jednak za krótka przerwa albo inne czynniki złe odżywianie, stres, kiepska regeneracja niedostateczna podaż magnezu nieodpowiedni trening dużo czynników mogło zaważyć. wiesz, mi też nie zawsze szło dobrze.Teraz wziąłem też jabłczan, przy czym po 6-miesięcznej przerwie od kreatyny.I super działa.
lisiu idz do dzialu odzywianie stad z nie potrzebujesz nic! marex - latem tez da sie zbudowac miecho i wg mnie nawet lepiej ja do wakacji 6kg zrobie teraz pozdro
znaczy ze masz złą dietę. odzywki to tylko dodatek i bez dobrej diuety nic nie dadza, albo dadza efekty chwilowe. wrzuc diete w dziale odzywianie - tam Ci ja sprawdzą.
jednak zeby miec jakies efekty to musisz sie osobiscie zagłebic w odżywianie przejżyj ten link i ułuz to ci ja skorygujemy o ile bedzie tego wymagała http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pozdr.
1. Trening dla ciebie dobry to bedzie lekkie FBW na poczatek. 2. Odzywek, ze nie chcesz brac to dobrze 3. Poczytaj w dziale odzywianie i uluz diete lub przynajmniej zacznij dobierac posilki tak by bylo to zdrowe zdr.
[...] na okładce to przeczytajcie z nim wywiad! Poza tym Arnold w swoich jakze filozoficznych rozważaniach mówi że mistrzem moze być każdy jesli tylko zapewni sobie odpowiednie odżywianie i trening!!! A widzieliscie trening Arnolda chociażby na brzuch???? Chłop sie nie opier..lał i efekty mial do tego jego genetyka jaK I ZNAJOMOSC DIETY PISZCIE CO [...]
Kup 500g monohydratu kreatyny z Vitalmaxa. Dawkuj 2x dziennie po 5g, np. z rana i przed treningiem. Reszte kasy wydaj na odżywianie, białko/gainer. pozdro
Najpierw zapraszam do działu odżywianie - dieta redukcyjna niezbędna. Następnie aeroby. Poszukaj coś o HIIT, doskonałe na spalanie tłuszczu. Następnie www.kulturystyka.pl/atlas , trening domatora. Widze ze wiesz, ze masz duzo pracy przed sobą także życze powodzenia. PS. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html tutaj [...]
[...] na siłowni ile miałem serii wykonywać po ile razy itd, Tyle że tutaj przydałoby się coś co mogę wykonywać bez siłowni czyli sposoby domowe. I pytanie czy w pół roku mam możliwość schudnąć do normy, i zacząć rzeźbić swoje ciało ? Za pomoc z góry dzięki. P.S nie znalazłem w dziale odżywianie : Dieta redukcyjna, niezbędna oraz Aeroby. Pozdrawiam
dokladnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest ona podstawa wiec udaj sie do dzialu odzywianie Same spalacze wiele nie zdzialaja jesli wogole cos zdzialaja
ujemny bilans kaloryczny? :/ ide na dział odzywianie:P mam nadzieje ,ze moje poszukiwania nie skoncza sie jak te o basenie:P ze musialam nowy watek zakladac:P kolega ma racje,pytalam o basen, a swoja droga o odzywaniu nie mam bladego pojecia:P wiem tylko ,ze najlepiej jesc 4-5 posilkow co 3h:D zmykam szukac o ujemnym bilansie;D pozdrawiam:)
Co do gainera: wybor dobry ale sprawdz czy spelniasz warunki: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po [...]
Sprawa sterydów?
