odżywianie

Są też pytania o odżywianie widzę,No to wygląda to mniej więcej tak że z reguły jakieś fastfudy typu pizza z biedronki itd a później około 16/17 obiad bo rodzice z pracy wracają.Staram się ograniczać słodycze jakieś napoje gazowane ale różnie mi to wychodzi szczerzę mówiąc.

tak efekty powinny byc. chociaz nie sprecyzowales to jakie to odzywianie i trening.

odżywianie tak jak napisałem w miarę zdrowe, ( nie mam konkretnej diety, bo nie wiem jak to wszystko ułożyć itd ) a trening mam na kartce zapisany na siłce i mogę najwyżej napisać jutro. robimy 12-10-8-6 w większości.

[...] dietę ponieważ to również czynnik numer jeden. Dodatkowo możesz się wspomóc bcaa i zma (lecz o stosunkowo niewielki procent). Do tego odżywki białkowe - jeżeli będzie tego wymagało odżywianie i znów nie wiedząc ile czego spozywasz nie jesteś w stanie określić czy się ona przyda. Witamin, minerały, zdrowe tłuszcze również w zależności o potrzeb.

Po co Ci tyle tego białka z odżywki? Glutamina kiepski produkt. Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Rozbieżności biorą się stąd, że nie ma dwóch identycznych kawałków mięsa. Jeden kawałek udźca będzie miał 102kcal, drugi 213kcal, a trzeci jeszcze inną wartość. Odżywianie to nie laboratorium, że wszystko ma być wyliczone co do grama. Sam widzisz dany kawałek mięsa. Jak jest więcej tłuszczu, to licz za więcej kalorii, jak mniej to za mniej. Albo [...]

no to dział odzywianie bo bez diety to masy nie zrobisz

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Zarejestruj się na forum , załóż temat w dziale odżywianie z wypełniona ankieta

Nie wierz ze nie mozna ułozyc diety bez odżywek! Ja od wielu miesięcy nie stosuję odzywek i dieta jest ok. Ale prawdą jest ze dobra dieta jest dość kosztowna niezależnie czy stosujesz odżywki czy nie. W przeliczeniu nawet nie opłaca się stosowac odżywek, jednak białko trzeba dostarczać w postaci kurczaków, ryb i jajek. Takie rozwiązanie jest [...]

wiesz chyba zle rozumiesz pojecie dieta to po prostu zdrowe odzywianie dostosowane do potrzeb jak jest szupla i chcesz zeby troszke przybrala to spox, jak chcesz zeby utrzymala wage i miala spokojne sumienie i nie marudzila - tez sie tutaj cos znajdzie. jedyne czego nie polecam to optymalnych, dlaczego to poczytaj na forum ale jak nie chcesz [...]

Wiem że to tłuszcze, celem jest tylko tylko zdrowe odżywianie wiec nie licze bilansu kalorycznego itp. Waga mi nie przeszkadza (duża/mała) wiec co możecie jeszcze polecic oprócz orzechów i nasior no i tych warzyw? Zmieniony przez - TYYY w dniu 2010-06-13 16:12:19

Może być taki posiłek. A ile kosztują orzechy niestety nie powiem Ci. Węgle proste to np. fruktoza, glukoza. Węgle złożone to takie które są zbudowane z conajmniej dwóch cukrów prostych np. sacharoza (fruktoza+glukoza) -jogurt wisniowy itp. - słodzone są sacharozą/słodzikami, z tych owoców coś błonnika będzie, fruktozy -jablko, banan - fruktoza [...]

w sporym do tego odpowiednia suplementacja i odżywianie i można je utrzymać na przyzwoitym poziomie,jeśli nie pomoże to już chemia zostaje

Trening FBW 3x w tygodniu. więcej info: Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 . Staraj się jeść produkty bogatę w węglowodany i białko. Udaj się do działu odżywianie.

Cze, Problem braku wzrostu masy na 99% tkwi w diecie. Wiec wrzuc zrzuc diety i klania sie dzial odzywianie. Wstaw plan treningowy, na pewno poczytaj o FBW i Pull/Push. Np. Po treningu pull przedramie u mnie jast nabuzowane i nie widze potrzeby katowania go dodatkowym cwiczeniem.

Musisz ulozyc diete z pomoca dzialu odzywianie uwzgledniajac co a czego rodzice nie dopuszcza. Ale w pewnym sensie Cie rozumiem... Co do przedramienia to wstaw trening, na pewno tu koledzy cos poradza. Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-11-02 21:14:00

dietę do sprawdzenia daj w dziale odżywianie bcaa około treningowo 1g na 10kg masy ciała aminokwasy endogenne zbędne witaminy do głównego posiłku

1. Dzial odzywianie, musisz ulozyc diete pod siebie lub na poczatek korzystac z 10 wskazowek zywieniowych. 2. Dzial trening na razie odzywki zbedne

Ja na poczatek polecilbym FBW :) Dieta ---> Dzial Odzywianie