odżywianie

zostaw suple na razie a daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie i trening w odpowiednim dziale z treningami bo cos mi sie wydaje ze nie do konca jest z tym jak nalezy

Mięśnie brzucha wbijesz ćwicząc je na ciężarach + w ciężkich ćwiczeniach, gdzie pełni rolę stabilizatora tułowia (przysiad, mc ) Dobra dieta, której ułożenie opanujesz w dziale odżywianie, będzie miała ważny wpływ na Twój brzuch, nie katowanie brzuszkami

cos takiego ulozylem - nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. za malo weglowodanow wiem, jakies pomysly co dodac, gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D [...]

ułóż przykładową diete i wrzuc do dzialu odzywianie - tam Ci wszystko wyjaśnią i pomogą poprawić

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost :180 Staż treningowy: biegałem 2 miesiace Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):narty, piłak nożna od czasu do czasu ( lubie wysiłek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, [...]

Sprawy żywienia w dziale odżywianie . staż - trenowałeś na siłowni ? Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ? inna aktywność sportowa ?

Trening siłowy całego ciała + dobre odżywianie.Wtedy i brzuch będzie,i klatka,barki czy nogi.

Popraw to odżywianie:-)

Przejrzyj dział odżywianie.

załóz temat w dziale odzywianie jak juz ja ułozysz tam bedzie mozna sie nia szerzej zajac i korygowac na bierzaco ;-)

na kanapeczkach co chcesz zbudowac? za malo jesz i słabo pod wzg. jakosci załóz temat w dziale odzywianie i daj tam ta diete do poprawy, policz tylko ile czego jesz i b/w/t najlepiej z uzyciem kalkulatora kalorii na PoTreningu.pl

po tym co napisales nic z tego nie bedzie. Nie dostaniesz w tym dziale porady. 1. Odzywianie 2. Trening dla poczatkujacych 3. Odzywki i suplementy Idz do tych dzialow w tej kolejnosci nabrac wiedzy i wroc za 2 lata.

[...] cos kolo 0 lub lekko na +, zbudujesz troche miesni to lepiej bedzie to wygladało Dzięki... };-) A teraz tak na serio. Ok! Jutro jak wrócę ze szkoły to wrzucę dietę do działu odżywianie. Także nie zapomnijcie jutro tam zajrzeć ! :-D A co do redukcji. Mówisz, że nic ze mnie nie zostanie? Spaliłbym fat, co prawda wyglądałbym jak szczypior, chociaż [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Z czego chcesz zbijać jak ty masz niedowagę? Do działu Odżywianie bo dieta pewnie lezy.

dieta to dział odżywianie wypełnij ankietę działu

Przeczytaj najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pamiętaj, że równie ważne jak trening jest odżywianie

a ile? eh.. jak ja nie cierpie tłumaczenia każdemu. rok temu ważyłem 88kg schudłem na mięśniuach i tluszczu 18kg i waga moja wynosi 70, bo nie stosowałem żadnych diet. W 1 poscie napisałem Ci jak wcześniej jadłem i możesz sobie obliczyć ile tam jest kcal. Na ciele jest sporo fatu, a malo miesni dlatego nie redukuje bo nic ze mnie by nie zostalo.. [...]

Założyć temat w dziale odzywianie, umieścić tam dietę do oceny.

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue .

zapraszam do działu ODŻYWIANIE ! dowiesz się tam : - co jeść by być dużym i rvchać najlepsze laski - jak ułożyć woją diete i dodatkowo rvchać bardzo śliczne laski - dowiesz sie na czym polega budowanie masy i co jest dla CIEBIE DOBRE , i dla twoich nowych laseczek hue hue . Dziena