odżywianie

żadne suple nie wspomagają jej działania kreatyny, napiszę jeszcze raz: jeśli Twoim celem jest masa to podstawa odżywianie, na siłę jest odpowiedni trening, kreatyna pomoże Ci w tym, ale cudów się nie spodziewaj jak będą zaniedbane te dwa bardzo ważne czynniki

bubel zostaw mixa i weź się za odżywianie i suplementację,bo z twoją wiedzą wszystko i tak ci spadnie kolego i wpadniesz w błędne koło.

[...] na takie połączenie, najpierw samo mono, ale i na to jest za wczesnie najpierw pozadny trening na konkretnym sprzecie a nie na atlasie i paru hantlach. Wejdz w dzial odżywianie poczytaj potem dzial trneing i zadbaj o konkretny trneing nastepnie w suplementy i odzywki oczywiscie wszedzie poczytaj tematy powdieszone bo po to sa podwieszone [...]

wrzuć to do działu odżywianie pomieszałeś działy

Wez idz do działu odżywianie i tam ułóż diete i podaj temat by Ci ją ktoś ocenił. Następnie możesz przyjść po dobór odżywek-suplementów tutaj. Kolejno możesz odwiedzić dział kulinarny aby się dowiedzieć jak przygotować pierś.

Wszystko to wyliczasz ze wzorów, skoro ich nie znasz to na jakiej podstawie wyliczyłeś redukcję na 2600 kcal? Zajrzyj do działu odżywianie-jest tam wszystko.

na redukcję przede wszystkim jest dieta ale to już działy "odżywianie" i "odchudzanie". Tłuszczu na mięśnie nie przerobisz. Co do siłowni to przy redukcji dobrze sprawdza się FBW(full body workout). Poczytaj trochę o tym.

idz do działy odżywianie i Odżywki, Suplementy.

juz dalem do oceny w dziale odzywianie

bez diety to nawet meta ci dużo nie da Wejdz w dział odżywianie ułóż dietę, daj do sprawdzenia. Bez diety to sie nie rośnie Jak już ułożysz tą diete to bedzie połowa sukcesu. Zobacz czego ci brakuje w diecie, jeżeli Białka kup białko, jeżeli węgli kup gainer. Pozdro. :)

Na początku proponuje zajrzeć do działu Trening i Odżywianie a na suple przyjdzie jeszcze czas

Wiek : 15 Narazie to tylko witaminki i zdrowe odzywianie :)

Grzesiu nie jesteś na bieżąco, kurczaka już dawno są fejki,a znajomy brata ciotki mojego kolegi ponoć trafił na wałka ryżu ps. trzeba załozyć nowy dział na forum: Odżywianie - zdjęcia legit/fake

na poczatek trening ACT/FBW/HBW - popatrz w spisie treningow. dieta z ujemnym bilansem kcal - patrz posty podwieszone w dziale odzywianie. aeroby 3-4 razy tygodniowo. ja proponowałbym je np. po treningu siłowym. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-02-03 19:30:10

masz 2 opcje albo kompleksowa redukcja na cale cialo (licz sie ze spadkami konkretnymi) abo masa (licz sie ze wzrostem tkanki tluszczowej) nt diety czytaj w dziale "odzywianie"

wyglądasz całkiem dobrze ale skoro chcesz nieco poprawić "kaloryfer" to go po prostu ćwicz i staraj się żeby odżywianie wspomagało twoją prace a nie przeciwnie.co do biegania 4-5x i pływania 2-3x w tyg to moim zdaniem za dużo a do tego jeszcze pompkowanie no i pewnie nie odpuścisz też ulubionych gier.Moja propozycja to;połączyć trening [...]

niestety diety nie ulozmy ci, poczytaj troche o niej uloz sam a potem daj do dzialu ODZYWIANIE tam ci ocenia i ew. poprawia, http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2d_opracowanie_najcz%c4%99%c5%9bciej_zadawanych_pyta%c5%84_dot%2e_supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro Zmieniony [...]

dieta to do działu odżywianie jak tu chcesz porad to wypełnij konkretnie ankietę

Dieta redukcyjna, lub odżywianie wg piramidy...dużo warzyw i chudego mięsa, orzechy, oliwa, jajka, bez pieczywa, ziemniaków, ryżu (chyba, że w posiłkach okołotreningowych). No i cudów nie ma...musisz czuć się względnie "głodny". Do tego aeroby w postaci co najmniej godzinnej sesji po treningu siłowym, a jeżeli nie jesteś leniem i [...]

1. Musisz miec w czym rzezbic. Ja tu nic nie widze. 2. Po schudnieciu bedziesz wygladal jak z Auschwitz. Zrzucisz tluszcz i zostana same kosci. 3. W ciagu niecalego miesiaca raczej nie schudniesz wiecej niz 3-4 kg. 4. Aby zmaksymalizowac efekty odchudzania, wejdz do dzialu "Odzywianie" i uloz diete. 5. A6W jest najgorszym programem na [...]