odżywianie

tak prop solo Ci styknie tylko wejdz do działu odzywianie i tam sie troche podkształc

dieta do wymiany... wgl to nie są odpowiednie posiłki na redukcję... poczytaj podwieszone tematy itp. dział odżywianie ;)

co to za fotka? wazysz ponad tone? chlopie olympia na ciebie czeka..:D 3 lata staz i taka waga wiec pewnie nie dbas o odpowiednie odzywianie do tego zestawu juz nic nie potrzeba,mozesz dokupic bcaa,witaminy i o3 ja chcesz

masz tu forum które praktycznie jest studnia wiedzy bez dna jesteś teraz w dziale: -trening dla początkujących jeżeli chcesz ogarnać diete i dowiedziec sie czegoś to wejdz: -dział odżywianie

Witam. Moim celem jest redukcja, cwicze teraz nieprzerywanie od 6 miesiecy, wiek 22 lata, waga 92kg, talia 97cm, lapa 39cm Zapotrzebowanie Bialko 2,5/kg WW 3g/kg Tluszcze 0,8/kg Diete znalazlem gdzies w necei i troche zmodyfikowalem prosze o wyrazenie swoich opinii i porad. 1. posilek bialka jaj,siemie lniane, salata,chleb razowy [...]

na poczatek ulozylbym trening pod katem silowym podpatrz treningi WODYNA lub Knife-a. jezeli chodzi o mase, tutaj juz musisz skupic sie na odpowiednim zyciwniu, tak wiec mniejwiecej bedziesz musial sie zorientowac ile czego obecnie spozywasz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

2300 to malutko, ale od tego progu możesz zacząć, potem zwiększasz jak będzie stało w miejscu, a powinno rosnąć :) Białka daj 2-2.5, węgle koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy [...]

Wg mnie wystarczy taki plan: pon. - rowerek - 45 min. wt. - basen - 40 min. sr. - odpoczynek: rozciaganie czw. - wioslarz - 30 min. pt. - basen - 40 min. sob. - odpoczynek: rozciaganie ndz. - trening brzucha: 3 cwiczenia po 2 - 3 serie, po 1 cw. na kazda partie. Na razie zostawilbym cwiczenia typowo silowe: wioslarz i basen zalatwia te sprawe. [...]

Chłopie zmarnujesz wszystkie odzywki. To odzywianie jest TRAGICZNE.

Basen jest ok. Ale na rowerku nie spali za dużo kalori. A udział białka w diecie to do 1-1,5g czy o 1-1,5g? Bo to pierwsze to chyba typowe odżywianie.

najpierw ustala się dietę dział odżywianie i czytać

Przytycie ułatwi Ci prawidłowe odżywianie DIet niestety nikt tutaj nie układa i nie spodziewaj sie że ktoś zrobi robotę za Ciebie...

1.pierwsza sprawa pasuje nabrac masy wiec musisz troche poczytać na temat odżywiania w dziale odzywianie i przyłozyć sie do tego , regularne smaczne i zdrowe posiłki musi ci to wejsc w nawyk !! 2.ja osobiście polecam ci narazie ćwiczenia z własnym cialem, no ale możesz zaczać coś z ciężarami jeśli czujesz sie na siłach [...]

[...] Suplementy to zbędny wydatek, póki nie poprawisz odżywiania. Nie masz czasu powiadasz... Każdy pracuje i również dba o odżywianie jeżeli chce cokolwiek osiągnąć, w jakimkolwiek sporcie. Nie znam dokładnego rozkładu Twoich dziennych zajęć, przykładowo: wstajesz jesz, idziesz do pracy, pijesz [...]

Aha czyli mama nie nauczyła kupowac wody w butelce w sklepie? Mała podpowiedz: sypiesz do szejkera proch, zakrecasz ( w prawo ), wkładasz do plecaka. Jedziesz 200km ( nie zapomnij plecaka ). Po drodze w sklepie ( tam bedzie taka pani za lada chyba ze samoobsługowy ) kupujesz butelke wody mineralnej niegazowanej. Nastepnie odkrecasz szejker i [...]

Witam! Mam na imię Kuba i od 6 lat borykam się z nadwagą. Nie chodzi mi o sprawność fizyczną - jak na swój wiek jestem ponad przeciętnie wysportowany, charakter mam ok i wszystko byłoby fajnie, gdybym nie był gruby. Przez to jestem nieśmiały, tracę pewność siebie, załamuje się. Moim największym problemem jest to, że mimo iż jestem w stanie [...]

Policz sobie. W Odżywianie znajdziesz odpowiednie informacje. Poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-24 15:10:49

Witam, od nowego tygodnia planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 [...]

witam, redukuje sie juz 2 miesiące, początkowo szło bardzo ładnie, ogolnie spadło mi ponad 4 kg, obwodów nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 [...]

diete daj do działu odżywianie chodz widać ż brak tłuszczy jak juz to bym proponował nogi osobno czyli barki dałbyś do soboty a łydki do nóg na trica i bica zmniejsz ilość serii 7-8, jedne rozpiętki wystarczą,prostowanie nóg w kolanach na maszynie bym zamienij na inne np. hack 3s,barki:wyciskanie z przodu4s, unoszenie hantel bokiem stoją3s w [...]