[...] rosną i jak każde inne można je wytrenować. Żeby zrealizować swój cel, musisz się w pierwszej kolejności wziąć za miskę. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie, ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wstaw tutaj do oceny. Jeśli nie masz na to czasu lub nie chcesz tego robić, zawsze możesz zwrócić się ze [...]
Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 160 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silownia czasami dodatkowo Mel B Odżywianie : aktualnie dieta wczesniej wszystko szlo w ruch [...]
[...] no to nieźlę Cię w ch... zrobili bo HMB to zbędny suplement który nie działa. A kreatyne bym odpuścił,bo po co brać? skoro tylko chcesz przytyć? podstawą to odpowiednie odżywianie bez tego KREATYNA Ci nie pomoże i nie bierz jej. A kto Ci kolego powiedział, że HMB nie działa? Poczytaj trochę badań i nie powtarzaj idiotycznych teorii. [...]
Homekk to dział odżywianie, temat do pojedynczych pytan masz w dziale trening dla początkujących. Lepiej świeżego orzecha dać wiórki około Kw. tł. nasycone 53.25 g Kw. tł. jednonienasycone 4.58 g Kw. tł. wielonienasycone 1.37 g
napierd... trening codziennie przy duzej intesywnosci nie ma chooya zebys sie zalal ja jak nie mam treningu silowego ide pocharatac w gale pobiegac albo poboksowac. Nie trzymaj sie schematow jezeli zjesz wiecej trenuj ciezej jezeli zjesz mnie to zjedz wiecej zebys mogl trenowac ciezej ustawiaj se trening pod to jak sie odzywiasz a nie odzywianie [...]
od masy to jest odżywianie, będziesz pilnował bilansu to nie przytyjesz, zrób sobie cykl kreatynowy z betaalaniną http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie po 4-5g.
Sorry karnisz że dopiero teraz wstawiam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1h piłka nożna oraz od teraz 3x [...]
Brak diety = brak wyników ..... W tym dziale poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html + Dział odżywianie . Pozdrawiam
[...] pieniędzy na dietę. W środę chcę jeszcze kupić 1 kg białka. Odżywki takie jak białko to drogie rzeczy, dołóż pieniądze do michy, wyjdziesz na tym znacznie lepiej. To co przedstawiłeś to nie jest dieta, tylko przeciętne odżywianie w ciągu dnia. Wstaw jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 15:30:10
[...] w to miejsce bedziesz jadł cos innego. nawet jak wrzucisz w miejsce slodyczy 300g kurczaka to też bedziesz tyć. Jedz sobie te slodycze jak ci tak smakują - napewno nie zaszkodzą. Musisz pamietać tylko o tym by założyć sobie jakis deficyt kaloryczny np. z 300kcal. Załóż post w dziale odżywianie wrzuć swoje dziennie posiłki i ci chlopaki pomogą.
Sprawy związane z żywieniem dział ODŻYWIANIE. Musisz się odżywiać systematycznie, ułożyć dietę z nadwyżką kcal. Nie zyskasz masy, jedząc odpowiednio dwa, trzy dni.
plan do kosza, nogi 2 ćwiczenia, to chyba jakiś żart :) Po co Ci odżywki jak diety nie masz, na odżywkach masy nie zbudujesz. Polecam podwieszone tematy tego działu + dział odżywianie.
Napiszę tutaj bo coś mi się z ankietą nie udało. mniej więcej wygląda to tak: Wiek :20 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód brzucha : 88 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, fitnes Odżywianie : brak diety Cel : redukcja tkanki [...]
, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane Radzę się chociaż zapoznac z zasadami żywienia z działu tego i odżywianie, bo teraz nie masz o nich większego pojęcia, a tak twoje wysiłki na siłowni będą zawsze szły na marne bądź będą znikome.
[...] to swego rodzaju niszczenie mięśni które się regenerują i odbudowują z nawiązką, żeby mogły to zrobić potrzebują budulca czyli prawidłowego odżywiania, to tak po krótce, odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone, na początek nie musisz liczyć kalorii wystarczy że zaczniesz się lepiej odżywiać i z czasem doszlifujesz swoją dietę
No to tak Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK [...]