Nogi, uda, pomóżcie :D

Witam, bardzo liczę na waszą pomoc i poważne odpowiedzi. Chodzi o nogi a dokładniej uda. Od pewnego czasu zacząłem ogólnorozwojówkę na siłowni. Wiadomo, orbiterek, wszystkie partie z góry do dołu, bieżnia. Cel: zrzucenie kilku kilo, powrót do formy. Z dnia na dzień jest lepiej, ale mam problemy z udami. Przestałem na razie robić ćwiczenia na uda bo to dawało odwrotny do zamierzonego efekt, czyli stawały się coraz to większe.Macie jakieś propozycję żeby je trochę "zmniejszyć"? Dobrze zrobiłem że odpuściłem na razie ćwiczenia na dół? Może bardziej skupić się na bieżni lub orbiterku? Co proponujecie? Każda sensowna odpowiedź mi pomoże. Wierze w Was! :D Dzięki za uwagę ;)

Ale jaki jest twój cel w ogóle teraz? Redukcja czy budowanie masy?
Napisz coś więcej o sobie, wypełnij ankietę działu.

Napiszę tutaj bo coś mi się z ankietą nie udało. mniej więcej wygląda to tak:
Wiek :20
Waga : 73
Wzrost : 175
Obwód klatki : 90
Obwód brzucha : 88
Obwód talii : 83
Obwód uda : 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, fitnes
Odżywianie : brak diety
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach ud, nóg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, dom,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety :brak

Ty się nie nogami, a brakiem diety powinieneś martwić.

Bez diety nie będzie redukcji niestety.
Edit: Koniu, wyprzedziłeś mnie.

Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-12 20:27:50

Wiem, rozumiem was. Ale chodzę na siłownie już od prawie miesiąca. Diety jako takiej nie mam. Wiadomo podstawy takie jak, zmienienie chleba jasnego na ciemny, większa częstotliwość posiłków, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane. Czyli nic specjalnego, ale mimo tego efekty naprawdę sa widoczne. Tylko problem w tym że nie na "dole" :P

sqwit

, nie jem późno,jakieś tam płatki kukurydziane

Radzę się chociaż zapoznac z zasadami żywienia z działu tego i odżywianie, bo teraz nie masz o nich większego pojęcia, a tak twoje wysiłki na siłowni będą zawsze szły na marne bądź będą znikome.

na początku przygody z siłownią, zwłaszcza w młodym wieku organizm zachowuje się jakby był na najmocniejszej "bombie" świata, niestety z czasem ten efekt słabnie i pojawiają się schody.