odżywianie

Polecam poczytać o regeneracji/roztrenowaniu. Jest to podstawa w układaniu cyklu treningowego. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Dobry art ;)

Odżywianie to podstawa, suple i inne pierdoły ci tego nie zastąpią. Pełno ludzi chodzi do pracy, ma swoje obowiązki ale trzymają dietę, trzeba sobie jakoś radzić. Doszlifuj miskę, kup jakieś dobre witaminy, minerały a nad suplami się później pomyśli

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

jak ziper, weź się za dietę masową, w dziale odżywianie post qazara. jak już będziesz miał dietę wtedy zobacz czy i ile brakuje Ci kalorii w diecie i uzupełnij je gainerem. chcesz przytyć- musisz zapewnić dodatni bilans kaloryczny gainer na noc można, jeśli nie boisz się otłuszczenia

Odżywianie tragedia, poczytaj o podstawach odżywiania się i ułóż racjonalną dięte, minimum 2500kcal.

z dieta proponuje isc do dzialu odzywianie, z braniem eca do dzialu odzywki/suplementy, a ta dieta co ty masz to tylko sobie krzywde zrobisz...

Typowy trening FBW wszystkie te cwiczenia wykonujesz na jednym treningu w silowni, dieta jest obowiazkowa dopiero jak bedzie dieta bedziesz mogl mysles o odzywkach poczytaj troche w dziale odzywianie

Rob pompki od czegos trzeba zaczac, jak sie nie zniechecisz to za jakis czas silownia, pozniej lepsze odzywianie i wtedy cos moze urosnie ta klata:P

Przecież pracujesz, więc na czym polega problem? Zdrowe odżywianie jest nawet tańsze niż jedzenie syfu. Polecam poczytać: https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-27 23:42:00

Vitargo rozni sie tym ze weglowodany te sa duzo bardziej efektywnie wykorzystywane przez organizm. Dobre wegle to podstawa w sportach wytrzymalosciowych. Tobie polecam Vitargo EL. Poszukaj w google gdzie mozna kupic. Tak niska waga nie wskazuje na nic dobrego. Ewidentnie odzywiasz sie nieodpowiednio, co w przyszlosci moze zaowocowac niekorzystnymi [...]

jesli chcesz powiekszac mase - to dieta z dodatnim bialnsem, jak chcesz redukowac - dieta z ujemnym. pamietaj ze jadlospis to absolutna podstawa, zwlaszcza, ze zalezy Ci na dobrej definicji miesniowej. w kwestii diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone tematy. w kwestii treningu rowniez udaj sie do odpowiedniego dzialu. co do [...]

[...] nie wszystko, poczytaj w odzywianiu i nie wykrecaj sie :) " Pepo przesadziłeś, proszę nieponiżaj mnie! Sam sobie poczytaj trochę moich poprzednich postów! Bo kur**-cze odżywianie/dietetyka to akurat moja największa życiowa pasja! Sporty siłowe uprawiam już prawie 4 lata i mniejwięcej tyle samo czasu interesuje się odżywianiem spotrowców i [...]

Rzecz absolutnie podstawowa a ani słowa o nie napisałeś, jak wygląda u Ciebie odżywianie i od kiedy ma to miejsce ?

Ale w czym Ci mamy pomóc ? Dietę jeśli chciałbyś sprawdzić to załóż temat w dziale odżywianie

[...] złe choć ja bym na Twoim miejscu dala więcej białka jeśli masz coś zbudować. 100-120 jeśli masz cięższe treningi. Znaczenie ma również to jak się do tej pory odzywialas. Dlatego pokaż jak Twoje odżywianie do tej pory wygladalo. Co i ile jadłas w ilu posilkach. Jak wkleisz to na potreningu.pl to wygeneruj zrzut i wklej tutaj. Jak siłowy wygląda ?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redsauce WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia 2 miesiace, wczesniej jazda konna i pływanie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68-70kg zalezy od cyklu WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 57 w [...]

Polecam poczytac dzial "Odzywianie" masz duzo przykladowych diet :) Pozdro.

Dzial odzywianie i posty podwieszone ( te u gory dzialu). Tam masz wszystko ladnie opisane jak taka diete sobie ulozyc. pozdrawiam

jeśli chodzi o pupe najlepszy jest trening indywidualny (czytaj ja bede twoim trenerem :) ) hehehe sliczna jestes sam aerobik ci powinien wystarczyc poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i powinno byc git same suplementy to i tak tylko dodatki...jesli ci pomoglem czekam na numer telefonu:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : [...]