_Gangsta_ jesli chodzi o wymiary to 35 w łapie prawej 34 w lewej. reszty nie mierzyłem. Moge powiedziec tez ze bary na poczatku juz mialem calkiem ok. No dobra hehe odowluje:P zrobie korekte zeby nie bylo.. Wiem wiem ze na poczatku leci szybko.. No ale bede sie starał zeby bylo jak najlepiej!! Daze do 90kg wagi + rzezba + 200 na klate a reszte [...]
no i ja powiem ze Men's Health to magazyn ktory kupuje juz od ponad dwoch lat i jestem bardzo zadowolony bo w sumie dzieki niemu zaczalem w ogole cwiczyc na silowni niedlugo pozniej trafilem na sfd i troche zmienil mi sie sposob patrzenia na silownie i odzywianie ale przy Men's Health zostalem bo pisza naprawde dobre artykuly. Fakt, ze w treningu [...]
[...] żeby zbudować podstawy trzeba 2-3 lata treningu; po drugie primo: odżywki nie są lekarstwem na Twoją wagę, mogą pomóc, o ile będziesz się odżywiał <jedzenie != odżywianie>; po trzecie primo: zmień sposób jedzenia, wprowadź kilka poprawek np. białe pieczywo zastąp ciemnym; nie spożywaj fastfoodów; ogranicz alkohol i trawkę...itd. [...]
odżywki a nie odrzywki; spożywać-odżywiać; spożywczak; odżywka; odżywianie <- to takie trudne panowie i panie. tylko proszę nie wyskakiwać z dysleksją bo to żadne usprawieliwienie; na monitorze <monitor-monitorze> przyklejasz karteczkę i już wiesz jak napisać to trudne i skomplikowane słowo.
diety konkretnej nie mam i blad bo jest to najwazniejszy czynnik , do dzialu odzywianie nie zapomnij tez o aerobach co do samego scorch'a to b. dobry spalacz bierz w kazdy dzien niezaleznie czy treningowy czy tez nie, zacznij od 2-3 kapsow i jesli wszystko bedzie ok to zwiekszaj mysle ze max. 5-6 kapsow na dzien choc wiadomo ze to sprawa [...]
Cóż... miło, że wpadłeś Na początek wypadałoby, żebyś poczytał treochę o: 1) Treningu - ogólne wiadomości, lektura atlasu ćwiczeń 2) Diecie - dział odżywianie 3) Odżywkach - dział suplementacja To spora ilość informacji, które są w zasięgu ręki, nie ma więc sensu przepisywać tego wszystkiego do nowego tematu. Odżywki nie będą ci zresztą potrzebne [...]
k3ho kto tu napisal o fast foodach? moje odzywianie polega akurat na przykazaniach Tyki z drobnymi modyfikacjami. dla mnie to jest zloty srodek - bezwazenia i mierzenia, i innych "zabieraczy czasu" zwiazanych z dieta...
na poczatek ACT-szukaj w powieszonych i bez zadnych kreatyn powinien ułozyc sobie diete (dział odzywianie) i do tego dokupic sobie białko i carbo, witaminy , omege 3 i to wszystko narazie jak skonczy act to po paru miesiacach moze sobie zakupic jakies bajery, wczesniej nie ma sensu- strata kasy
Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania to zaden suplement Cie nie odchudzi, moze to ma jakiś wpływ na metabolizm ale napewno nie tak cudowny jak tam piszą. Proponuje dział odżywianie, to nic nie kosztuje.
Seba jezeli zmierze se ilosc fatu bf% to powiesz mi jaki mam trenign na szesciopak? Bo diety redukcji w dziale odzywianie mi nie polecaja bo mam 14 LAT! I gdzie moge zmierzyc ilosc BF? bo juz szukalem znalazlem ale minimum dla 16 lat :( dla 14 lat prosze o program ze zmierzeniem poziomu BF.Seba jestes ekspertem w ABS moze ci to pomoze 175 cm [...]
jak dla mnie pierw wskocz do dzialu odzywianie a potem zajmij sie suplementacja, poszukaj troche w wyszukiwarce a znajdzisz to co ci potrzebne bo 4 posilki to zamalo min 5 pos dzinnie i jezeli chodzi o metke to na dzial doping pozdro
to zalezy jeszcze jaki ktos tryb zycia bedzie prowadzil po zaprzestaniu cwiczenia i odzywianie a tak w ogole to wlasciwie mozna tu mowic tylko o kreatynie i jej pokrewnych, ze beda jakies spadki ewentualnie, szybsze czy wolniejsze reszta supli nie ma az tak dominujacego znaczenia i sa to tylko pojedyncze cegielki w calym planie, mniej lub bardziej [...]
Składniki mineralne są znacznie bardziej istotne niż witaminy, zadbaj o nie szczególnie(między innymi Dr. Henry Shroeder rozpatrywał takie porównanie). W dziale Odżywianie jest link do dziennika posiłków - możesz w nim mniej więcej sprawdzić w jakim stopniu Twoja dieta dostarcza niezbędne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne.
co do diety to podwieszone w dziale odzywianie- i tu nic prostszego-masz przeciez gotowy kalkulator, wyliczasz ile potrezbuejsz kalori , białka itp. i tylko wstawiasz produkty co do treningu to go wrzuc- ustalwpierw co chcesz osiagnac masa czy redukcja co do łokci - to do lekarza, ogolnie galaretka nie pomoze, mozesz sie wspomoc jakimis [...]
kto nie ma diety?
