po pierwsze ułóż dietę, plan treningu, następnie zgłoś się do działu odżywianie i trening w celu oceny Twoich wypocin :D nie licz, że ktoś Ci tutaj ułoży dietę i powie jak trenować. My możemy co najwięcej poprawić błędy.
Sory! już uzupełniam! Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 92 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen lub bieganie [...]
Suplementacje sobie daruj! tą kasę wydaj na DIETĘ! jest to ponad 50% sukcesu Trening co i jak to do działu odżywianie! Rozumiem że celem jest redukcja? a potem masa... Masz linka, zapraszam do lektury! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-31 12:47:18
1. Dieta dział odżywianie , tutaj trening /metodyka . 2. na początku wszystko idzie do przodu nawet jak machasz bezsensownie sztanga i jesz sam chleb z solą . Trening beznadziejny . Bierz prosty gotowy plan treningowy typu FBW lub nawet ACT jeśli masz możliwość wykonania .
[...] , jeżeli w ogole, za to kupil bym trochę twarogo, podrobów, poszukal promocji na mieso i dorzucil do tego co mama kupuje, ale jak się bardzo upierasz to kup sobie tania odzywke bialkowa np. SFD econo bo węgle sa dużo tansze i latwie je uzupelnic a sam się przekonasz ze nie tedy droga ;-) najpierw odżywianie później jego uzupełnienie ewentualnie
[...] zdać sprawę, że odżywienie organizmu to kluczowa kwestia. Suple to tylko kosmetyczny dodatek. To tak jak byś lał ulepszacz do benzyny do baku samochodu, ale zapomniał o benzynie... Ma sens? nie bardzo ;-) Także możesz albo skorzystać z działu odżywianie i tam poczytać i spróbować ułożyć dietę zbilansowaną, albo skorzystać z usług PoTreningu.pl
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : około 86 Wzrost : okolo 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Sport Walki Odżywianie : nacisk na białko ukrocenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carbo to zwykłe węgle w dodatku słabej jakości. Musisz ogarnąć prawidłowe odżywianie i się wysypiać, jeśli to nie pomoże dopiero wtedy można myśleć o czymś innym, może warto zrobić kilka/kilkanaście dni przerwy bo mogło cię złapać lekkie przetrenowanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A co do jedzenia do szkoły do biorę też bardzo dużo. Po 4-5 dużych bułek serem jakimś, sałatą itp. jakieś jabłka, banany, bułka słodka i obiad w szkole więc jeśli chodzi o odżywianie to myślę, że stoi dość na dobrym poziomie, przynajmniej się bardzo staram bo wiem że bez prawidłowej diety ani rusz z niczym. Chciałbym coś co mi da kopa przed [...]
k3ho tak jest to dział odżywianie jak jesteś na redukcji to po co komentujesz.Jem te płatki ponad miesionc i nie widze zebym obierał tłuszczem i przybierał na wadze od samych ciasteczek.A po drugie przepiz z 400g płatków owsianych wystarcza na 3 dni.dziennie po 1 ciasteczku na pierwsze i drugie sniadanie WYSTARCZA nie trzeba wpi****** [...]
najpierw sie zajmij dieta a nie odzywkami, od odzywek nie przytyjesz tylko od zarcia przejzyj dzial odzywianie i szukaj diet na mase, a tą kase co masz zainwestuj w ser, mięso, jaja itp
okej piszemy... kreatyne skresl z listy zakupow ... nie teraz za wczesnie zreszta cwiczenia w domu na hantlach to nie to co spocic dupe na silowni... jezeli zalezy CI naprawde na poprawie sylwetki to najpierw wchodzisz do dzialu odzywianie i wszystkie podwieszone tematy czytasz ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer [...]
KB: http://www.kick-boxing.czest.pl/pl/index.html Boks: http://www.relax.czest.pl/index.php?go=boks To, ze jestes szczuply w niczym ci nie przeszkadza. Sprzet: W boksie to w zasadzie rekawice, owijki, buty bokserskie( nie koniecznie na poczatku) i ochraniacz szczeki. Kosz rekawic zalezy od ich jakosci, owijki i ochraniacz wyjda Cie grosze, a [...]
Twoje argumenty sa wystarczajaco mocne. Jezeli jej to nie przekonuje to powiedz tej osobie zeby weszla na sfd.pl w dzial odzywianie i dala do poprawy diete na 500kcal to dostanie o******l na kilka stron :x Moze to zadziala ? Pozdrawiam !
"Myślałam o jakiś lekach, sterydach, odżywkach, napojach energetycznych, no narkotyki to ostateczność" tu dowaliłas do pieca, głupota totalna!! moze tylko wydaje Ci sie ze odzywiasz sie prawidłowo? wiekszosci osob tu zagladajacych oczekuje cudów od suplementów a tak naprawdę lezy odzywianie.. mozesz napisac co jadasz?
no to po pierwsze wejdz do dzialu Odzywianie musisz se diete ulozyc i wiecej jesc bo same suple ci nic nie dadza, moze kup sobie cos na wieksze laknenie np dibencozide, pij duzo wody. o metce zapomnij i jak wyzej wypelnij profil
