http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton to jest dla ludzi trenujacych na silce, Tobie powinno wystarczyc 1.5g B i 5-6g WW na kg masy ciala, co i jak jesc masz w postach, jak cos niejasne - pytaj mod działu [...]
mozesz jesc, nie polecam tylko jak robisz rzezbe i/lub jak latwo lapiesz sadlo. troche duzy odstep ostatni posilek od snu. Daj bialko na 30min przed snem mod działu ODŻYWIANIE
[...] do tego, że laktoza nie jest taka zła Pozatym w białym serze jest jej naprawdę mało. Możesz też spróbować innych chudych rybek, np gotowanych, czy smażonych na teflonie bez tłuszczu-choćby mintaja, który też jest chudy, a smakuje zupełnie inaczej niż tuna Jest dość tani(taki w mrożonych kostkach bez panierki) smoczek mod(ka) działu odżywianie
Tfu, dopiero teraz zauważyłam, że coś mi sie pokasowało Miało być "za pośrednictwem Kaina", ale jak zwykle coś mi zżarło parę literek smoczek mod(ka) działu odżywianie
Hmmmmmmmmm Przestan sie dolowac. Wloz troche pracy w to co robisz. Odwiedz na poczatek - Trening i koniecznie - Odzywianie !!! Poczytaj tam te posty, szczegolnie te podwieszone. Przeznacz na to np. wolny weekend, postaraj sie zrozumiec slowo w slowo co tam jest napisane. Musisz zaczac jesc, no i cwiczyc z odpowiednim treningiem. No i nie gadaj, [...]
reszta dni - uwagi tak jak w PN, poza tym: unikaj/ograniczaj takie produkty jak: ser zolty lazanki dzem gulasz z puszki budyn powinno byc OK. jak masz jakies watpliwosci wklep dietke do arkusza kalkulacyjnego i wylicz B/WW/T powinienes miec 2-2.5g B/6g WW/do 1g T na kg jak nie jestes pewien, czy jakis konkretny produkt jest OK, zadaj pytanie na [...]
Tak jak gekon mówi - muszisz trzymać dietę zarówno przed jak i po cyklu kreatynowym ... a najlepiej cały czas ... o diecie poczytaj w dziale "Odżywianie" ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]
mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]
Madzikk kochany dodaj do śniadania 50 (tak żeby było okrągło 400) do obiadu 50-100, do drugiego śniadania 50(resztę zostaw jak jest)-a gwarantuje Ci, że będziesz miała lepsze efekty i mniej się będziesz męczyła.) KOBIETY !!! NAPRAWDĘ 1000 KCAL TO ZA MAŁO i można osiągnąc taki sam efekt jedząc więcej. smoczek mod(ka) działu odżywianie
a dla tych, które jeszcze nie czytały : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 -to naprawdę nie jest czcze gadanie, ale sprawdzona sprawa. Jedząc mniej niż 1200 kcal na własne życzenie mocno spowalniacie swój metabolizm, a więc jedząc mniej chudniecie mniej. smoczek mod(ka) działu odżywianie
Z tym mam właśnie największy problem. Nie bardzo potrafie złożyć tego do kupy. Naczytałem się sporo w dziale Odżywianie, ale i tak nie wiem jak to pogodzić. Wiadomo, że ćwicząc liczy się (w tym również ja) na przyrost masy mięśniowej, aby to się stało musi być nadwyżka kaloryczna w posiłkach, a szybciej niż mięśnie mi rośnie tłuszcz na brzuchu. Z [...]
czee 74 kg około pół roku ćwiczeń 110 a teraz już robie seryji 100 na płaskiej niżej nie schodze czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
dokladnie jude ma racje... uloz sobie pozadna diete (o sposobach znajdziesz informacje w artykulach lub w dziale odzywianie) i to napewno pomoze... Jestes Wielki jesli potrafisz wykorzystac swoj potencjal!! Adamos
Dieta = dzial Odzywianie mozesz sobie to poczytac: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/73 - Co jesc by byc wielkim http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 - dieta w kulturystyce http://www.kulturystyka.pl/artykuly/6 - jak ułożyc sobie diete http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz, jak sie go pozbyc ?? [...]
jak to twoj pierwszy cykl z SAA to weź 42 ,zapoznasz sie z dzialaniem tego leku , na cyklu bardzo wazne jest odzywianie , koniecznie 6-7 posilkow dziennie z wlasciwą iloscią bialka i węgli jesli chcesz spozytkowac koks jak najlepiej. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym [...]
Urodzinki Amazonki
