10 moich przykazań

no czas sie za siebie zabrać, ciepełko już na dworze,pogoda sprzyja odchudzaniu.oto moich 10 zasad obowiazujących od 15 kwietnia do 15 maja:
1.Cel diety- zrzucić 4 kg
2.Czas na rezultat- miesiąc
3.Jeść 5 posiłków dziennie,w odstępach co najmniej 3 godzin
4.dziennie jeść 1000 kalorii- śniadanie 350, 2 śniadanie 100, obiad 250, podwieczorek 100, kolacja 200
5. ostatni posiłek nie później niz o 18.00
6.pić 1,5 litra wody dziennie
7.owoce, soki owocowe,mleko dozwolone tylko w 2 pierwszych posiłkach
8.jeść tylko nie przetworzone produkty, bez barwinków i sztucznych konserwantów, cukru(wyj. owoce )
9.jedzenie nakladac na male talerzyki, jesc i przeżuwać, powoli i dokładnie
10. ważyć się raz w tygodniu nie częściej
to wszystko, bede tu zaglądać i opowiadać jak mi idzie.papa

madzikk

Madzikk jojo gwarantowanea to dlatego ze po tym miesiacu odchudzania zaczniesz jesc normalnie jak przed "dietą". No chyba ze masz zamiar juz tak zawsze jesc.
Nastepna sprawa moja dziewczyna jakos nie chodzi na silownie bo nie ma czasu i pieniedzy ale za to co drugi dzien robi po 100 przysiadow a w dni pomiedzy przysiadami robi brzuszki. Wiec prosze mi tu nie mowic ze nie znajdziesz 10 min. przed snem na to aby pocwiczyc, bo poprostu nie uwierze.
Moja rada to zacznij jesc troszeczke mniej niz dotychczas jadłas i robic te dwa cwiczonka a efekty murowane
pamietaj kazda tzw "dieta" tylko na ewniem okres ( u ciebie na miesciac) zle sie konczy czytaj jojo. jak chcesz wazyc te 4 kg mniej musisz zmienic nawyki zywieniowe i ilosci i cwiczyc.
tyle z mojej strony
pozdrawiam Ghost

madzik z tym obiadkies stanowczo przesadziłas za mało kalorii moze dorzuc z 300 i w zamian pobiegaj lub cosik tam sie poruszaj z 40 minutkoff

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

ale tak powinno być,że śniadanie powinno byc największe i najbardziej kaloryczne, a im poózniej tym jeść należy mniej. ja bardzo chcę schudnąć, a taka dieta jest skuteczna i niezbyt wycieńczajaca, bo chudnie się 1 kg tygodniowo- mniej wqięcej, a tak jest ok, gdyby chudło się więcej na tydzień to już niebezpiecznie.papa

madzikk

Czesc Madzikk. To mamy ten sam problem, ja takze chce sie pozbyc wlasnie 4 kg, i probuje od pewnego czasu, ale z marnym skutkiem. Moj organizm sie chyba uodpornil na te wszystkie diety, bo raz wskazowka w dol a zaraz w gore. Czytalam twoj post odnosnie 1000 kal, ze udalo Ci sie schudnac ciekawa jestem ile i czy trzymasz ta wage. Ja zastanawiam sie nad dieta wysokobialkowa chyba sprobuje, moze zgubie te 4 kilosiki. Trzymam za Ciebie kciuki i bede sledzic Twoje sukcesiki. Pozdrawiam.

Roxi

Witam
Ja stosowałem dietę 1000kcal/dziennie i schudłem w ciągu 4tygodni z 97-89kg, potem efekty były słabsze i musiałem zmienic diete w koncu ostatnio wazylem nawet 78kg (fakt ze ostatnio sie zaniedbalem i teraz waze 82kg) ale jem wszystko !!!

Madzikk kochany dodaj do śniadania 50 (tak żeby było okrągło 400) do obiadu 50-100, do drugiego śniadania 50(resztę zostaw jak jest)-a gwarantuje Ci, że będziesz miała lepsze efekty i mniej się będziesz męczyła.) KOBIETY !!! NAPRAWDĘ 1000 KCAL TO ZA MAŁO i można osiągnąc taki sam efekt jedząc więcej.

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

a dla tych, które jeszcze nie czytały :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 -to naprawdę nie jest czcze gadanie, ale sprawdzona sprawa. Jedząc mniej niż 1200 kcal na własne życzenie mocno spowalniacie swój metabolizm, a więc jedząc mniej chudniecie mniej.

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

ja bym troche wiecej kalorii radzila chyba ze nie cwiczysz, ale 1000 to dieta drastyczna i poznije trzeba uwazac bo to sprzyja efektowi jojo, ale nie chce sie wtracac i trzymam kciuki
powodzenia

nutka

o wlasnie, smoczek dobrze mowi, wlasnie o to mi chodzilo, dzieki smoczek jescze raz,


nutka

ale kochani, ja raczej prowadze siedzący tryb życia, czytałam smoczku twój artykuł, nawe kilka razy, bardzo mi się spodobał, ale sama tam zaznaczyłaś,że jest to dla osób, które ćwiczą przynajmniej 2 razy w tygodniu. ja mam mnóstwo zajęć na uczelni, dużo czytania, więc nawet w weekendy za bardzo się nigdzie nie ruszam, no chyba że na spacery do lasu z lornetka(kocham ptaki i przyrode)wię myślę,że 1000 kalorii to dla mnie nie jest za mało, szcaególnie ,że jedzac tak jak jem nie czuję głodu.pa

madzikk

w takim razie przyznam ze masz racje nie ruszajac sie ciezko schudnac jedzac powyzej 1000 kcl ale w przypadku gdy zapodasz sobie aeroby w ciagu tygodnia wycienczysz organizm na takiej diecie i sie zniechecisz z braku siły chociaz motywacja pewnie bedzie w postaci utraty wagi,ja polecam 1300 kcl 40/50 minut aerobów chudnie sie niewiele mniej a duzo łatwiej utrzymac wage i diete..pozdrawiam.
Ps Pracuje po 13/14 godz dziennie sama opiekuje sie dziecmi i znajduje codziennie ten czas na bieg i relaksujaca kąpiel wiec poszukaj dobrze madzikk naprawde warto, tymbardziej ze sie uczysz umysł jest dużo bardziej chłonny i naprawde łatwo przetrwac taki dzień na diecie jak rozruszasz sie troszke)

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina