[...] młody a poza tym patrz punkt 2. ( wyjątkiem mogą byc odżywki węglowodanowo-białkowe w ramach uzupełnienia diety ) 2. "... i nie mam diety. " To Twój główny problem - zabierz się za dietę lub odżywianie w oparciu o wskazówki z tego art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Poza tym pokaż plan...
[...] glikogenu w mięśniach, pełnowartościowe białko 1,2 - 1,5 g/kg masy ciała. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach jakie znajdziesz np. w oliwie z oliwek. Zajrzyj do działu odżywianie lub kuchnia, znajdziesz tam potrzebne informacje. Obojętnie czy ćwiczysz tylko na siłce czy trenujesz długie dystanse powinno się trzymać dietę. Co do treningu to [...]
trudno Ci doradzic wiedzą "aż" tyle... z dużym prawdopodobieństwem można raczej powiedzieć, ze głównym winowajcą może byc nie wadliwy trening ale zle odżywianie; niedostateczne przede wszytskim...
Trening FBW na poczatek ok - popatrz w spisie tematów. Diete tez ułóz, bo bez tego ani rusz - dział odzywianie. Białko mozesz brac jesli bedziesz miał jego braki w diecie, inaczej nie ma co. Ps. Chcesz wygladac jak Johny Bravo? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:25:22
Jak już wspomniałem KILKA razy - nikt planów nie układa. Dałeś coś swojego ? - nie Chcesz gotowy plan do ćwiczeń bez wysiłku. Białko chcesz brać... a diety nie masz, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie a nie bierz się za suple. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Otóż ja mam ten sam problem 158 cm wzrostu i ważę 75 kg!(Dużo ) i chciał bym zrzucić trochę, bo mój problem mnie przerasta czy moglibyście mi pomóc (chodzi oczywiście o odżywianie). Dzięki
hahha nie jedz jaj na redukcji, no bajka Kenzy. Nie czytaj tych głupot, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj o redukcji, ustal proporcje, zmierz %fatu (pewnie trochę jest), aerobiki (głównie rowerek, basen).
[...] (jestem weganinem i staram się jeść surowe rośliny). Co do książek to najważniejszą dla mnie jest "Małachow Giennadij - Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywianie." Uważam że powinna być lekturą obowiązkową w szkołach. Ważne są też Michał Tombak - Czy Można Żyć 150 Lat, Iwan Nieumywakin - woda utleniona na straży [...]
[...] Szankh Prakszalana. Arros wrzuciłem pare książek na chomika więc jeśli chcesz to możesz pobrać na początku polecam: Małachow G. P. - Oczyszczanie organizmu i prawidłowe odżywianie oraz Michal Tombak - Czy Można Życ 150 Lat, lecz wszystkie poradniki które tam wrzuciłem przeczytałem i serdecznie polecam. [...]
[...] za zdrowe, z mlekiem znów jest odwrotnie. W książce Artura Mizielińskiego wyczytałem kiedyś takie zdanie : " Kulturystyka to bardzo obszerna dziedzina nauki, trening, odżywianie , regeneracja, stres i dużo innych czynników to wciąż rozwijająca się nauka ". - i to zdanie powyżej to jedyne co pewne w kulturystyce i to się nie zmienia. [...]
[...] dopasowana indywidualnie, pod konkretne "własciwości" jednostki, zamiast stawać się uniformem w który za wszelką cenę staramy się zmieścić. Dlatego raczej odradzam angażowanie się w koncepcje zakładające odżywianie się zgodne z "kopenhaskim" modelem żywieniowym. Prosiłem też o edycję postów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-18 23:18:33
[...] (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł na trening z chęcią, sen odgrywa bardzo ważną role no i przede wszystkim odżywianie .Tych podstawowych czynników trzeba pilnować a na pewno treningi będą przynosiły efekty jeśli chodzi o sparingi to tak staram się siłować przynajmniej raz w [...]
ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)
[...] się dużo lepiej czuje Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi wolniej, duży wpływ na regeneracje ma też tryb życia , praca ,długość snu , odżywianie , suplementacja. Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-04-27 09:22:59
dietetyk mi nie pomógł a dział odżywianie mi ma pomóc tak ? skoro tam nie ma celnych odpowiedzi akurat na moj organizm na moje zapotrzebowanie na typ budowy i na wage
A jak to jest z mlekiem matki i jak odżywianie matki wpływa na jakość mleka? Czy jak matka je ubogo (małe ilości jedzenia) To czy to wpływa na ilość, bądź jakość pokarmu? Czytałam gdzieś, że w pierwszej kolejności zaspokajane są potrzeby dziecka, a potem dopiero potrzeby matki, ale co jeśli matka dostarcza za mało pożywienia? Albo jakościowo źle [...]
Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)
