a robiłeś badania że wiesz że masz niski, jedna sprawa to złe odżywianie, otyłość, choroby układu krażenia, cukrzyca itp, jeśli jesteś zdrowy to jedynie lekarz Ci moze pomóc.
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 103 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii :102 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
W FBW o wiekszej intensywnosci tydzien ma 9 dni lol :D 4 dni weekendu oby ;p. A tak powaznie to owszem miesnie rosna kiedy odpoczywaja ale bez jaj nie trening i 3 dni przerwy. Do do Paula i jego ksiazek. Ma on dość specyficzny poglad na swiat treningu i nie koniecznie musi miec racje :). No ale z tym ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogarnij odzywianie bo to calkowita podstawa w sportach sylwetkowych jak chcesz miec efekty, z kreatyna bym poczekal bo na tym etapie i tak bedziesz progresowal tak samo bez niej jak z nia, no i kreatyna nie powoduje ze zbiera sie woda pod skora a jak koniecznie chcesz to bierz najtansze mono Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-05-19 12:55:41
Odżywki to ewentualne uzupełnienie jadłospisu w kalorie, więc jak wygląda Twoje odżywianie? Co do braku czasu na trening to tylko wymówka, także pomyśl o zmianie podejścia. Jeżeli weźmiemy pod uwagę tydzień, przeliczymy ilość godzin i obliczymy ile % tego czasu zajmie trening, u przeciętnej osoby będzie to w okolicy 3%. ;-) Zmieniony przez - [...]
Dieta bogata w witaminę d lub suplementowanie jej http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_D3_+_K2-opis34830.html Po prostu odpowiednie odzywianie by nie brakowało organizmowi witamin czy minerałów Poproś lekarza o jakieś zabiegi laser, magnetronik jak nie miałeś
wypełnij ankietę : WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
redukcja Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 105 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow.25% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT skakanka 20 minut [...]
Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg Odżywianie : zbilansowane :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - split, 3-4x w tyg cardio [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
Załóż temat w dziale odzywianie ze swoja dietą do ew korekcji. Albo tu wypisz co jesz jaki masz podzial makroskladnikow i jakich produktów uzywasz. A co do samej kreatyny sądzę ze za wczesno