odżywianie

zle daj np poniedzialek- klata +tric sroda- plecy+ barki piatek- nogi +bic pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej

[...] celu Otóż mam mega motywację do zrzucenia tkanki tłuszczowej, która od kilku lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem ******************************************************* Zacząłem od ułożenia diety, [...]

Swoją drogą intensywna ta halówka? Uwzględnij to w swojej diecie, bo przy treningu masowym musisz miec dodatni bilans kaloryczny...Więc zawsze te trochę więcej kalorii...Z drugiej strony, skoro jak rozumiem, łatwo się zatłuszczasz, to mozesz potraktowac tą halówke jako aeroby, dzięki którym nie przybędzie ci zbędnego fatu. pozdr

"Chciałbym to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

Trening niezbyt dobry, zła ilosc serii i ćwiczen. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj to i ułóz sobie wg tego plan. i poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, odpowiednie odzywianie to ponad połowa sukcesu:)

Nie nie możesz, dział odżywianie + trening dla początkujących. Venom jest dla osób powyżej 21 roku życia, i różne rzeczy mogą się z Tobą dziać po jego spożyciu, nawet osoby o wiele starsze od Ciebie mają po nim niezłe jazdy.

no właśnie jesteś zielony,nie nadajesz się narazie do tego działu zacznij wszystko od początku czyli dział odżywianie i suplementacja

Pisalem juz o tym w dziale odzywianie ale chce znac tez wasze zdanie.Witam, wczoraj pomoglem znajomemu w ulozeniu diety reduk. zaproponowalem nastepujacy podzial B-2,0 T-1,0 W-reszta, bedzie on stosowal glownie aeroby z tego co mi wiadomo ma to byc basen, co myslicie o tym podziale.Jego wymiary 85kg, 179cm, aktywnosc w ciagu dnia mala, typ budowy [...]

Kolega z dzialu odzywianie proponuje dac b-2,3 t-1,4 w-2,5.Ja proponuje B-2,0 T-1,4 W-1,5 do 2,0 Jescze pytanie co do treningu FBW Pon.Sro.Pia A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 [...]

20% to bardzo dużo. Może jakaś choroba? złe odżywianie? ciężko stwierdzić. Wahania siły to normalna sprawa ale nie w tak dużej rozbieżności jak 20%

[...] kręgosłup dla tego należy zachować ostrożność. Na pewno najpierw lekarz sportowy i barania. Konsultacja czy możesz wykonywać sport tego typu. Dieta w dziale" odżywianie" w tym dziale możesz poszukać ćwiczeń korekcyjnych-->napisz do sir-Łukasz'a może coś poradzi na to o ile wiem specjalizuje się w takich rzeczach. Nie [...]

pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze Odzywianie to nie apteka. Byle by nie popadac w przesade. Zrezygnuj z maselka i majonezu, dopasuj ilosc ryby i oliwy z oliwek i bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-14 15:50:40

Podciągaj sie, rób pompki, przysiady to w zupełności wystarczy + dobre odżywianie. Bez sprzętu w tym wieku.

[...] nie masz... Jesteś niestety szkielet... Ogólnie estetyka Twojego ciała zyska kiedy nabierzesz muskulatury. Widzę że długo tu jesteś a do tej pory nie ogarnołeś tematu odżywianie. Kto ma to zrobić za Ciebie. Zadajesz pojedyńcze pytania na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo mówiąc o diecie musisz mówić o całokształcie. Rozpisz [...]

czemu tworzysz nowy temat- kontynuuj w tamtym możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie.

[...] bicepsie. Z brzuchem też nie przesadzaj, dwa razy w tyg zupełnie wystarczą. Ilośc nie przekłada się na jakość. Co do diety wszystkie potrzebne informacje uzyskasz w dziale odżywianie, dieta redukcyjna to nie taka prosta sprawa, potrzebujesz obliczyć zapotrzebowanie na kcal, określić typ budowy i poziom aktywności w ciągu dnia, na podstawie tych [...]

[...] męczyć i zmuszać do jedzenia jak można to wprowadzić powoli) nie obciążysz żołądka i będziesz jadł zdrowo i smacznie. Na razie tyle jeśli chodzi o trening. Teraz do działu odżywianie i poczytaj co się da. I staraj się być na bieżąco w tematach--> czytaj, czytaj coraz więcej-- każdy z nas stale się edukuje. Jak juz siedzisz długo w tematach i [...]

jest głupie białko to kotlet węgle to prawie ryż pytasz jak to brać dział odżywianie

Witam. Potrzebuje pomocy co do poprawnego odżywiania - co jest, ile jeść, kiedy jeść. Czytałem już sporo o dietach, na czym polegają etc. jednak ciężko napisać mi jakiś plan, lub coś w tym stylu. Załączam ankiete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 194 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód [...]

cykle robi się tylko na kreatynie (6-8 tygodni) a nie na witaminach białku i gainerze, te bierzesz w zależności od braków w diecie, jak jej nie masz to ułóż czyli to co pisał giecik, zajrzyj do działu odżywianie na początek Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-15 15:03:33