odżywianie

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

wydaje mi sie ze beta alanina bedzie dobra w połączeni z kreatyną , oczywiście musi tez być odpowiednie odżywianie pompa podczas biegania raczej nie jest wskazana tak mi sie wydaje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-18 21:51:39

"nie duze miesnia ale ogromna sile w nich" utopia cwicz normalnie, dopiero co zaczales, dorzuc troche miesa, zwiedź działy odzywianie, trening, dorzuc jakas kreatyne

@koxiq87 dzieki, czym akurat moge sie pochwalic to kondycja, akurat bieganie + truchtanie dobrze mi wychodzi i tetno udaje mi sie utrzymac pomiedzy 115 - 125 , wiadomo czasem cos nie tak , ale wtedy sie dostosuje i wraca do normy. Biegam od ponad roku wiec jest dobrze, ale bez diety i z moim odzywianiem, wyniki sa 0 i raczej bieganie wychodzi [...]

1 a 2 g to bardzo duze widelki ile spozywasz teraz bialka a najlepiej to wklej swoje odzywianie w szablony z potreningu np. z ostatnich 3 dni

[...] O której mam przerwy w pracy?) : ok. 6 wstaję, 7-9 t I trening, 9-15 uczelnia, 16-18 II trening, 22-22:30 idę spać. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : nie stosowałem Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobre Stosowana lub planowana suplementacja: w trakcie sezonu hydroxycut, po treningu MASS GAIN 14 [...]

raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić, ale nie za często, bo lody to bomba kcal, tuczą , lody śmietankowe to połączenie tłuszczów i cukrów prostych. Dział odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-19 16:11:27

do działu odżywianie idź ułóż porządną dietę wtedy tu wróć .

I co? Nie chcą tak ćwiczyć czy jak bo nie rozumiem. Jeśli chcą trening dla zaawansowanych mimo ze nimi nie są to zapraszam do działu "Trening dla zaawansowanych" o pomoc. Jednocześnie radziłbym się poznać z takimi zasadami typu; im wiecej tym lepiej, jak ważna jest regeneracja, zdrowe odżywianie, jak ćwiczyć, ile serii, na czym się skupić itd...

nie ma takiego "systemu" jak "owsianka na śniadanie i 1kg kurczaka oraz 400g ryżu dziennie".juz pomijajac ,ze monodieta nie jest najlepszym pomyslem,to chyba powinienes zaczac od dzialu odzywianie,albo po prostu poczytania w necie o tym,bo Twoje pytania sa co najmniej dziwne. liczysz cos wedlug jakiegos durnego kalkulatora i pytasz czy tak bedzie [...]

j/w odżywianie to podstawa. A i nie traktuj to jako hejtowania, tylko rady ludzi którzy już się przejechali na braku diety (np. ja) Tyle że on jest tego świadomy, wie co z tym się wiąże więc..

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 ? Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85? Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram sie w miare zdworo unikam [...]

diete daj do działu odżywianie. witaminy możesz zakupić OLIMP'a Vita-Min Multiple Sport 60kaps. Gainera nie kupuj, lepiej dobre białko. Imo powinieneś troche odpocząć od supli. Zrobisz jak zechcesz, ja tylko sugeruje:-)

[...] to 2 czekolady). Do tego dużo węgli (wszelakie ryże, makarony, ziemniaki), i jakieś zdrowe tłuszcze (więcej na pewno się dowiecie w "Odżywianiu") Tu macie linki z działu odżywianie: http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj%21-t536287 [...]

Teraz to nawet nie trzeba byc po kuracji antybiotykowej aby zalapac grzyba... :/ Pokolenia coraz bardziej sa oslabione ;P choroby,slabe odzywianie i lipa.. Najgorsze jest to ,ze po ciezkiej kuracji i pokonaniu grzybicy przy zlym potem odzywianiu itp.. grzybica znow wroci ;p to jest wieczna klatwa niestety ... Na fotach np jak widzicie laski itp.. [...]

[...] ale już mniejszym kosztem właśnie z Rx Gold, a w następnej kolejności sprawdzę Genactiv. Po cichu liczę, że w końcu uda mi się poprawić odporność, bo samą zmianą trybu życia (od 10 miesięcy racjonalne odżywianie + treningi 3x w tygodniu) nie udało mi się do tej pory osiągnąć efektu nie łapania infekcji przy byle kichnięciu kogoś w otoczeniu :(

[...] na siłowni: 0 niech zacznie trenować ! http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html plus odpowiednie odżywianie i wypoczynek . Niech założy tutaj temat za 4-6 tygodni z relacją i wtedy będziemy mogli go ukierunkować ! kretyna zbędna nic to nie pomoże ! Zmieniony przez - [...]

[...] wyłacznie na jedzeniu wielowartościowych produktów (białko, węglowodany, tłuszcze), oraz ćwiczeniu na siłowni. Kanapeczki z szyneczką na przerwach odstaw na bok, bo to posilek, ktory zaspokoi Twój glód, ale na pewno nie Twoje mięśnie. Koniecznie odwiedź dział odżywianie, tam znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje przyszłe pytania. Pozdrawiam !

jak wyglada Twoje odzywianie? liczyles w ogole ile bialka spozywasz?

Ustalić mogą Ci tylko za pieniążki, za darmo mogą poprawić najwyżej ale też ciężko z tym jeśli nie wiadomo do końca co możesz jeść a czego nie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu masz kalkulator, najpierw sprawdź zapotrzebowanie, potem ułóż prowizoryczną dietę i dodaj w dziale odżywianie.