[...] to będziesz miał góre mięsni to jesteś w błedzie... Aby były efekty potrzebne jest wiele miesięcy cięzkich ćwiczeń siłowych, aerobowych, przyzwita dieta, suplemtacja i odżywianie. Tyle w tym temacie. P.S Zapisz się na jakaś sztuke walki, mysle ze w Twoim wieku na siłownie troche za wcześnie a treningi ogólnorozwojowe przygotowują Twoje [...]
Odświerzam, kumpel ustalił taki podział Pon - Siłka Wt - Biaganie Sr - Wolne Cz - Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening [...]
Dieta? Trądzik? Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć tylko tyle, że od czasu kiedy zabrałem się za trening i zdrowe odżywianie (czyt. dita) stan cery zdecydowanie się poprawił. W mojej masówce "parametry" ustawiłem sobie na: białko - coś około 2,2, tłuszcz - 1,5, węgle - 6. Jak widać zatem, każdy organizm reaguje inaczej. Trzeba [...]
Wszysto, a szczególnie utrata tkanki tłuszczowej opiera się o odżywianie. Napisz jak się odżywiasz. Zdjęcia też dużo mówią więc jak możesz zapodaj... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-22 11:52:35
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html udoskonalaj dietę- przy 3 latach treningu stosunek wzrostu do wagi nie jest pocieszający- a złe odzywianie to najczęstsza przyczyna. czemu akurat bialko chcesz kupić- napisz ile masz go w diecie- na kg. masy ciala? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 [...]
[...] staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą przychodzić:)
No dobra,miałeś stagnację,ale zauważ sam,że znalazłeś sposób,żeby ją przezwyciężyć.I o to chodzi.W Twoim wypadku był to,jak to nazywasz,mocny trening.Na chwilę obecną można powiedzieć,że było coś nie tak.A gdzie leżała wina?Ciężko stwierdzić.Może dieta,może trening,a może jeszcze coś innego.Specjalistą nie jestem,więc Ci dokładnie nie [...]
Serek Danio to nie sniadanie, przeczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie, sprobuj ulozyc samemu diete pod katem tego co przeczytasz zamiesc do sprawdzenia i zobacz co ci ludzie powiedza jezeli chodzi o trening na silowni masz tutaj ciekawy art: http://www.sfd.pl/-t474855.html powodzeia
Wiadomo, że nie tylko sterydy, bo jeszcze trening, odżywianie i regeneracja. Nie czaję jednak jaki jest sens omijania tego tematu, za drażliwy? Jeśli tak to nie kumam czemu. dlatego ze kazdy na zawodach bierze jest to tak powszednie jak oddychanie czy spanie a jak ktos pisze o tym w tym dziale to tak jakby probowal odebrac to co jego, to co [...]
[...] mięsień, poza tym mięsnie spalają tłuszczyk ale to powinnaś już wiedziec po przeczytaniu tematów podwieszonych A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania. - Zbiór linków działu odchudzanie - Zbiór linków działu odżywianie poza tym o co chodzi z tym babanem z czekoladą ?? powodzonka ;) Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-09-23 16:59:10
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 95 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady Cel : [...]
Dineek - czy zdrowy tłuszcz to lniany olej jak wspomniał niżej s.m.p.a.? ProNitro - ponieważ jest to śniadanie, to i tak mi nic z tego niezostanie do popołudnia :) s.m.p.a. - I - ok II - ok III - j.w. ;) VI - gainer wziąłem w oparciu o ten artykuł, ale mogłem nie do końca zrozumieć znaczenia :) http://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html [...]
takie rzeczy to tylko w Erze a poważnie, to uzupełnij swój profil - to po pierwsze po drugie, przejrzyj działy Odchudzanie i Odżywianie, a także tematy u nas, bo było ich wbrew pozorom mnóstwo następnie na podstawie zgromadzonej wiedzy powiedz, jak Twoim zdaniem powinno to wyglądać i my będziemy Cię ewentualnie korygować