[...] brzucha 2. najpierw zbuduj porządne mięśnie tłuszczu też ci trochę przybędzie ale nie będzie się tak rzucał w oczy jak teraz 3. dieta to nie tylko odchudzanie, zjrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone posty i do roboty bo wybacz, ale wyglądasz okropnie przynajmniej na tej focie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-19 13:41:47
Witam, ulozylem swoja diete majaca na celu zredukowac niepotrzebna tkanke tłuszczowa ale nie wiem czy dobrze ja ulozylem. Oto ona : Poniedzialek -1 sniadanie - płatki owsiane z mlekiem -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Wtorek -1 sniadanie - 2 jajka [...]
dział odzywianie, posty podwieszone masz np piers z kuraka ktora ma 100g szamasz ją to dostarczasz ok 22g białka jest np dziennik posiłkow vitalmaxa poznasz podstawy z postow podwieszonych to bedziesz sam w snanie użożyć sobie diete i bedziesz wiedzial czgo ile zjadasz, ile potrzebujesz, jakie masz ew braki zdr
Czytajac Twoj pierwszy post nasuwa sie tylko krytyka wszystkich elementow kolejno. Suple po co w tym wieku? Druga sprawa jak sadze patrzac na wrzucony tylko zarys planu i wpisany rok treningow w zakladce stazu jest mocno wyimaginowany. W Twoim wypadku dobrze dobrany plan oraz odpowiednie odzywianie to wszystko co powinienes robic. Cala reszta [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądałem SFD, ale jako gość. Dzisiaj znalazłem kartke z zapisanym hasłem i mogłem się zalogować wkońcu. Czytałęm sporo o redukcji bo teraz na tym mi zależy. Nie wiem czy to dobrze bo mialem przerwe z siłownia, ale najpierw chciałem zacząc od zrzucenia paru cm tłuszczu. Postawiłem soebi cel,że będe po [...]
Cześć mam około 180 cm i ważę 79 kg , mam oponkę na brzuchu (ob 95 cm;/) , robiłem przez około 2 tyg brzuszki rano i wieczór 2 serie w odstępie 5 minut po 50 jedynie co się stało to ze mam twardszy brzuch a opona jest dalej , co mnie trochę zniecheciło czytałem dużo tematów na temat spalaniu tkanki ale już sam nie wiem bo raz mówią tak a raz [...]
http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html zagladnij do dzialu odzywianie.Dieta jest bardzo wazna, staraj sie trzymac chociaz intuicyjnie.Co do bialka to najlepiej pochodzenia zwierzecego. Podaj moze wiecej informacji na swoj temat.
Od 1997 roku uprawiam piłke nożną i chce rozpocząć suplementacje pod kątem najważniejszych w tej dyscyplinie szybkości i wytrzymałości. Chciałbym zwiększyć siłę i motoryczność ale nie chce przybrać na wadze (mam 20 lat 178cm i waze 78kg). Charakterystyczne dla tej dyscypliny są interwały (częste zrywy/starty do piłki). Bardzo mi zależy na waszej [...]
no czytałem wcześniej dział odżywianie zresztą nie tylko na tym forum ale właśnie chodzi o to że nikt konkretnie nie chce mi poradzić, wiem że ten posiłek jest bardzo ważny, ale jestem redukuje masę więc trochę nie bardzo żebym obiad przesunął na godzinę 20:30 dodatkowo chciałbym jeszcze iść pobiegać a z pełnym żołądkiem to masakra, może jakaś [...]
powinienes zaczac od czytania podwieszonych postow. oprocz dobrego treningu potrzebujesz diety. proponuje zaczac od treningu obwodowego ---> wyszukiwarka --> trening obwodowy. nastepnie musisz poznac zasady prawidlowego odzywiania sie---> dzial odzywianie. musisz wiedziec, ze efekty nie przyjda szybko i jesli chcesz dojsc do celu bedziesz [...]
Twoje odżywianie jest nieodpowiednie dlatego masz zastój. Dotychczasowy spadek wagi był spowodowany odstawieniem niezdrowego jedzenia i wprowadzeniem głodówki. Tak, Twoja "dieta" to właśnie głodówka. 1500-2000kcal dla faceta, który waży 100-125kg? Spowolniłeś bardzo metabolizm i teraz jak zaczniesz jeść trochę więcej to będziesz wracał [...]
was tez w****ia jak ktos uzywa zdrobnien w stosunku do jedzenia? "jogurcik", "bialeczko", "rybka". jak ktos w ten sposob pisze, to od razu wiem, ze mam do czynienia z i******em :D ta dieta jest gowno warta i z***ana, dzial odzywianie ;d
Nie mogę już tak dalej żyć, mam ogromną nadwagę. Zacząłem tyć we wrześniu 2006 roku. Chodziłem wtedy systematycznie na siłownie, biegałem, pływałem itp. Później dostałem fajną robotę, ale non stop siedzie albo w domu home office albo w samochodzie - delegacja. Kiedyś kochałem sport - trenowałem boks - nawet miałem pewne osiągnięcia w tej [...]
Witam Moim glownym celem jest poprawa wygladu poprzez pozbycie sie zbednego tluszczu. Ponadto chcialbym zmniejszyc troche wage (do ok 62/63 )ze wzgledu na to, ze na zawodach startuje w wadze 60kg. Od pewnego czasu sledze forum i doszedlem do wniosku ze w moim wieku dieta redukcyjna bylaby zlym pomyslem i zastosuje 10 wskazowek zywieniowych. [...]
poprzeglądaj posty w dziale odżywianie... nie musisz mieć jakiejś profesjonalnej diety, ważne abyś wiedział co i ile jeść co do odżywek to się nie zgodzę...spróbuj na początku ćwiczyć na samej niby diecie i tak powinno być ok jeśli nie da rady to w ostateczności kup sobie tego gajnera
50 kg do redukcji
