odżywianie

Czyli jednak w stronę innego działu? dokładnie - ten dział to odżywianie

Same błędy ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział [...]

Przecież Ci nie zabronię %-) Staraj się stopniowo zmieniać jadłospis, jeśli przeważały do tej pory syfiaste potrawy to nie rzucaj się od razu na wielkie zmiany. Jak już wskoczysz na zdrowe odżywianie to co 2tygodnie np. zrób sobie cheat meal lub nawet cheat day ale w granicach rozsądku.

na mięsie można zaoszczędzić kupując te kawałki z kośćmi tylko trzeba dobrze wyhaczyć, ja też mieszkam tylko z mamą, mama pracuje dorywczo no i jakoś dajemy radę (nie nie pracuje za 10kafli miesięcznie), ten mass up chyba możesz sobie oszczędzić, bo Tobie to potrzebne lepsze odżywianie a nie odżywki/gainery bo tylko zmarnujesz

dieta- dział odżywianie . plan słabizna , słaby podział , trening nóg śmieszny , gdzie nie gdzie przeładowany . zmień podział SPLIT z podziałem push/pull/leg i tu masz 2 gotowe rozwiązania . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

skoro dopiero zaczynasz to białkowa jest zbędna -racjonalne odzywianie z akcentem na białko to podstawa sukcesu hantle to najlepszy sprzet jaki wymyslono dla pakera,z nimi jest multum i najwiecej mozliwosci opcji cwiczen itd sam teraz po przerwie zaczynam trening tylko hantlami Zmieniony przez - arnok w dniu 2012-10-15 16:54:47

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html przeczytaj ten temat , plan który tam jest sugerowany 2 x w tygodniu . odżywianie na tip top wypoczynek na tip - top .

trening siłowy całego ciała + odpowiednie odzywianie

słuchaj może masz zły trening moze gonisz za partnerem zamiast isc swoim tempem słucha trudno powiedziec nei wiem jak cwiczycie jak wygladacie. napisałem ci juz wyzej co mozesz zrobica to czy sie zastosujesz to twoje sprawa domyslam się ze pewnie chodzi wam o wyciskanie na klatkę i gonicie się zamiast zrobic coś z głową ale dowiesz się tylko jak [...]

należy do tego dodać, że potencjalne cykle nie tworzą nowych mięśni tylko powiększają już zdobyte. Nie tworzą kształtów, nad tym trzeba samemu pracować. Oczywiście odżywianie też musi być lepsze, odpowiednia podaż wody, zadbanie o bilans kwasowo-zasadowy. To nie takie proste. Wszystko w głowie i dla ludzi z głową.

Ziomuś ja znawcą dopingu nie jestem, ale po tych zdjęciach to działy odżywianie, trening dla początkujących i odżywki i suplementy anie doping dla Ciebie. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2012-10-16 16:44:15

"Dieta :Mam zamiar ułożyć " dział odżywianie . co do suplementów - daj pan spokój . co do treningu . tu znajdziesz coś dla siebie . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

Poczytaj sobie kilka ciekawych artykułów w dziale odżywianie. Dałem ci link

Wiesz.. obserwując posty, diety, pojedyncze zestawienia posiłków zazwyczaj najwięcej jest ryżu. Od czasu do czasu makaron kasza(co nie znaczy że są gorsze - przynajmniej w moim mniemaniu).I to nie jest mój wymysł tylko tak to wygląda. Ziemniaków szukać próżno. Wystarczy wejść na dział Odżywianie i poczytać statystycznie jak wyglądają diety. Stąd [...]

Słyszałem, że najważniejszy jest bilans dobowy. Zresztą, w dziale Odżywianie pewnie będzie sporo o tym pisać

Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; /

[...] teraz już właśnie zwiększyłem czas na rowerze . Jeśli czas pozwoli to oczywiście dodam 1 aero . No i oczywiście intensywność treningu na wysokim poziomie 30-50s przerwy pomiędzy seriami . Antos nie wiem czy nie proszę o zbyt dużo , ale czy mógłbyś zerknąć na moją dietę ? ( dział odżywianie ) . No i oczywiście Sog dla Ciebie! jeszcze raz Dzięki !

Podałem Ci link do działu odżywianie, oraz do tematu ze zbiorem podstawowych tematów. Także byś łaskawie poczytał. Jak zdobędziesz podstawową wiedze i ułożysz sobie jakąś normalną diete to wrzuć do oceny w tamtym dziale. Ale cały czas trzymam sie tego, że nie wiem co chcesz redukować. Wage zawsze możesz zbić przed zawodami, a nie sie meczyć by 74 [...]

trening+odpowiednie odzywianie. Dobrze by było jakbys dodał siłownie w któreś dni

z tych bwt wychodzi 2,1 tys kalorii, za malo. poza tym postawiles sobie malo realny cel. mysle, ze dzial odzywianie powinienes odwiedzic na poczatek