[...] też nie przejdzie. Generalnie cała dieta do dupy. Masz tutaj mnóstwo zasobów które możesz wykorzystać, czytaj tematy i będziesz wiedział co robisz źle. Ułożysz nową dietę, ktoś oceni i dorzuci cenne rady. A doborem odpowiedniego treningu zajmiesz się później, najpierw prawidłowe odżywianie. Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2012-01-31 18:38:26
nie kupuj tych proszkow,nie trzeba ci ich zacznij od tego NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Żeby brać cokolwiek pasowało by najpierw mieć ustaloną porządną dietę, to w dziale odżywianie co jest podstawą, i porządny trening - dział dla początkujących. Bez diety, czy ułożonego odżywiania nie ma sensu brać gainerów, jakichkolwiek supli bo to będzie strata tych supli i kasy. Gainer to uzupełnienie diety w postaci węglowodanów, a nie [...]
no ogorek owszem lubiewa z jajkiem i razowiec albo jak juz nie ma to zjem normalny ;) a makreli jeszcze nie jadlem na noc;d halibuta raz owszem zjadlem ;p a a co do kolegi pytanko na Lowa to odzywianie link do diety jest tam sporo tego podanego tz przepisy jak zabrac sie za dobre LC i mysle ze tam znajdziesz swa odpowiedz lecz wiadomo trzeba [...]
Tyrfaxiz dieta do działu odżywianie ;-) trening 2 zestawy FBW do wyboru 1. opcja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html 2.opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html z interwałami uważaj zbyt tempo treningowe podkręcisz i szybko sie przetrenujesz , wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety Ci brak Ułóż dietę, wklej do ewentualnej poprawy, musisz wiedzieć co jeść i kiedy a nie unikać makaronów%-) I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
[...] A tu znajdziesz na pewno odpowiedniejszy trening: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Jeśli chcesz budować masę to musisz mieć dietę. Treningiem bezpośrednio masy nie robisz. Trening to tylko impuls. Mięcho rośnie dzięki regeneracji i odpowiedniemu jedzeniu. Dieta z dodatnim bilansem kcal jest podstawą. Dział odżywianie!
Przede wszystkim poczytać chociaż KILKA postów w dziale odżywianie + ankieta http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak by się tak zastanowić to pewnie ludzie w Łagrach byli lepiej żywieni [...]
DT rano mono 5 g przed tren. bcaa 15g po treningu creatine xplode + carbo + bcaa 15g DNT porcja mono 5g daj tez diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, bo spokojnie mozesz zmniejszyc spozycie białka z 2,5 do 2 g/kg i dodac troche tłuszczy na podbicie kalorii skoro ciezko idzie masa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-01 12:22:04
1.sporo ruchu, praktycznie codziennie jakis trening, moze byc ciezko z regeneracja w tym przypadku co wiaze sie z gorszymi osiagami, powinienes ułozyc tak treningi zeby znalezc czas na regeneracje 2.kreatyne mozesz brac to zaden mocniejszy supel jak to ujałes, mozesz dorzucic białko jezeli go brakuje w diecie, poza tym cos z tego, bcaa/eaa około [...]
Wiem, że to dział odżywianie, ale "trenuję ostro codziennie" masz na myśli trening siłowy? Jeśli tak, to źle, szybko się bardzo zniechęcisz. Więcej nie znaczy lepiej.
odwiedź dział odżywianie napewno się tam czegoś ciekawego dowiesz o sposobie odżywiania. Najlepiej to co ułożysz wklej tam to osoby bardziej kompetentne Ci poprawia diete
[...] dążysz do jego zrealizowania. Twojego dziennika nie czytałem - jedynie zajrzałem do ostatniego wpisu dietetycznego - niestety na pierwszy rzut oka dieta jest do poprawy- między innymi >niektóre produkty do wywalenia ,inne do wymiany.Karygodny błąd to brak warzyw. Proponuje jeszcze przestudiować tematy podwieszone w dziale odżywianie. Pozdrawiam
zmwks Na ten moment dla ciebie PRIORYTETEM są odzywianie i wypoczynek tam pochłaniaj swoje siły . odpowiednia ilość makro składników i odpowiedni wypoczynek jest niezbędny do postępu . czytaj i korzystaj masz rozwiązanie na długi czas . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
[...] staram się unikać, jako że z Kornelią http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html ustalamy wspólne odżywianie. Teraz soczewica jeszcze doszła i pewnie na stałe zagości. Z nabiału jak widać trochę serka wiejskiego na noc. Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane? [...]