Zawartość cukrów prostych nie jest warunkiem wystarczającym aby coś nadawało się po treningu. Owoce zawierają błonnik owocowy (pektyny) który sprawia że trawią się zbyt wolno. Dotyczy to jabłek, bananów, kiwi itp. Po treningu zjadamy a własciwie pijemy to co trawi się superszybko a więc: carbo lub gainer, napój izotoniczny a jak kogoś nie stać to [...]
To zalezy jak wyglada Twój trening. Jeżeli areoby robisz po treningu siłowym to możesz np.carbo wziąć z glutaminą tuz przed areobowym, natomiast białko z kreatyną na końcu. Nie wiem czy jest sens brać glutaminę razem z białkiem serwatkowym - w zasadzie to samo. Jeżeli robisz areoby osobno to nie sadzę aby był potrzebny jakiś specjalny posiłek [...]
Odnośnie pytanka 2: Posiłek nie spowoduje natychmiastowego zahamowania katabolizmu tak samo jak organizm nie przestanie natychmiast spalać tłuszczu po zejściu ze steppera. Nie martw się takimi drobiazgami. Moderator Odżywianie
Pytanie do rozka: jak się ma "objętość chemiczna" do wagi? 4 jednostki objętości chemicznej wcale nie musza równać się 4 jednostkom wagowym. Nie wiem jak to dokładnie jest, tylko pytam. mansonique: muszę chyba załatwić z Mateo usunięcie moich starych artykułów ze strony głównej, widzę że wprowadzają więcej zamieszania niż pozytku. Arkusz [...]
Zgadzam się za mało weglowodanów, taka dieta to czysty katabolizm. Zawodnicy stosują ketozę bardzo krótko bo zjada równiez mięśnie. To może być dobre w leczeniu nadwagi ale nie przy robieniu rzeźby. Ja np. nie mam zamiaru schodzić z węglowodanami poniżej 300g dziennie, pójdzie powoli ale przynajmniej coś zostanie. Moderator Odżywianie
hej! Stary twoje odżywianie nie ma nic wspólnego zogólnie przyjetymi zasadami dietetyki.Jesz ogromne ilości weglowodanów prostych , białko jest dla ciebie czymś co nie musi istnieć. Proponuje zmienic nawyki żywieniowe ,aby uzyskać ładną i harmonijną sylwetkę. To czy ty jesz ryz czy będziesz jadł cukierki niezmienia nic w twoim odżywianiu. Stary [...]
Fabio ma rację, żywisz się głównie cukrami prostymi: płatki kukurydziane, banany, mleko, pizza. Myslę że skoro trenujeż AŻ miesiąc to skup sie raczej na technice treningu. Moderator Odżywianie
Dzięki za odpowiedź BENON. Nie wiem jak on się tutaj znalazł, ale ten post wysłałem na forum odżywianie więc wszelkie odpowiedzi proszę kierować właśnie tam. Przepraszam za kłopot i jeszcze raz pozdrawiam.
Nie wydaje mi się aby wafle były dobrym źródłem węglowodanów złozonych. Jest to produkt wysoko przetworzony w wysokiej temperaturze i pod ciśnieniem. Indeks glikemiczny wafli jest bardzo wysoki: 136, dlatego wydaje mi się że ze wzgledu na zawartość łatwo przyswajalnych weglowodanów nadają się dobrze na posiłek potrenigowy, zresztą bardzo czesto sa [...]
Odżywianie:2g białka i 6g węglowodanów(przede wszystkim złożonych) na 1kg wagi ciała,rozłożone na 6 równych posiłków co 2-3 godziny, Trening: 3-4 razy w tygodniu,każda grupa mięśniowa(oprócz brzucha)raz w tygodniu,wolne ciężary,12 serii na duże grupy mięśniowe i 8 na małe,zakres powtórzeń w seriach 6-12,przerwy między seriami ok.2 [...]
jezeli chodzi o odzywianie to polecal bym przed treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ [...]
Gratuluję ambicji i konsekwencji w dążeniu do celu. Wierzę że nie koksowałeś. Myślę że masz bardzo dobre warunki, warto żeby zobaczył Cię specjalista. Uważam że można nieco poprawić zwłaszcza w zakresie definicji oczywiście bez niedozwolonych metod, jestem pewien że nie sprawi to Ci żadnego problemu we właściwym czasie. Do wszystkich [...]
Po***alo was??? Po co przekraczac 100 tabl. jesli i tak nie da mu to lepszego efektu ???? Zdrowie sobie chlopak zniszczy i to wszystko. A pisanie , ze "***ie" kogos zdrowie innych to szczyt ignorancji, lepiej sie nie wypowiadac i tyle, bo po co? Ludzie pytaja , bo chca uslyszec odpowiedz na poziomie, a nie bzdure. To co mowi mayday jest [...]
Zdjecie
