witam wszystkich, widze ze postow o ulozenie diety tu duzo, ja mam prosbe o kilka rad w zwiazku z moja sylwetka. mam 22 lata, wzrost 162 a waga 59 kilo. niby moje BMI jest w normie , ja sie jednak czuje grubowa. odchudzalam sie juz kilkanasie razy, raz schudlam ok 11 kilo ale potem efekt jojo. w wadze 49 czuje sie najlepiej. moje pytanie: jak moge [...]
3 listopada rano owsianka 100g płatkow mleka sporawo szkoła wracałem na chate ze 7km bo jakos nie miałem autobusu i nie chciało mi sie czekaz ponad godzine ( co by nie tracic kalorii to zjadłem w domu troche słodyczy Odzywianie to tak jak zwykle( słabawo ale kalorycznie Trening klata zgodnie z planem (fajny trening)wszystkie serie z zatrzymaniem [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet podstawowy: Sztangi Sztangietki Ławeczki Maty do ćwiczeń itd. Dieta: Aktualnie zdrowe odżywianie, jestem w okresie wprowadzenia diety :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - ps. Zapomniałem dodać że oprócz treningu "Program 2 - 6 sylwetka [...]
Hehe powoli robi się mały koncert życzeń z tego tematu. Odsyłam wszystkim do działu odżywianie, a następnie do treningu dla początkujących Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-11-03 20:45:24
prponuję wrzucić cała dietę do działu odżywianie tam odpowiedni ludzie dokładnie Ci poprawią, generalnie rano jajka lepsze ale tu nie o tym. Moźe w takim razie jak brakuje ci białka a węgle masz w normie kupisz WPC ? Ale ja radzę zainwestować w dobrą dietkę.
[...] lepiej Ci dobrać dietę--> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zakładam, że resztę czyli trening i regenerację masz "ogarniętą" ponieważ pytasz tylko o odżywianie i suplementy. Pozdrawiam ponownie, jeśli napisałem coś nie tak poprawcie mnie ... Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2008-11-03 22:30:55
[...] ale inną szerokością chwytu też nie jest zbyt trafny , takie modyfikacje rób w kolejnych cyklach bo w tym samym dniu treningowym po prostu dublujesz ćwiczenia Wybierz sobie gotowy plan z któregoś z postów kazda partia dwa razy w tygodniu Dietę wrzuć do działu odżywianie Ps Zerknij do atlasu ćwiczeń żeby poprawnie nazywać ćwiczenia pozdro
Trenuje od wielu lat, rzadko cos bralem, ostatnio zrobilem sobie lekka 3 miesieczna kuracje: codziennie bralem 2 jednostki SUMATROPIN i 2 x w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Jednak nie jestem zadowolony z wyniku koncowego kuracji. Moje dwa pytania do fachowcow: 1) Czy ktos ma lepsza [...]
[...] kręgosłupa i stawów. Wniosek z tego taki, ze im ciężej trenujemy, tym bardziej powinniśmy dbać o swoje stawy. Jednym z warunków sprawnego ich funkcjonowania jest ich dobre „odżywianie". Byle z umiarem… Zakłada się, że spożywanie urozmaiconych posiłków, dostarczających wszystkich niezbędnych składników odżywczych jest podstawą do utrzymania [...]
[...] co najmniej 4-5 posiłkach, po treningu węglowodany i białko szybko wchłanialne np ryż biały z kurczakiem unikaj tłuszczu po treningu, poczytaj treningi podwieszone w dziale odżywianie czy dobrze zazywam suplement? Czy dokupic jeszcze jakis, na przyklad kreatyne? Jakie rady jeszcze mozecie mi dac. Suplementy bym odpuścił tutaj podstawowa sprawa [...]
[...] uśmiechem na twarzy, te smaki Grapefruitowe wymiatają! Naprawdę!!! Działanie: Po kilku próbkach nie mogę ocenić, ale wierze ze również się przyczyniał do regeneracji :) Moje odżywianie: Było różnie, w większości dni miałem motywacje by trzymać na odpowiednim poziomie dietę, gdyż miałem pewne zobowiązania wobec Vita – nie chciałem [...]
Chciałbym pozbyc sie tej głupiej nadwagi dokladnie tak z 15 kg. Narazie biegam 2-3 razy w tyg. po 1h. Moglbym wprowadzic jakies lekkie wspomagacze bo mocnymi sie nie chce faszerowac w tym wieku. prosze o pomoc... Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 165 Obwód klatki: mysle Obwód ramienia: ze Obwód talii: to [...]
zwroc uwage jak napisalem i czytaj ze zrozumieniem "ale musisz odczekac z kreatyna jesli skonczyles cykl " to nie dzial odzywianie spytal o suple wiec takiej odpowiedzi oczekuje jesli chcialby o diete to spytalby tam EOT na poczatek zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie si
Dieta-nie pomoze Ci w podciaganiu na drazku, chyba ze chce utracic masy troche, ale zdecydowanie jest zalecana, iz zdrowe odzywianie=zdrowy organizm. Co do treningu, to pociagaj sie co 2 dzien i rob brzuszki, np. poniedzialek/sroda/piatek, a miedzyczasie biegaj powiedzmy 45 minut.
Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet
