nie ma zrzucenia brzucha bez zrzucenia tłuszczu z calego ciała, spalanie meijscowe mozna wywolać w bardzo ograniczonym zakresie. Polecam udac się z postem do działu Odżywianie lub Fitness. zdr.
Nie bierz odzywki jako pierwszego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa. Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem ponad 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
dla ułatwienia roboty NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Zrob tak: Znajdz program podzielony na 3 dni, bedzie jakos tak: poniedzialek: klata, bic cwiczenia wtorek: plecy, tric cwiczeia piatek: nogi, barki cwiczenia Oczywiscie moze byc inaczej, przyklad rzucilem. Potem wyszukaj te cwiczenia i robisz tak: jesli jest napisane: wyciskanie na plaskiej 4s 12, 10, 8 To robisz jeden raz dane cwiczenie z tak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40(tylko nie wiem czy dobrze to zmierzyłem..) Obwód talii : 77 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x [...]
stronk nie bawmy sie w zgadywanie... jak ziki bedzie chcial rozwiazac problem to zgosi sie do dzialu ODZYWIANIE ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]
"Ostatnio przerabiany plan: zaczynam FBW 4 tygodniowe " FBW ćwiczy się 3 x tygodniowo to same podstawowe ćwiczenia złożone . nie możesz stojąc , robisz siedząc . chcesz przybrać na masie, ogarnij żywienie - dział odżywianie .
Zajrzyj do działu Odżywianie , jest tam cała masa artykułów jak w takiej sytuacji sobie radzić , czytaj artykuły po.treningu , czym więcej będziesz wiedział tym lepiej sobie będziesz radził ;-) powodzenia .
Dodałem oliwe Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 122 Wzrost : 200 Obwód klatki : 200 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : [...]
no więc zaprzestałam cudowne diety skorzystałam z działu "odchudzanie i odzywianie" i od tygodnia odzywiam sie zdrowo ale jesli chodzi o słodkie to umieram ;-( wogoele chodze cały czas głodna ale nie mam apetytu na normlane rzeczy tylko na świnstwa hehe ogolnie zamierzam do lata cos ze soba zrobic bo jest kiepsko sprobuje tego venoma [...]
robisz mase pozniej bedziesz redukował teraz skup sie zeby 'robić' w miarę suchą masę mięsniową bez udziału tłuszczu czas zacząć czytać dział odżywianie - podwieszone posty od diety zależeć bedą efekty. polecam słownik ortograficzny.
Nie ma suplementów na spalanie tłuszczu miejscowo. Weź się za racjonalne odżywianie i trening. Myślę, że byłaby również wskazana wizyta u ortopedy/fizjoterapeuty, bo najwyraźniej masz wadę postawy.
nie jesteś w stanie przybrać na wadze i zrzucić tkankę, jak zrzucasz tkankę to waga musi polecieć w dół, dobry trening odżywianie i się sylwetka poprawi, na razie na tym się skup a o suplach za jakiś czas pomyślisz.
