182cm ogolem sczuply , ale nie chudy. jeden sredni walek na brzuchu:D . Misja- pozbyc sie go:). 3x tygodniowo trenigni rugby w dni wolne staram sie biegac , dzis zaczelem stsowac trening w domu dla poczatkujacych Mashawiego(nie wiem czy dobrze nick napisalem , jak zle to przepraszam). Glownie chodzi mi o porady co jesc co nie.. Staram sie unikac [...]
nieee 2 razy wiecej ! ehhhhh bo jesli jjesz same fast śmieci to wyjdzie Ci to bokiem! to musi byc porzadna dieta. Odsyłamy do działu odżywianie w celu ułozenia sobie normalnej diety. Miłej lektury
masz to na dzien dobry w postach podwieszonych ! http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html zacznij od ACT pozniej FBW etc. piszesz ze nie masz diety a chcesz budowac mase... to Cie musze rozczarowac bo samym treningiem tego nie zrobisz. Dieta to ponad połowa sukcesu, bez diety ani rusz wiec musisz odwiedzic dział [...]
Witam chcialbym zrzucic brzuch bo powiem Wam ze przez trzy lata po slubie strasznie mi urósl i jest coraz gorzej bo juz zauwazylem ze mam rostepy na brzuchuchce zaczac chodzic na silownie i na basen no i jakas diete moze zaczac tylko nie mam pojecia jaka ???? I tez niewiem jaki zestaw cwiczen na silowni zeby ten brzuch wkoncu stracic bede bardzo [...]
dawidoss podstawa jest odpowiednie odzywianie pozniej cos do uzupelnienie jego jesli nie jest wystarczajace by zrealizowac zapotrzebowanie tj: bialko,gainer itp nastepnie jesli Twoj staz jest odpowiedni mozesz sie brac za kreatyne jesli to Twoj jeden z pierwszych cyklow to nie bralbym Nox'a bo nie ma to sensu napisz wiek staz i ktory cyklon
od tego czy będziesz nabierał suchej masy czy się 'zalewał' zależeć będzie twoje odżywianie. oczywiście można sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie, ale za mało jeszcze o Tobie wiemy żeby Ci coś doradzić. na stawy polecam animal flex.
5x5 to dobry wybor jak na pierwszy plan silowy.. pozostaje ci lektura dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html POWODZENIA
Przeglądałam forum, ale z racji jego wielkości mogłam nie trafić na podony post, dlatego przepraszam jesli się powtarzam. Chciałabym poprosić o radę w sprawie treningu i ewentualnej diety. Chciałabym poprawic proporcje mojej sylwetki- głownie chodzi o brzuch bo wychodowałam niezłą oponkę;) Przez 5 lat trenowałam lekkoatletykę- trójskok i skok w [...]
[...] niczego oprócz straty pieniędzy cie nie doprowadzi w tym wieku zacznij stopniowo uczyć się jeść i ćwiczyć dobrze, za pare lat gdy będziesz umiał robić ciężkie treningi, dołożysz kreatyny itd i bedziesz wtedy zadowolony, tak wiec na razie kierunek: dizały odżywianie i trening dla początkujących. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-21 16:32:53
Witam! Chciałabym schudnąć, a prawda jest taka, że im bardziej chcę, tym efekt jest gorszy. Ostatnio znacznie przytyłam ok. 8 kg. Myślę, że przyczniło się do tego poniekąd zalecenie lekarza (miałam problemy z kolanem), ograniczenia sportu i łykanie jakiś tabletek, które źle na mnie działały. Zawsze uprawiałam dużo sprotu, biegałam, grałam w [...]
ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w [...]
Basen + cwiczenia na drazku + stretching + wlasciwe odzywianie + duzo snu (spac w pozycji "na wznak") ....ale i tak prawie wszystko siedzi w genach...sam przez ostatnie 3 lata nic nie uroslem a prowadze dosc aktywny tryb zycia z prawidlowym odzywianiem....choc np Jordan wykonujac cwiczenia sporo urosl po okresie wzrostu. pzdr.
Kiedys jak nie mialem jescze konta to sledzilem bodajze Twoj dziennik. <mysli> Co do profilu to przeciez jest napisane nizej ze fake. Dzieki za wiare (), obiecuje ze wstawie foto jak to osiagne. Wazne, ze czuje powera mimo przeziebienia i odzywianie idzie dobrze i suplementacja dobrze... Mam nadzieje, ze nie zlapie mnie zadna choroba i nie [...]
Witam. Możecie mi powiedzieć co jeść by zwiększyć masę mięśniową ? Mam na myśli naturalne produkty ( żadnych tam HMB, MonsterMass itp czyste jedzonko z lodówki :P) Chcę szybko przybrać na masie...
SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!
