Wrzucam jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Zaskakujące, jak bardzo ostatnio ciągnie mnie do owsianki z dodatkiem śliwek, jabłek, płatków migdałowych, często też dodaję do tego porcję odżywki. Mogłabym to jeść cały dzień. Wrażenia ciała po wczorajszym treningu ? Chodzę, z lekkim trudem schodzę po schodach. Widać dobrze, jakie mięśnie były dotychczas [...]
Jeszcze dla przypomnienia. Beta alanina 3g przed i 3g po treningu dnt 3 g rano kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dnt 5g rano Cytrulina Od 5 g do nawet 10 g przed treningiem Aakg 3g,5g,7g przed treningiem , a po treningu? A w dni nieterminowe dać? BCAA 5g przed 5g po treningu A dni nietreningowe ? Jakoś mam tak dziwnie bo ostatnio [...]
Czwartek 21.01 Dieta Dziś na obiad kapusta kiszona z wątróbką i świeże warzywa do przegryzienia Śledziki i 2 parówki na śniadanie. Śledziki jedne z nielicznych co udaje mi się kupić bez cukru ;) Więc w zamian zaszalałam z mega słodkimi daktylami faszerowanymi migdałami. Na 3 sztuki sie pokusiłam. Za to rewelacyjnie wyglądały faszerowane [...]
Witam Potrzebuje pomocy za 4 miesiące kończę 16 lat i mam 158 cm wzrostu jest to bardzo mało i źle się z tym czuje. W jaki sposób można urosnąć proszę o pomoc czy są jakieś ćwiczenia ? albo odpowiednie odżywianie ? Albo jakieś odżywki ? dodam jeszcze ze moja matka ma 164 cm a ojciec 168 cm . Chciałbym mieć chociaż 168-172 wzrostu . Z góry dziękuje [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Do [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g UNS Koffein 1caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku [...]
[...] niewliczane: pomidory, cukinia, baklazan, pieczarki Napoje: woda, zielona herbata Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, jutro dostawa supli 8-) i nowe odzywki dostane, bede probowac 8-) Mobilizacje: na wieczor z postaram sie cale cialo porozciagac z naciskiem na poslady, dwuglowe i szyje, barki tez troche ale chyba zostawie [...]
ooo witam 'wscieklego22', czy tam jak wolisz to twoje inne konto ,ktorego juz nie pamietam obiecalem ,ze za te Twoje chamskie odzywki i bluzganie w kazdym temacie bedziesz dostawal bana na kolejne konta - ale zobaczymy tym razem czy cos zrozumiales, na pewno bedziesz obserwowany Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-01-17 11:51:49
a to moj wiec moze cos dodam cwiczylem rok temu 4 meisiace od grudnia do konca marca mialem przerwy a to jakies lekkie kontuzje ato nie bylo kasy na odzywki a to sie nie chcialo wiec tak zlecialo 8 meisiecy i od 2 tygodni znowu jestem i jade na creatine mega caps 1250 i dzis skonczyla sie bcca olimp 1100 a obwod to 35,5
od 2 tygodni cwiczysz i od razu krete bierzesz? nie cwiczyles bo nie miales kasy na odzywki? a co to bez odzywek to juz nie ma sensu cwiczyc, nie rozumiem Cie, ale zycze powodzenia
A to prawda, nie ma co się spinać i odmawiać sobie wszystkiego. Jeśli już ogarnie się dobre źródła kw. omega 3 i witamin wcześniej i nadal pozostaje luka (najlepiej po treningu) to czasem jakiś cheat meal nie zaszkodzi - ja obserwując swoje ciało mogę powiedzieć, że nawet pomaga przełamywać spowolnienie metabolizmu. Jeśli tak wygląda ich podejście [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Do [...]
uote=Cielu7]http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku [...]
http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku [...]
DT Ana11 - Noworoczne wyzwanie
