odzywki

Witam wszystkich! Wiem jak ćwiczą zawodowi kulturyści, którzy dzielą trening na poszczególne dni, mnóstwo jedzą, biorą odżywki. Ale mnie interesuje, jak wygląda typowy trening fitness dla facetów bo chciałbym wypracować właśnie taki wygląd. Proszę podać informacje wszelkiego typu (rodzaj treningu, odżywianie itp.). Jeśli ktoś zna jakieś linki to [...]

dzieki stary kiedyś ważyłem 93 kilo, jestem ektomorf i przytyłem własnie żrąc w nocy,ale dużo z tego było tłuszczu, a później się odtłuściłem czyli wychudłem a potrzebując szybko zrobić trochę masy i siły zdecydowałem się na koks...po prostu muszę wziąśc i biorę, jem dużo i malo tłusto +odzywki i rosnę, tylko interesuje mnie ta stabilność

czego wprowadzam w blad? podalem przyklad nie wiem ile ma miarka olimpu mniejsza o to ses zostal wyjasniony- Goral. Wez sobie 30 gram odzywki po treningu i na noc nie wiem jak tam masz w dietce swojej mozesz wiecej jak cos. klapa

HEJ mam prośbe o zrobienie rozpiski ćwiczeń!! Mam 19 lat (72kg/182cm) od miesiąca chodze na siłownie co drugi dzień wykonuje ćwiczenia ogólne ( co mi sie spodoba) Zaniedługo bede miał gotową siłonie w garażu dlatego chciałbym aby ktoś zrobił mi rozkład ciwczeń jakie powinienem wykonywać. Mam dostęp do następujacych urządzeń : ławeczka , [...]

Nie no to żeście mi podpowiedzieli.Ale mi chodzi o to jaką karnityne wybrać ??? .A ja sie wyraźnie pytam jaki suplemat mi doradzicie a nieoczekuje jakis odpowiedzi typu dieta i trening(no przeciez to jest oczywiste i proste jak drut że bez tego to g**** mi dadzą te odżywki) ale ludzie prosze was ja wyraźnie zadałem pytanie i oczekuje na nie [...]

[...] zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w odzywianiu... wierz mi przy twojej wadze nie ma co sie brac za suple...ewentualnie odzywki w celu uzupelnienia diety....

U mnie z dietą wszystko ok. Źródłami białka są jajka, wędliny drobiowe, piersi, tuńczyk, sery chude, odżywki. Mam jednak kumpli którzy stoją z kasą gorzej odemnie i pytają czy mogą cały dzień jechać na serze białym chudym lub tuńczyku bo to najtańsze źródła białka? (dobrego białka)? Czy dieta oparta tylko na jednym ew. dwóch źródłach białka będzie [...]

[...] przez dluzszy okres i sprawdzila sie...co do peptydu bralem tez ale nie czulem zadnej roznicy kiedy jego bralem i kiedy odstawilem...dobrze jest jego dodac na noc do odzywki bialkowej np.... Ogolnie malo firm ma peptyd,a czysta gluta jest dosc tania olimpu jak i innych firm...olimpu ma takze dobre rozdrobnienie,co nie mozna powiedziec o [...]

[...] wyglad 6) czas nieograniczony narazie a silka wlasna bez wyciagow :( 7) nie mam przeciwskazan 8) mam diete:)oczywiscie jem 212g b, 437w, 91t no suplementy rozne kreatyne glutamine hmb odzywki bialkowe weglowodanowe bialka serwatkowe dece:) metke:)omke:) w sumie sam ukladalem program ale teraz chcialem sie poradzic bo to zawsze lepiej pozdrawiam

[...] w porownaniu do tewgo co bylo. po hooja sie pytacie czy to dobre wyniki czy zle jak to mamy stwierdzic??!! dajcie fotki do naszych zdjec to tam was ocenia!! pytacie tu o odzywki i o suple o to sie w suplementacji pyta!! tam sie dobrze na tymm znaja!! o sprawy diety tez sie tu pojawiaja do odzywiania!! po to sa rozne dzialy zeby w nich pytac [...]

Cześć! Jakiej firmy są najlepsze odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej i jakie produkty?

akurat mam ciekawsze rzeczy do robienia niż specjalnie dla ciebie wypełniac co tydzień profil,a poza tym napisz swój miast sie czepaić czyjegoś. dzięki za dobre odpowiedzi!a za te złe... interesuje mnie odpowiedź, a nie zdania typu nie bierz to szkodzi, nie bierz za chudy jestes itp. ciekawe czy każdy z forum zaczynał wpiwerw 3 lata treeningu i [...]

oczywiście że możesz brać te odżywki. a żeby zminimalizować spadki weź jeszcze kreatynę, BCAA też by się przydało, dieta wysokobiałkowa i dobry trening! a clomid po tym jak bierzesz, jaki byl w ogóle cykl?

Do siłowni wróciłem po ponad pół roku przerwy.Wcześniej ćwiczyłem regularnie dwa lata.Jestem teraz juz w trzecim miesiącu treningów i odrobiłem juz część tego, co straciłem po tak długiej przerwie.Swoje zyski zawdzięczam kreatynie treca w kapsułklach oraz mass xxl.Obecnie jestem już na kolejnym cyklu kreatynowym(zacząłem drugi cykl 10 dni temu).Na [...]

a mam jeszcze pytanie takie z innej beczki. Patrzac na diete potrzebuje bialka aby zrobic wymagana liczbe kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy [...]

Witam wszystkich Ostatnio przeczytałem kilka ciekawych artykułów na temat MCT i mam następujące pytanie. Czy moge stosować olej mct do odżywki przed snem ? Jak wiadomo po treningu to właśnie te tłuszcze w dużej mierze przyczyniają się do odnawiania energii i rozbudowy włókien mięśni (tu powołuje się na badania - czytałem to w jakimś artykule) a [...]

kreatyna i bialko to najlepsze suplementy. jezeli chodzi o gainery(czyli odzywki weglowodanowo-bialkowe) to same wegle mozna latwo uzyskac z pozywienia.gorzej z bialkiem. jezeli chodzi o kreatyne to jest to najlepszy suplement dajacy wyrazne dzialanie.cytrynian i piro jadlem.po piro-nic cytrynian-lekko... ogolnie nie polecam piro wogole. ew.mozna [...]

NIGHT PROTEIN BLEND TREC wartość w 100gr odżywki: Białko 79,34gr Węglowodany 7,59gr Tłuszcz 5,25gr Skład w 100gr odżywki: Kazeninian wapnia 70gr Peptyd glutaminy 23,34gr Wapń 1300mg Wartość energetyczna w 100gr: 1672 kj/395kcal Zawartość witamin: witamina E 5mg (50%rda) rda- rekomendowane dzienne zapotrzebowanie tiamina 0,7mg(50%) [...]

Ja płacę tylko 5% cła, więc nawet jeśli to zmiany będą niewielkie. Ale moim zdaniem odżywki mogą podrożeć bo np. może wzrosnąć cło na surowce np. z USA. Poza tym chyba jeszcze wejście żadnego kraju do UE nie spowodowało obniżki cen, najwyżej podwyżkę.

Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) [...]